【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】
◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！
低碳雞肉便當組合／高蛋白蔬食便當組合／海鮮便當組合
◎IG詢問度最高的美味常備菜：蛋白質、澱粉、蔬菜，餐餐自由配
泰式咖哩偽炸雞／芹菜香菇天貝便當／藜麥毛豆玉米蛋炒飯／薑黃白花椰菜
◎300卡的低卡高蛋白滿足早餐：飽足又低卡，安心吃不怕胖
黃金豆乳燕麥粥／南瓜高蛋白鬆餅／莓果奇亞籽布丁
◎分量超滿足的假日美食：減卡、減脂、不減美味
健康氣炸鷹嘴豆泥球／辣味鮮蝦鹹蛋筆管麵／低卡低脂北非蛋
◎快速補充能量的小點心：5分鐘就完成～嘴饞時、運動前後的好幫手
肉桂烤蘋果片／番茄酪梨蛋莎莎／減卡魔鬼蛋
「書中的食譜，我大多是用一個平底鍋就能做出來的，不用是廚神，也可以開始試著改變飲食方式！」──by Pei
【不只改變「體態」，也要改變「心態」】
珮珮（
