內容簡介

如何讓健康歲月與壽命等長，已是全民運動，也是台日共同課題。

日本60歲夫妻意外成為銀髮網紅、82歲奶奶登上蘋果開發者大會，
他們健康迷人的祕密是什麼？

編者的話：聰明慢老，坐而憂不如起而行
文－吳琬瑜

長壽要能成為祝福，必備條件是健康。

活得老、更要活得好，本期封面故事「但願我們都能聰明慢老」，相信是每位讀者的渴望。台灣平均壽命八十歲，但不健康的日子長達八．八年。許多長輩經常擔憂自己的晚年，整日惶惶不安，而錯過了珍惜一生中最輕鬆的時光。（見54頁）

每個人都可以活出自己的慢老人生。八十四歲日本若宮奶奶沉浸在自學的樂趣，她只有高中學歷，五十八歲退休前夕開始學用電腦，八十二歲開發出手機遊戲「雛壇」，受邀登上蘋果開發者大會，成為全球年紀最大的程式開發者。蘋果執行長庫克以「給大家帶來勇氣的人」稱呼她。

記得上瑜伽課時，六十歲的王婉蘭老師說，要教瑜伽到八十歲，而且要收八十歲的學生。因為她知道體能會逐漸衰老，高齡者不需要像年輕人做困難的動作，但更需要和緩的運動。

也記得在永康街的小酒館和《天下》專欄作家野島剛聊天，問他對退休的看法。他說寫作是一生志業，到老都可以寫文章，還可以透過採訪持續接觸人群。

我想，工作承擔有時，但人生學習無盡，活到老學到老，是最好的慢老哲學。除了個人力行，聰明慢老更需要社會支援。《天下》採訪團隊赴日採訪，報導日本政府與民間如何準備一個超高齡社會。（見88頁）

飲食新趨勢是，日本嬰兒食品大廠丘比投入高齡飲食，要讓咀嚼力不佳的高齡者享受美味。丘比設計的餐食，從硬到軟，分成容易咀嚼、牙齒容易咬碎、用舌頭可以壓碎、到不需咀嚼也能吃的四個等級，一共有六十種口味，還有飲品、果凍等。

醫院設計方面，獨居戶將佔日本家庭組成近四成，意識不清的獨居老人，病歷狀況不明，恐被急診拒收。日本民間的北原醫院集團推出新模式，掌握會員數據，管理、預測健康狀況，還提供全方位的生活支援。

居住的體貼是，銀木犀高齡住宅不為方便管理而限制生活，創造社區與長者的自然互動，給高齡者自主、冒險的空間。

運動方面，日本最大連鎖健身房科樂美（Konami）也針對六十歲以上會員，推出大腦活化課程，同時刺激腦力與訓練肌力。

期盼這個專題能讓讀者與你的長輩，有所依循，坐而憂不如起而行，享受聰明慢老的人生。

最後分享德國總理梅克爾在哈佛大學的演講。她從一個東德的科學家成為世界領袖，用自身的例子鼓勵年輕人，不要自我設限，以「有什麼是可能的？」角度思考，找出從未試過的新方法改變問題，改善全球暖化、杜絕飢荒、消除疾病，解決移民問題。

她循循善誘，「任何看似絕對不會變的東西，其實都可以改變。」