內容簡介

翻轉第二人生！

人生下半場為什麼是翻轉的契機？從職場退休之後，少了工作的羈絆，多了自己的時間可以規劃安排出遊、進修、培養興趣，或投入志工服務。超高齡社會即將來臨，當生命延長，生活也應該過得有意義。快樂的熟齡生活不是退休金存款的數字超過幾個零，而是保有健康體力、學習熱忱以及社會回饋。

這一期的封面故事，我們以「翻轉人生下半場」為主題，企劃了一系列精采的退休案例。藉由人物回顧，整理出他們實現自我的心路歷程。年過七旬的古競祥挑戰各種運動、鐵人比賽，更靠著熟齡優勢當選吉貝島主行銷觀光，扭轉大眾對銀髮族的刻板印象。另一位活力阿伯高篤司熱愛運動，即使罹癌仍追求自己人生的狂想曲，用健康存老本。

除了熱血歐吉桑的故事，亦梳理了熟齡學習、投入社會公益的人生進行式！本期共彙整了十五個退休行動方案供大家參考，有些人帶著人生上半場的豐富經驗繼續耕耘；有些人在事業高峰毅然轉身，重新設定人生目標。我們觀察到受訪者的共通點：不管幾歲都要有改變的勇氣。不管你是「退休新鮮人」或「資深退休人」，希望能對你有所幫助，一起成為進擊的熟齡！

【封面故事】翻轉人生下半場 15個退休行動方案

世紀奧美公關創辦人丁菱娟曾說：
50歲以前追求成就，50歲以後追求意義。
你喜歡退休後的生活嗎？離開上班的日常模式後，有些人突然不知要做什麼，
根據調查報告，退休族最想做的事為旅遊，其次是學習，也有人選擇再工作。
不論退休後的生活日常為何，過得開心最重要。
人生下半場是翻轉自我的開始，實現夢想無極限，
本期特別彙整了《安可人生》採訪過的15個退休行動方案，
看他們如何啟動內心的小革命。
包括挑戰體能，用運動寫下人生狂想曲，以及將自己的專業轉入社會服務公益。
看科技CEO 將職涯歸零，變身街頭藝人傳承文化手工藝；
抑或是從藝品收藏喜好者變成文化傳播者；
還有一對七旬碩士夫妻透過學習造福長者，將社區關懷據點轉為樂齡學習中心。
不要讓年齡限制住自己，人生可以再精彩一回。

自己的日子2.0升級版
記得大約在十年前，有一天在同事的退休送別會上，聽到一句令我印象深刻的話，他說：「我終於可以做自己了。」是的，職場常常讓我們不能做自己，尤其對受僱於機構的上班族來說，他們工作的累，往往不在工作本身，而在於需要跟他人謀和。聰明才智固然重要，跟同事之間相處的情商更重要。上班讓我們感到不自由是因為內在自我經常受到了「組織我「的壓抑，每個職位都有相對應的工作規範與倫理，我們不一定都認同，但是都需要遵守。

然而，人是慣性的動物，安穩的職位讓我們有如被豢養的動物，久而久之，那不受控的本性漸漸被馴服了，因而等到退休那一刻到來，可以完全自組織的藩籬脫離時，反顯得有些不知所措。在身體還算健康的情況下，退休人士的生活大致可分為兩種，第一種是快快樂樂地開啟生命新的一頁，到處旅行、玩耍，或是投入自己的嗜好，跟老朋友、老同學恢復聯絡，經常聚會，或是忙著學習與發展新的興趣。很多剛退休的人都會經過這一段。

另外一種則是對閒下來的狀態很不習慣，想要繼續擔負責任，或者保持生產力。他們也許會在原工作單位從全職改成兼職，或者試圖尋找一份新的工作。不少人會幫兒女帶孫子，或是去做義工，也有為了繼續有收入，而將精力投注在股票、理財等事務上。

體能挑戰
挑戰「最夢幻打工度假」的島主工作
「工程總顧問」、「二二六超級鐵人分齡冠軍」、「吉貝島島主」、「詐騙集團首腦」，這幾個看似風馬牛不相及的頭銜，竟然都指向同一個人：他就是今年已邁入七十四歲的古競祥。退休前，他是一名平凡的上班族，「英商莫特麥克唐納工程總顧
問」是他的職銜；退休後來到七十歲的古競祥，卻以全台最高齡之姿摘下「二二六超級鐵人分齡冠軍」，吸引了所有人的目光，他如何翻轉體能限制？展演出令人驚豔的高齡表現？

重新學習
從科技人考取街頭藝人證照變手作職人
在熙來攘往的信義區香堤大道，常可看到各種身懷絕技的街頭表演，噱頭十足的表演總讓人忍不住停步欣賞。在這些爭奇鬥豔的街頭藝人旁，有一位相形樸實的大叔，默默地以芒草花桿進行編織，腳邊擺著一個簡單的打賞箱。在巧手凹折、纏繞下，不到一分鐘便完成一隻孔雀，紅葉為冠、芒花作尾，樸素中透著孔雀昂然自信風采，一如創作者的淡然性格。

傳承自媽媽的草編手藝熟練編出孔雀的巧手主人，竟是曾經擔任台灣微軟副總的林三元？這樣的生命轉折宛如芒草花桿變身孔雀般的神奇！攤開林三元過往的履歷，資訊、科技跟電腦業佔據長達二十五年的職涯，對比如今街頭藝人身分，說他是「闖蕩街頭的草編CEO」一點也不誇張。過往放著筆電的背包，現在被芒草、大王椰子葉、山棕、變葉木等塞滿，這些看似無用的雜草是他闖蕩街頭的法寶。而讓這些雜草重新被賦予靈魂的關鍵，正是他傳承自媽媽的草編手藝。

回鄉行動
活到老、學到老 夫妻一起就讀研究所
踏入雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心，二十多名阿公阿嬤們剛練完英文口說，還一連獻唱三首歌，完全看不出其中許多人已經高齡九十。他們每天來這兒報到，中午回家吃飯後，下午再回來上課，這是雲林土庫新庄社區的日常。

「來樂齡活到老摳摳，活跳跳。不動三年就死，出來可以活三十年，你自己選！」說話的是張弘，他與太太黃鶴珠返回故鄉土庫新庄社區近三十年，從組織保健志工開始，撰寫地方文史、經營社區營造到成立關懷據點，十年前轉型樂齡中心，現在全土庫鎮已有十五個樂齡學堂據點。

藝術創新
將自己活成一部印度百科全書
站在眼前的吳德朗， 看不出來已經年過七十，他一頭栽進印度文化的世界已二十個年頭，去印度的次數更超過四十趟。二十年多前，吳德朗帶著小孩僑居紐西蘭，因為到大學裡的甘地文化中心學琴，意外啟蒙他對印度文化的好奇心。回台灣後，他本想推廣印度塔布拉鼓，卻發現沒人知道，只好加入同屬手鼓的非洲鼓團，進而結識熱衷辦嘉年華的夢想社區創辦人蔡聰明，受邀到社區教居民打鼓。

在社區裡，吳德朗領頭當藝術志工，他說被蔡聰明感動，所以一毛薪水也沒拿，「他是奇人做奇事，我也受到他影響，提早退休，為推廣印度埋頭苦幹。」

【森呼吸】
尋寶達人柯焜耀帶路
走進山林森呼吸 尋寶抗疫一起來
新冠肺炎蔓延全球，此時找一條遠離塵囂的森林步道走走，深呼吸大自然的芬多精與負離子，對肺部滋養與增強抵抗力都有助益，健身防疫又可尋訪大自然的珍寶，大家一起來追尋健康之道吧！

台北近郊熱門的郊山——大屯山，附近有一座被遊客們冷落的小山叫「蔡公坑山」，就在巴拉卡公路（一○一甲道路）旁，公路旁有兩處登山口可以攀爬到海拔887公尺的山頂，也可環繞一圈約2.5公里，全程僅費時一小時半，是一條輕
鬆愉快、老少咸宜的山徑。

【料理】
春季養生抗疫
依循節氣吃對食物
換季最容易生病！免疫力稍差的人更是呼吸道感染的高危險群。受到新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）影響，除了勤洗手之外，透過日常飲食加強自身免疫力才是對抗病毒的王道。春夏交際，該如何養生呢？《黃帝內經》提到「春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏」，出身自醫生世家的彭溫雅中醫師，要教大家透過簡單的食療，增強人體免疫力。

何首烏山藥雞湯：烏骨雞富含蛋白質，山藥提供優質澱粉來源，不必擔心發胖又有飽足感，特別適合年紀較大、欲提升免疫力的族群。這道料理很適合當晚餐食用，也可另加一些蔬菜烹煮。

補氣免疫魚湯：鱸魚肉質白嫩細緻，味道鮮美無腥味，且含有大量的蛋白質與胺基酸等元素，能夠促進營養的吸收，並增強體質。這一帖是針對一般體質補氣、提升免疫力而設計。

【復能旅行】
新北市結合長照給付推動復能小旅行
「照顧計畫不只有照顧，而是應該與生活結合。」新北市政府衛生局攜手長照服務團隊，結合長照2.0給付項目，推出「陶博館復能小旅行」計畫，這是全台首次以「旅遊」為目標所開設的復能訓練組合。二○一九年底已有兩位長輩完成復能菜單，開心與家人一同出遊了。銀髮族旅遊結合復能，既能搭配長照2.0給付項目，又能激勵長輩復健動機，促成全家一同郊遊，是很棒的組合。 -->