◎素人兩週挑戰，不知不覺腰、臀、腿都小一號！
腹圍少7cm，大腿圍減4cm，越練越有信心！——40歲G小姐
腰圍、腹圍都減少6cm，女兒也嘖嘖稱奇！——50歲K先生
原本穿不進去的褲子，現在完全可以輕鬆穿上！——20歲K小姐
◎肌肉加壓＋逆腹式呼吸，5秒讓你瘦下半身的關鍵武器！
很多人問我：5秒真的有辦法瘦身嗎？
比起一般反覆讓肌肉「收縮、放鬆」的健身房重量訓練，
書中5秒讓目標肌肉「持續收縮」的精準鍛鍊，其實更能速強肌力，看見成效！
只要先用「肌肉解剖圖」了解準備訓練的肌群，在5秒內對這個肌肉進行最大限度的施壓，
搭配能提升新陳代謝的「逆腹式呼吸」，一天內重複做十次，
甩掉腰臀腿贅肉，雕塑出好看肌肉曲線，絕對沒問題！
◎用「大腦意識」帶動「肌肉施力」，讓徒手訓練強度更提升！
研究證實，鍛鍊時若腦袋放空，和一邊鍛鍊一邊想像自己正拿著重物，後者的成效更顯著
