為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生 | 拾書所

為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生

$ 300 元 原價 380
年初的新願望,2週就如凋謝的花……
不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……
明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……
夠了!到這裡統統停止!
 
本書提出完整的系列心理學工具
讓改變自然而然發生,朝著正向前進
活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。

自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。
 
人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。
 
【徹底改變底層原因】
書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。
 
【有效,方便的心理技能】
作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含:
 
♦ 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為
♦  質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實
♦ 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅
♦ 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式
♦ 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光
♦ 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的
 
透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。
 
【本書特點】

非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;
已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;
工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……
方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性


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盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
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