老化是人生必經的過程，但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑，為何同樣的歲數，有的人連早上下床都有困難，有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體，這也是體能訓練的重點所在，其目的就是要鍛鍊全身所有部位，讓無論是何種年紀的人，都能有效率地完成日常活動。
那麼你的目標是什麼呢？也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳，或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼，當你意識到改善體能水準和改善生活品質之間的直接關聯時，就會找到堅持健身計畫的動力來源。功能性訓練就是保持健康體態和活躍生活的重要關鍵。
功能性訓練是模擬生活中常做的動作, 例如操作吸塵器、提行李箱、搬重物、走樓梯, 或是想再度從事年輕時常做的運動等, 都可藉由本書依目的設計的運動, 訓練運用到各該部位的姿勢、肌力、穩定度、活動度與心肺耐力等五大功能, 增進自己行動自如的能力。
本書以逐步圖解的方式，介紹 62 項運動、20 個例行健身課程和 3 個簡單易行的每月健身計畫行事曆，就能讓你的身體一直保持在良好的狀態。本書可幫助你在往後的歲月裡，能行動自如、輕鬆自在地從事更多熱愛的事情。
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