一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書，
也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘！
只要每天練習最簡單的入門功法，
就能讓您正確排毒、活化細胞，並且增強自癒力！
追求健康、追求青春永駐，是古今中外千年不滅的時尚，所以有人訴之於運動，有人訴之於生化科技產物，更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術，期以柔緩的氣功、內功，舒暢久滯不通的氣血，活絡己身的五臟六腑， 以常保健康、青春常在！
本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著，針對現代人生活特性以及身心所需，自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。
★★★一看就會的居家影音圖解版
只要照著本書練習──
5分鐘就能柔軟全身筋骨
5分鐘就能暢通全身氣流
10分鐘就能排除體內積累已久的濁氣
20分鐘就能強化五臟六腑
10分鐘就能厚實體能
10分鐘就能精氣神全都煥然一新
由外而內祛除現代人最常見的疼痛！
[內容特色]
‧第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書
本書作者不但是梅花門傳人，而且自16歲起即開始習武，現更專職練武養生教學，有深厚的武學根基，非一般上班族因病而習武，故更專精於武術之氣功與內功養生法，不但其己身受益，且從其廣大學生群中得到許多實證，因之書中所述更貼近讀者所需。
‧以「實練」為主、理論為輔，真正為初學者而設計
與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同，本書作者特以讀者需求為考量，設計出一套循序漸進的入門功法，因之讀者完全可以照著書中所述，在家按圖文操練，就能輕鬆入門，體會「氣」對人體的影響與重要性。
‧「完全圖解」的功法實練，循序漸進、由外而內，絕對可以自己在家練習
從柔軟動作到呼吸法，從入門的氣功轉換到入門的內功，每一功法皆以step by step的真實動作圖片呈現，讓初學者一目了然，明白每個動作的正確姿勢應為何。
[強力推薦]
●本書與一般故弄玄虛的氣功書籍截然不同，文中明確闡釋如何透過呼吸增進人體的氣，如何以氣強化內臟，如何透過呼吸與動作的操練改善體質，且都有明確與次第的說明，對於初學者或愛好者是不可多得的一本練功指南。
──運動總會國家級國術教練 李章智
●現代的西醫也是強調預防醫學，略觀陳老師所寫的「五行動功禪」與「金剛八法」，發現其實與現代西醫所強調的「伸展柔軟操」及「深呼吸」有異曲同工之妙。他把他的所知所學透過文筆貢獻給普羅大眾，我樂於推薦給有需要的各位！
──台大醫院婦產部兼任主治醫師 林克臻
●本書真的是在解救我們這些忙碌的現代人，成天生活在時間與人情的壓力之中，藉由陳老師所介紹由外而內、柔軟鬆筋的基本功，用最節省的時間與空間，短短的時間就逼出一身的汗水與濁氣，交替成清明自在的身體本質，以個人而言至今為止仍受用無窮，在此以自身的經驗與豐富收穫向讀者推薦陳老師的書，期待有更多的向武之人為自己的健康與未來生活做一個最實惠的投資，更期待每一位讀者都按圖索驥，體驗精氣神全都煥然一新的驚奇感受。
──臺灣觀光學院餐旅管理系專任教師 陳瑞峰
●本書的寫作重點在於武術與養生之間的關係，陳老師仔細解析梅花門各種養生功法的練功細節，並透過穴道、經脈、肌群的作用，解說這些功法促進健康的原理，析論精闢獨到，讀者雖然不一定學武，但如能依照書中的要領鍛鍊身體，對於追求健康長壽必有極大的裨益。
──氣功聯誼會會長 湛若水
●這一本書是陳國璋老師教學10年的心得報告，以實練為主，理論為輔，盡量以我們可理解之方式，將梅花門的複雜功法做系統整理。書中並附有照片及光碟可讓我們依照正確的方式練習，只要花點時間練習一下，就能達到促進健康的目標，著實細心又體貼，符合工作忙碌的現代人所需！
──台北市內湖區南湖國民小學校長 蕭福生
也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘！
只要每天練習最簡單的入門功法，
就能讓您正確排毒、活化細胞，並且增強自癒力！
追求健康、追求青春永駐，是古今中外千年不滅的時尚，所以有人訴之於運動，有人訴之於生化科技產物，更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術，期以柔緩的氣功、內功，舒暢久滯不通的氣血，活絡己身的五臟六腑， 以常保健康、青春常在！
本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著，針對現代人生活特性以及身心所需，自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。
★★★一看就會的居家影音圖解版
只要照著本書練習──
5分鐘就能柔軟全身筋骨
5分鐘就能暢通全身氣流
10分鐘就能排除體內積累已久的濁氣
20分鐘就能強化五臟六腑
10分鐘就能厚實體能
10分鐘就能精氣神全都煥然一新
由外而內祛除現代人最常見的疼痛！
[內容特色]
‧第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書
本書作者不但是梅花門傳人，而且自16歲起即開始習武，現更專職練武養生教學，有深厚的武學根基，非一般上班族因病而習武，故更專精於武術之氣功與內功養生法，不但其己身受益，且從其廣大學生群中得到許多實證，因之書中所述更貼近讀者所需。
‧以「實練」為主、理論為輔，真正為初學者而設計
與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同，本書作者特以讀者需求為考量，設計出一套循序漸進的入門功法，因之讀者完全可以照著書中所述，在家按圖文操練，就能輕鬆入門，體會「氣」對人體的影響與重要性。
‧「完全圖解」的功法實練，循序漸進、由外而內，絕對可以自己在家練習
從柔軟動作到呼吸法，從入門的氣功轉換到入門的內功，每一功法皆以step by step的真實動作圖片呈現，讓初學者一目了然，明白每個動作的正確姿勢應為何。
[強力推薦]
●本書與一般故弄玄虛的氣功書籍截然不同，文中明確闡釋如何透過呼吸增進人體的氣，如何以氣強化內臟，如何透過呼吸與動作的操練改善體質，且都有明確與次第的說明，對於初學者或愛好者是不可多得的一本練功指南。
──運動總會國家級國術教練 李章智
●現代的西醫也是強調預防醫學，略觀陳老師所寫的「五行動功禪」與「金剛八法」，發現其實與現代西醫所強調的「伸展柔軟操」及「深呼吸」有異曲同工之妙。他把他的所知所學透過文筆貢獻給普羅大眾，我樂於推薦給有需要的各位！
──台大醫院婦產部兼任主治醫師 林克臻
●本書真的是在解救我們這些忙碌的現代人，成天生活在時間與人情的壓力之中，藉由陳老師所介紹由外而內、柔軟鬆筋的基本功，用最節省的時間與空間，短短的時間就逼出一身的汗水與濁氣，交替成清明自在的身體本質，以個人而言至今為止仍受用無窮，在此以自身的經驗與豐富收穫向讀者推薦陳老師的書，期待有更多的向武之人為自己的健康與未來生活做一個最實惠的投資，更期待每一位讀者都按圖索驥，體驗精氣神全都煥然一新的驚奇感受。
──臺灣觀光學院餐旅管理系專任教師 陳瑞峰
●本書的寫作重點在於武術與養生之間的關係，陳老師仔細解析梅花門各種養生功法的練功細節，並透過穴道、經脈、肌群的作用，解說這些功法促進健康的原理，析論精闢獨到，讀者雖然不一定學武，但如能依照書中的要領鍛鍊身體，對於追求健康長壽必有極大的裨益。
──氣功聯誼會會長 湛若水
●這一本書是陳國璋老師教學10年的心得報告，以實練為主，理論為輔，盡量以我們可理解之方式，將梅花門的複雜功法做系統整理。書中並附有照片及光碟可讓我們依照正確的方式練習，只要花點時間練習一下，就能達到促進健康的目標，著實細心又體貼，符合工作忙碌的現代人所需！
──台北市內湖區南湖國民小學校長 蕭福生