內容簡介

學習北歐人的十個簡單健康生活法，教您活得更快樂、更長壽！

瑞典哥德堡大學（Gothenburg University）教授、醫生Bertil Marklund以短短一百多頁的篇幅，提供從睡眠、飲食到運動領域的全方位生活建議，也說明壓力造成的負面衝擊。他介紹「Lagom」的概念，瑞典語為「中庸」之意，以適量、適度的生活方式與態度，將人生活得更加健康。

十個章節、十個領域、十種改變

作者汲取長達四十年的豐富研究經驗，綜合最新研究，教您從十個領域著手改變，如運動、充電時間、睡眠、日光浴、飲食……等，以十個簡易小訣竅，增加長壽的機會。北歐素以健康的生活方式為名，在這本簡潔有力的健康指南中，您將學到北歐人的生活智慧，也將打破迷思，導正許多深信不疑的錯誤觀念：作者會告訴您，喝咖啡其實有益健康、而因缺乏維他命D而死亡的人口，遠多過於皮膚癌死亡的人數。現在就從日常生活改變起，邁向北歐式的健康生活！

A short guide to a long life, The Nordic Guide to Living 10 Years Longer is a pragmatic little book that channels the simple, healthy lifestyle of Scandinavia. Swedish doctor Bertil Marklund covers broad ground in just over 100 pages, providing a comprehensive guide to lifestyle choices, including sleep, diet, exercise, and the negative impact of stress; he also introduces the concept of lagom, a Swedish take on moderation.

We can all adopt the 10 tips outlined in the book without completely rethinking the way we live. With his practical and realistic advice, Dr. Marklund gives you the power to make a difference in your own life–today, and in the future.