多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？
快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的痠痛自己救！
【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身
你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動，小心產生「代償作用」！還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷！在進入輕運動三部曲前，先來聽聽關於痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧！嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A，並附上「運動傷害示範解說影片QR code」，清楚好懂的專業說明，讓你輕鬆告別痠痛麻！
【一部曲】健身運動──全身伸展強化操
當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！
【二部曲】治療性運動──上／下半
完全圖解! 自療健身: 解決21種最常見症狀, 告別全身痠．痛．麻 (附運動傷害示範解說+健身運動影片QR code)
- 作者： 毛琪瑛/ 郭乃榮/ 黃鼎棋
- 出版社： 資料夾文化出版事業有限公司
- 出版日期： 2019-12-06
- ISBN碼： 9789578904996
- 編號： 1001273902811631
$ 342 元
原價 380