內容簡介

吃了變得更漂亮的美腸食譜
消化和吸收食物並且將不需要的東西變成糞便排出體外，這就是腸的主要工作，而腸在活動時，如果有許多好菌就能夠使腸道健康，而這樣健康的腸，我們稱之為「美腸」。擁有美腸不只是不會便祕，而且可以使血液循環更順暢，並且將必要的營養素送到正確的場所。除此之外，還能夠提高新陳代謝來幫助脂肪燃燒，身體就輕盈也不容易疲倦，還能夠提升免疫力。而且還能夠讓肌膚狀態變得更好，解決女生常有的手腳冰冷問題，擁有美腸不只是可以讓你更健康而且還可以讓你變得更美麗。

而想要打造美腸，就要多攝取食物纖維以及發酵食物，首先就要教大家如何用美腸食材來輕鬆做出美味的美腸料理。另外，為不知道該如何整理收納的你，本期將要請到整理收納諮詢師村上直子來教大家不需要花很多時間而且可以長久持續下去的七成收納術。

P.1－【特別附錄】史努比2019年月曆（下圖）
P.2－【特別附錄】11月份料理書（下圖）
P.28－以蔬菜為中心的美腸料理（左下圖）
從菇類、白蘿蔔到牛蒡…一餐約有5公克食物纖維，在這將要教大家如何做以蔬菜為中心的美腸料理。
P.36－美腸調味料（右下圖）
P.39－美腸的常備菜（左下圖）
蕃茄煮大豆與培根、韓國風炒蒟蒻絲…在這將要教大家如何做各種美腸的常備菜。
P.43－打造美腸的生活習慣 （右下圖） P.57－用平價肉來做美味叉燒（左下圖）
雞胸肉、豬肉片以及外國進口的肉，本單元將要教大家如何用這些平價肉來做美味叉燒。
P.64－一星期的便當生活 （右下圖） P.78－輕鬆的七成收納術（左下圖）
不需要花太多時間以及精力，在這將要請到整理收納諮詢師村上直子來教大家輕鬆的七成收納術。
P.190－小山慶一郎 （右下圖）
結束成軍15周年紀念活動的NEWS，在這將要請到小山慶一郎來談談現在的心情。