內容簡介

專為寶寶睡眠導入的枕邊故事音樂輯

日本幼保專家全程參與製作
7段小故事‧7首飛往夢幻城堡的香甜舒眠樂

Della--------------日本心靈美療音樂第一品牌
Della唱片公司
在音樂美療界具有30年的經驗
在日本當地也是最具專業公信力的第一品牌
旗下所有專輯，從製作過程、旋律編寫、音樂收錄
全程皆有精神科醫生參與背書
這樣的專業，只有Della做得到
日本臨床測試，近七成受測寶寶睡眠有顯著改善！
睡眠不僅對大人很重要，充足的睡眠對小寶寶的發育也有決定性的影響！然而都市的小孩都隨父母的作息為準則，早已打亂原本適合的成長生活節律，讓身心都受到影響。Della特別針對此一現象，以「為孩子們帶來安全感，並慢慢地引導他們進入夢鄉」做為製作方向，設計這張專為寶寶睡眠導入的枕邊故事音樂輯。

本輯特別參酌幼保專家的建議，以舒緩的節奏行進，添加遼闊的聲音空間，讓音樂完整包覆正準備入睡的寶寶，再透過每首曲子意象式的情境文字引導，爸媽配合音樂，以說故事的方式，誘發寶寶的想像力，讓他們宛如身歷其境，進入音符所構築的夢幻城堡裡。透過這張CD，不僅有效降低寶寶白天的亢奮情緒，達到深層的睡眠，亦成為親子間在睡前的快樂溝通的絕佳工具。

1. 夢想列車要發車了 夢の列車が発車します
2. 星空樂園 星のゆうえんち
3. 糖果王國 おかしの國
4. 午睡的大象和睡覺的綿羊 おひる寢ぞうさんとねむり羊
5. 乘著月光小船 月のゴンドラにのって・・・
6. 玩具王國 おもちゃの國
7. 星空的夢 星空の夢

從以前就常聽人說「孩子在睡夢中成長」，但在最近，孩子漸漸養成晚睡的習慣，造成不小的問題。令人驚訝的是，現在的三歲兒童有一半以上在晚上十點過後才上床睡覺。相較於世界其他國家，日本是就寢時間最晚的國家。
晚睡會擾亂生物節律，睡眠不足則可能引起焦躁、注意力低下，並影響身心的成長。對於扛起未來重擔的孩子們來說，睡眠的重要性不可言喻。在此同時，想要改掉晚睡習慣的人、或為了入睡等問題而傷透腦筋的媽媽們也為數眾多。因此，在保育員、兒童專家學者及小兒科醫師的協助下，我們製作了這張【好寶寶音樂休憩房】。
導致孩子們晚睡的原因林林總總，其中包括雙薪家庭的父母晚歸問題，深夜營業的商店增加、電視及DVD等等。這些吸引孩子們目光的娛樂媒介，都是造成晚睡問題的主因。這時候，大人不僅要提醒孩子們「早點上床睡覺」，還必須關掉電視、將房間燈光調暗，創造一個能安穩入眠的舒適環境。
透過優美的音色及悅耳的旋律，這張【好寶寶音樂休憩房】以「為孩子們帶來安全感，並慢慢地引導他們進入夢鄉」做為製作方向。我們也推薦整天忙著養兒育女而感到疲憊不堪的媽媽們，以輕鬆優閒的心情聆聽本CD。
衷心希望你們能養成在睡前與孩子們一起聆聽本CD的習慣，並在沒有負擔的環境中繼續著舒適的生活。
DellaInc.敬上
使用本專輯時的注意事項：
●對於孩子們的睡眠，從照明、溫度、濕度、寢具、生活環境到午睡習慣，大人可以控制的部分相當多。因此，請盡可能在與平常一樣的環境中及休息的時段中使用。
●請事先調整好CD播放器的音量，以免過於大聲。
●不要同時播放電視及其他影像，盡可能只聽著「晚安CD」入睡。
●本CD是為了讓孩子及孩子的撫育者共同聆聽而製作的「入睡用CD」。建議盡可能在每天固定的就寢時間使用，養成睡前的習慣。
●孩子在還沒聽完本CD前就已經睡著的話，也沒有問題。
●本CD為促進睡眠而製作的音樂及歌曲，並經過研究與調查，孩子們在聆聽時若出現心情不佳，無法入睡的情況，請立即停止，並日後再行聆聽。

孩子們的睡眠機制
睡覺起床、體溫以及荷爾蒙等各種節律皆透過生理時鐘的運作而規律作用。有趣的是，人類體內生理時鐘的一天比地球上一天的24小時還要長；也就是說，人類要在周期24小時的地球上生存的話，必須配合地球的周期，將生理時鐘的周期縮短，而陽光正是縮短周期的重要開關。人們在白天照射到陽光後，生理時鐘的周期會在不知不覺中縮短，和地球時間同步。相反地，夜晚的光線和白天的光線作用相反，具有拉長生理時鐘周期的功效，而熬夜會使生理時鐘和地球時間之間的差距擴大。
如果把體內各種節律以交響樂團的編制作為比喻的話，陽光就像是指揮。交響樂團若缺少指揮(陽光)，演奏會七零八落，生物節律之間的相互關係就會產生偏差。若不得不在體溫達到最高點時起床，體溫最低點時入睡，健康自然亮起紅燈。這樣的症狀和上大夜班及海外旅行所造成的「時差」相同，也就是說，如果沒照射到早晨的太陽，會形成慢性的時差。想睡的時候無法就寢，不能睡時卻昏昏欲睡，不僅僅容易感到疲累，也會導致食慾、衝勁和注意力下降。
請注意，大人和小孩的生理時鐘周期都比24小時長。常聽人家說「小孩子到了晚上就想睡覺了」的話，其實從生理時鐘周期的角度來看，大人跟小孩一樣，身體構造皆為因應早上睡懶覺和熬夜而組成。所以，即便是小孩，並非到了晚上就會想睡覺。
此外，睡眠有分淺睡和深睡兩種，入睡之後，這兩種睡眠會形成一組循環，並一直重複到早上。一組循環的長度，大人為90~100分鐘，剛出生的嬰兒為40分鐘，兩歲的兒童為70分鐘，5歲的兒童為80分鐘。也就是愈小的小孩睡眠愈容易變淺。
小孩子的睡眠情況
現在的日本，3歲小孩有半數以上在晚上十點過後還不睡覺，儘管晚睡，但孩子們看起來是過著正常的生活。曾有小兒科的教科書提到，「在父母因為工作而晚歸的家庭中，可以讓孩子過夜晚型的生活」，所以家長會認為孩子們即使熬夜也沒關係。但我覺得，熬夜是件很嚴重的事情。熬夜不僅會一點一滴侵蝕孩子們的身心健康，還會大大損害他們的潛在能力。除了慢性的時差，熬夜還會引發各式各樣的問題。
如果在明亮的環境下熬夜的話，褪黑激素這個具有抗氧化和抑制性成熟作用的荷爾蒙的分泌會變差。在人的一生中，褪黑激素在1歲到5歲時的分泌量最多，可讓孩子在大量褪黑激素的保護下成長。從褪黑激素作用的觀點來看的話，孩子們如果在明亮的環境下熬夜，就無法受到大量褪黑激素的保護，除了導致性早熟和抗氧化作用的效果不彰之外，還可能提高罹患癌症的風險。
此外，熬夜也會造成睡眠不足的問題。由於孩子們必須早起上托兒所、幼稚園或學校，晚睡的話，睡眠時間就會減少。但從我的調查裡發現，即使是沒在上托兒所或幼稚園的兒童，因晚睡而減少的睡眠時間，並不會利用晚起或午睡等方式補回。晚睡等於削減睡眠時間。
睡眠時間愈少，就寢時間愈晚，學業成績也就愈差。熬夜和不吃早餐的中小學生會容易感到不耐煩，「早上無法保持愉快的心情起床」和「晚上睡不好」都會提升「在學校的焦躁感」。睡眠不足對智力和情緒也有影響。另外，睡眠不足也會導致肥胖、糖尿病和高血壓等慢性病。夜晚在明亮的環境下生活也使褪黑激素的分泌減少，並增加罹患癌症和高血脂症的可能性。
除此之外，熬夜所造成的慢性時差和肥胖會使運動量減少。我們從動物實驗得知，運動可以提高學習效果。進入中年的人類，如果不太運動，比常運動的人更易罹患老人痴呆症。此外，在幼兒期的活動量大的話，也可降低未來得到慢性疲勞症候群的可能性。熬夜會使運動量減少並為身心帶來不良影響。
在動物實驗中證實運動在提升學習機能時，神經傳達物質血清素(Serotonin)的活性也會提高。讓長尾猴服用能提高血清素作用的藥品，同儕之間的理毛行為等等的交流活動會較為熱絡，可是如果血清素的作用降低，跟同儕之間的交流就會減少，而攻擊性的行為會增加。
人類的血清素降低的話，也會提高攻擊性和衝動性，並造成社會性低下，沮喪及情緒不安的狀況。血清素作用的強化，是讓人類每天充滿朝氣的重要關鍵。
早晨的陽光和韻律性的肌肉運動(步行、咀嚼和呼吸)會提高血清素的作用。如果因熬夜而沒接觸到早晨的太陽，進而形成慢性的時差，造成無法在白天充分運動，血清素的作用無法提高。白天活動量減少的話，會增加肥胖的可能性。到了夜晚，因為不覺得疲累，而無法入睡。睡眠的質與量變差，起床的品質可想而知。運動不足的結果，血清素的作用也跟著低下，陷入難以跳脫的惡性循環中。要破除這個惡性循環的方法是早晨的陽光和白天的運動。要在今天立刻將過往晚睡的習慣轉變為早起是不可能的事。如果要提高血清素的作用，並過得生氣勃勃，一定要好好把握早晨的陽光和白天的運動。

最近日本兒童學習能力低下的問題受到各方矚目，要提高學習能力的基本方法就是「改善生活習慣」。要求睡眠不足的孩子動腦是件困難的事。睡眠情況不佳的話，即使上補習班加強，學習能力一樣無法提升。提升學習能力，首先要先從睡眠不足的主因「熬夜」著手。但在這之前，要先知道人類生活習慣的確立與早晨的陽光息息相關。透過早晨的陽光，可以消弭生理時鐘和地球時間之間的差距，讓身心維持在最佳狀態。早起、接觸早晨的太陽、調整生理時鐘、吃早餐、活動身體、早睡和保有充足的睡眠時間是關鍵所在。根據腦科學所示，「早睡早起」是將人類潛能發揮到極致的手段。早起的頭腦正是孩子成長的營養劑。
「好寶寶入睡」五大重點
1.早起：早起曬太陽，重設生理時鐘。
2.白天的活動：白天在明亮的太陽下充分地活動。
3.午睡的時間：如果晚上要晚睡，請提早結束午睡。
4.溫水澡：建議在睡前洗澡。洗熱水澡會提高活動力，洗熱水澡到睡前需間隔幾小時。
5.入睡方式：將睡前的活動順序固定下來，並每天重複進行。
引導孩子入睡的CD-專業的保育員也吃驚的效果
跟家長提出「讓孩子固定時間起床上床，可以改善生活節律」時，令人驚訝的是，家長不知道怎麼讓孩子入睡。過去在進行一歲兒相關調查時，對於「如何哄孩子入睡」的問題，在搖籃曲、畫冊、錄影帶等選項中，有兩成的父母回答了「依孩子自己的意思」。如果可以固定使用某些引導入睡的小道具，孩子也比較容易習慣。本CD可以在親子製造輕鬆的氣氛，讓孩子們安靜舒服地進入夢鄉，也說是入睡方式的音樂集。
實際上，我們曾委託幾所讓孩子集體午睡的托兒所進行實驗，證實了本CD的效果。首先讓孩子們在午睡時分別進行多次試聽，針對負責哄孩子入睡的保育員的實際感覺進行調查、提出其所注意到的狀況，並進行檢討。根據三個托兒所中的保育員的回答，在257名的院生中，有163名的院生「效果比之前好很多」(約63%)。即使以已經養成午睡習慣的孩子作為對象，用這種方式創造出易入眠的氣氛，也可以收到效果。把家裡的室內燈光調暗，同時聆聽本CD的話，更可以製造出讓孩子們自然入睡的狀況。
同時，音樂具有區隔孩子們活動的效果。就像電視節目在轉換新的場景時都會播放音樂一樣，聽到本CD的音樂，孩子們心中會形成該睡覺了的「約定」。在這次的調查也發現，有數位保育員對於藉由反覆聆聽，「過去靜不下來的孩子也會想要鑽到被窩裡」等創造入眠環境的方式給予好評。儘管如此，並非什麼隨便的曲子都適合。可以提高孩子們的想像力、享受入眠的音樂才是我們要的。如果身邊的音樂可以保證睡眠不再是跌入可怕世界的入口，而是踏進美好故事的開端，那該多好啊。這次的CD也充滿了幻想空間，在「睡眠」之外，還具備豐富孩子睡眠的不可思議的力量。
睡眠是孩子健康成長的黃金時期和空間，而本CD則提供了入睡的最佳舞台。