寫筆記，難嗎？做筆記是落伍的習慣？
你可別跟自己過不去！
一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，
做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，
還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！
就是這麼神奇！動手吧！
日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。況且，在資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。
事實上，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，做筆記或是以資訊社會的各種方法留下紀錄，都是很有效的鍛鍊法。在做筆記時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，幾乎大腦所有的功能都要用到。這便是筆記或記錄可以活化大腦，讓大腦常保年輕、靈活的原因。
此外，也可以透過各種紀錄方法，例如，在部落格上發表公開的日誌，提高自己的創新和創造能力；從自己當年度熱中的事物中，分析未來的趨勢，培養自己獨特的觀點；留下失敗紀錄，避免重蹈覆轍，提升工作效率；或是從健康日記中，了解自己的身體狀況，事前預防疾病；以人際關係圖表，分析自己的人際關係，明白對自己最重要的人是誰……
只要能切實實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境，所以趕快來試試看吧！
目錄:
第1章 以書寫來圓夢！
1. 「書寫」和「腦」之間的關聯
2. 用來記住、用來想起
3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現
4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧
5. 書寫，如何能實現夢想？
6. 寫筆記，更有效率地活用時間
7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫
第2章 將手冊變成「圓夢筆記本」
1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！
2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦
3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣
4. 「圓夢筆記本」的四大原則
第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」
☆檢視每天的行動
1. 「購物日記」
2. 隨手記下「今日飲食紀錄」
3. 寫「健康日記」
4. 依時間順序寫下見面對象姓名
☆發出信息
5. 寫「旅行日記」
6. 活用部落格
☆記下現在的心情
7. 寫下你的「感動」
8. 寫下「今年熱中的主題」
9. 寫詩詞、短歌、散文
10. 寫「數位相機日記」
☆「繪圖」帶來的效果
11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」
12. 用圖表來表現你現在的人際關係
13. 描繪「夢想圖」
☆積極地把無用無聊的事情寫下來
14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」
15. 把說笑的靈感寫下來
16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記
17.「靈感日記」
☆把抽象的未來文字化
18. 寫出幾個目標
19. 寫下「現在想做的事情」
20. 設定「截止期限」
☆用書寫來鍛鍊頭腦
21. 寫下所讀過的「重點」
22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙
23. 在短時間內想出一百個點子
24. 寫「個人史」
☆書寫以消除壓力
25. 寫下自己不能忍受的事情
26. 列出「失敗清單」
27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」
後記
你可別跟自己過不去！
一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，
做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，
還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！
就是這麼神奇！動手吧！
日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。況且，在資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。
事實上，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，做筆記或是以資訊社會的各種方法留下紀錄，都是很有效的鍛鍊法。在做筆記時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，幾乎大腦所有的功能都要用到。這便是筆記或記錄可以活化大腦，讓大腦常保年輕、靈活的原因。
此外，也可以透過各種紀錄方法，例如，在部落格上發表公開的日誌，提高自己的創新和創造能力；從自己當年度熱中的事物中，分析未來的趨勢，培養自己獨特的觀點；留下失敗紀錄，避免重蹈覆轍，提升工作效率；或是從健康日記中，了解自己的身體狀況，事前預防疾病；以人際關係圖表，分析自己的人際關係，明白對自己最重要的人是誰……
只要能切實實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境，所以趕快來試試看吧！
目錄:
第1章 以書寫來圓夢！
1. 「書寫」和「腦」之間的關聯
2. 用來記住、用來想起
3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現
4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧
5. 書寫，如何能實現夢想？
6. 寫筆記，更有效率地活用時間
7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫
第2章 將手冊變成「圓夢筆記本」
1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！
2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦
3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣
4. 「圓夢筆記本」的四大原則
第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」
☆檢視每天的行動
1. 「購物日記」
2. 隨手記下「今日飲食紀錄」
3. 寫「健康日記」
4. 依時間順序寫下見面對象姓名
☆發出信息
5. 寫「旅行日記」
6. 活用部落格
☆記下現在的心情
7. 寫下你的「感動」
8. 寫下「今年熱中的主題」
9. 寫詩詞、短歌、散文
10. 寫「數位相機日記」
☆「繪圖」帶來的效果
11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」
12. 用圖表來表現你現在的人際關係
13. 描繪「夢想圖」
☆積極地把無用無聊的事情寫下來
14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」
15. 把說笑的靈感寫下來
16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記
17.「靈感日記」
☆把抽象的未來文字化
18. 寫出幾個目標
19. 寫下「現在想做的事情」
20. 設定「截止期限」
☆用書寫來鍛鍊頭腦
21. 寫下所讀過的「重點」
22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙
23. 在短時間內想出一百個點子
24. 寫「個人史」
☆書寫以消除壓力
25. 寫下自己不能忍受的事情
26. 列出「失敗清單」
27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」
後記