★AMAZON網路書店5星評價、讓數萬人改變成真的「自我善待法」★
想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲……，卻總是失敗？
「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」
面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？
那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？
寫給：
亩 無法戒除壞習慣，就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。
亩 每年都許新年願望，想要有所改變，卻沒有一年實現。
亩 無法長久維持好習慣，經常故態萌發、走回頭路。
亩 想要多認識自己，提升自信心與自我肯定。
作者擁有超過20年的臨床經驗，是英國知名行為治療師；她發現要使「改變」持之以恆，「善待自己」是唯一方法，而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥，她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重（而且至此從未復胖）。
▋停止自我苛責、負面的自我對
