人在陰雨天的時候常感到抑鬱，為什麼呢？
其實陰雨天氣本身並不會使你抑鬱，只要我們改變了自己的想法，
只要我們學習情緒自救術，我們的情緒也是可以改變的。
序：情緒是可以改變的
過平靜、舒適的生活是人們的願望，人人都希望生活中充滿歡笑。然而事實上，人世間事物不可能盡善盡美，皆遂人願，「天有不測風雲，人有旦夕禍福」，失敗、挫折、矛盾、不幸，從不放過任何人，並對人們的精神狀態產生各種影響。
困境和挫折，絕非人們所希望的，因為它們會給人帶來心理上的壓抑和焦慮。心理學家指出，世界上不存在生來就膽怯、害羞、自卑的人，這些心理都是在後天的成長過程中形成的，都是在不斷的「不如意」過程中形成的複雜心態。人在遭遇挫折、不能稱心如意時，往往會產生不良的情緒。
情緒於人有兩大類：一類是有益於身心健康的情緒，如希望、歡樂、恬靜、好感等；另一類則是有損於身心健康的不良情緒，如焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、
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