告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！
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才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己，
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換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈，
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嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法，
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8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！
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這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材，
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簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！
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不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！
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類生酮飲食
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1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油
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改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行
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．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行
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外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！
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．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉
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我的類生酮創意菜單
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．高蛋白活力創意早餐自己做
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．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇
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不出門運動
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．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動
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．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈
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搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動
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啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推
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正向減肥腦
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．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老
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．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩
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．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔
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．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。
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別再用做不到的方法減肥了！
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改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法，
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祝福您跟我一樣開心瘦身成功！
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【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】
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（有感專文推薦）
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東曜藥業有限公司執行董事 黃純瑩
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台灣心理腫瘤醫學學會理事長 鄭致道
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（有感強力推薦）
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榮新診所營養師 李婉萍
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晟德藥業集團董事長 林榮錦
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朝營養生技總監、營養師 陳怡靜
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郵政醫院資深營養師 黃淑惠
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（依姓氏筆劃排序）