【本書特色】
◎超過300幅真人動作示範圖，分解步驟詳細說明正確的訓練姿勢。
◎內容豐富完整。從最基本的「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」，到針對個別部位的自重訓練、運用啞鈴及彈力帶的加強訓練，以及伸展運動都囊括其中。
◎將「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」的各部位細節用8個重點詳盡解說，並依難度規劃成4階段動作，初學者也能循序漸進地增強肌力。
★一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉！★
「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練，體態卻始終沒什麼變化……」
你是否也有這樣的煩惱呢？
其實，肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數，關鍵在於「姿勢」！
「用正確的姿勢，集中刺激想要鍛鍊的肌肉」才是肌力訓練的「真髓」所在。
跟著豐富詳盡的真人示範照片和重點說明，
學習「正確」的訓練姿勢，依照建議訓練量按部就班地訓練，
不用上健身房，一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉。
坂詰式正確肌力訓練教科書
- 作者： 坂詰真二
- 譯者： 楊家昌
- 出版社： 楓葉社文化事業有限公司
- 出版日期： 2020-07-24
- ISBN碼： 9789863702252
- 編號： 1001250232860672
$ 277 元
原價 350