「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉？」、「碳水循環飲食會破酮嗎？」、「不小心吃了高醣就復胖」、「168間歇斷食如何搭配生酮？」、「生酮期間一定要運動嗎/可以做什麼運動？」……關於生酮飲食的問題，一次解決！
◎啟動生酮飲食＋改造體態計畫，兩大飲食計畫步驟，打造不復胖的燃脂基因，變身吃不胖的易瘦體質。無論你是──減重族、健身人、運動員，都能輕鬆開始執行！
（1）改變期：無壓力轉換生酮體質，從「21天重置代謝飲食」開始！
‧1-7天：改為低醣、高脂（好油脂！）、多元營養素的主食，加上原型食物。
‧8-14天：有效改善睡眠並紓壓，幫助打造生酮體質！
‧15-21天：完全斷醣、讓身體不再依賴碳水化合物。
（2）維持期：徹底改變代謝、隨時回歸正軌的「21天生酮營養飲食計畫」
‧大原則：每日醣質攝取20~150克，蛋白質（體重）1公斤1~2克。
【絕不失敗！】提供完整的「
21天增肌燃脂計畫! 啟動生酮與改造體態攻略: 打造9%體脂! 從低醣開始, 搭配間歇斷食, 立刻重啟超狂燃脂代謝
- 作者： 馬克．西森/ 布萊德．柯恩
- 譯者： 游卉庭
- 出版社： 幸福文化
- 出版日期： 2020-09-09
- ISBN碼： 9789865536145
- 編號： 1001243232870413
$ 435 元
原價 550