強核心X修體態X除贅肉X解痠痛, 倒立逆伸展: 風靡韓國, 明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢 | 拾書所

強核心X修體態X除贅肉X解痠痛, 倒立逆伸展: 風靡韓國, 明星李孝利.IU都在練的強筋活血.美型塑身逆姿勢

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地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國,明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢 ◎ 風靡韓國的「倒立逆伸展」,魅力何在? 围 肌膚透亮、皺紋減少:倒立能讓血液回流頭部,刺激臉部微血管,使肌膚充滿生氣。 围 消除水腫、腿變勻稱:倒立能促進血液循環,改善下半身水腫。 围 改善消化不良與便祕:倒立能讓體內器官歸位,改善腸胃問題。 围 改善腰痠背痛與駝背:透過倒立強化核心,強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。 围 精神變好、專注力提升:倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部,使頭腦清晰。 ◎ 「倒立」很難吧?我也可以嗎?──每天10分鐘,1天4個動作,4週就能成功倒立 跟著專業老師的四週練習計劃,安全正確的從打地基、找平衡、練核心等動作開始,進而成功倒立。練習的過程,即能感受到身體明顯的變化。 |第一週|強化上半身阴練習過程可改善圓肩、挺直背脊,改善腰痠背痛。 |第二週|鍛鍊核

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