強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南 | 拾書所

強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

$ 300 元 原價 380
東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練,聯手出擊!
從動作、呼吸、營養到休息,完整說明肌力訓練原理
一本從健身新手、運動員到體能教練等,適合所有人的肌力訓練書
──收錄54種常見的肌力訓練項目──
★日本亞馬遜書店4.5顆星好評推薦★

本書的三位作者皆是肌力訓練領域的專家,長期在第一線指導運動員及選手,經驗豐富。
他們發現,雖然愈來愈多人開始重視肌力訓練,但過度訓練、追求數字等現象也層出不窮,
比起強化肌力,更多人選擇忽略身體的反應,只想挑戰高重量、高負荷等。

有鑑於此,三位專家決定分別從不同立場,來談論「肌力訓練」的重要性。
這些內容包括──

★為什麼要做「肌力訓練」?
隨著年齡增長或活動量的減少,肌肉會開始萎縮,
久而久之會無法好好支撐身體。
為了減緩退化、預防受傷、減少脂肪等目的,
會建議透過各式訓練項目來強化肌肉。

★「健力三項」是什麼?為何重要?
身體有所謂的三大肌群,即腿、胸、背。
這些肌肉對於我們每天能健康生活,或在運動中表現活躍有很大的貢獻。
為了鍛鍊這些肌肉群,會使用槓鈴進行三種基本肌力訓練,
即深蹲(腿)、臥推(胸)及硬舉(背)。

★如何提高「肌力訓練」的效果?
除了正確呼吸,挑選安全護具、攝取健康飲食及適當的休息,均能提高訓練的效果。
此外,伸展運動能提高柔軟度,強化肌力訓練的效果,
甚至提升競技力、減少受傷。

除了上述內容,本書也收錄超過百張圖片,
以圖解形式說明肌肉原理及訓練方式,讓你的練肌之路更有效率。

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