亞馬遜網路書店當月最佳選書
《過得還不錯的一年》、《輕鬆駕馭意志力》暢銷作者齊聲力薦
20％的幸福來自於，擁抱你不願正視的負面情緒！
我們極力避開的暗隧，其實正是通往光亮的途徑
如果你總是假裝微笑，如果你總是勉強奮發，這本書正是為你而寫
我們總在練習不抱怨、學習不自私，
隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，
你是否也發現，
全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚？
當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，
我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──
看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？
作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患，
卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──
如果正向和樂觀占了成功的80％左右，
那麼擁抱其他的負面狀態，則能再加上20％的優勢，例如：
處於憤怒情緒的人，可以產出更多優秀的創意；
沉浸於幻想的人，反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀；
經常抱持自我懷疑的人，則更有動力迎接各種改變；
決定放棄的人，也可能是展現充滿智慧的轉身。
法國哲學家馮特奈爾（Bernard le Bovier de Fontenelle）曾說：
「幸福的一大障礙，就是過分期待幸福。」
當我們汲汲於尋求快樂，反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣，
並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。
反之，略帶傷感的情況下，卻會讓你更有條理，更擅於做出精確的分析。原來，關於快樂，其實我們都誤解了──
快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通，
更會讓我們對許多細節視若無睹。
我們害怕展露負面情緒，害怕排山倒海而來的反感與批判，
卻忘記許多負面情緒，正是我們珍貴的超能力。
罪惡感並不是羞愧感，憤怒並不是暴怒，而焦慮也並非恐慌，
只要在適度範圍內施展，眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。
焦慮與懷疑，讓你更能掌控攸關重大的每一個細節；
憤怒與不滿，讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人。
接受自己偶爾迸發的20％負面情緒，
反而能為自己帶來正面的成長。於是，我們必須：
允許自己不快樂，在低潮中找到真正完整的自我；
允許自己不正面，從負面思考中找到使自己強大的力量；
允許自己不善良，找到被討厭也堅持下去的勇氣。
當你願意認同這些負面的特質，正是既存於每個人心中的一部分，
你就能找到真正完整的自己，不必刻意尋求快樂，也能與幸福如影相隨。
《過得還不錯的一年》、《輕鬆駕馭意志力》暢銷作者齊聲力薦
20％的幸福來自於，擁抱你不願正視的負面情緒！
我們極力避開的暗隧，其實正是通往光亮的途徑
如果你總是假裝微笑，如果你總是勉強奮發，這本書正是為你而寫
我們總在練習不抱怨、學習不自私，
隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，
你是否也發現，
全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚？
當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，
我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──
看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？
作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患，
卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──
如果正向和樂觀占了成功的80％左右，
那麼擁抱其他的負面狀態，則能再加上20％的優勢，例如：
處於憤怒情緒的人，可以產出更多優秀的創意；
沉浸於幻想的人，反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀；
經常抱持自我懷疑的人，則更有動力迎接各種改變；
決定放棄的人，也可能是展現充滿智慧的轉身。
法國哲學家馮特奈爾（Bernard le Bovier de Fontenelle）曾說：
「幸福的一大障礙，就是過分期待幸福。」
當我們汲汲於尋求快樂，反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣，
並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。
反之，略帶傷感的情況下，卻會讓你更有條理，更擅於做出精確的分析。原來，關於快樂，其實我們都誤解了──
快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通，
更會讓我們對許多細節視若無睹。
我們害怕展露負面情緒，害怕排山倒海而來的反感與批判，
卻忘記許多負面情緒，正是我們珍貴的超能力。
罪惡感並不是羞愧感，憤怒並不是暴怒，而焦慮也並非恐慌，
只要在適度範圍內施展，眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。
焦慮與懷疑，讓你更能掌控攸關重大的每一個細節；
憤怒與不滿，讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人。
接受自己偶爾迸發的20％負面情緒，
反而能為自己帶來正面的成長。於是，我們必須：
允許自己不快樂，在低潮中找到真正完整的自我；
允許自己不正面，從負面思考中找到使自己強大的力量；
允許自己不善良，找到被討厭也堅持下去的勇氣。
當你願意認同這些負面的特質，正是既存於每個人心中的一部分，
你就能找到真正完整的自己，不必刻意尋求快樂，也能與幸福如影相隨。