IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練
獨創「短時高效」健身法
25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃
利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果
本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃，以最短時間達到最大的鍛鍊成效，找回健美曲線。
◎ Dasol媽獨創，「短時高效」健身計劃，居家也可練
1. 徒手簡易訓練法，雕塑各部位肌肉
‧鍛鍊翹臀 ► 橋式運動：躺姿腳踩地，將臀部抬起，啟動臀大肌。
‧緊實胸肌 ► 手肘上抬：雙手在胸前併攏，吐氣上抬，訓練平常鮮少運動到的胸肌。
‧打造美背 ► 闊背肌下拉：雙手向上伸直再彎曲，使背部肌肉收縮、讓肌肉
韓國第一健身女王的短時高效健身計劃: 肌力訓練+有氧鍛鍊, 持續5天, 降體脂．雕曲線超有感
- 作者： 崔寶瑛
- 譯者： 陳品芳
- 出版社： 采實文化事業股份有限公司
- 出版日期： 2020-02-27
- ISBN碼： 9789865070892
- 編號： 1001251382827504
$ 284 元
原價 360