1日3動作，體重-18kg！
史上第一本！專為產後瘦身設計，
最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！
局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！
★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！★
注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，
卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！
她是怎麼辦到的？
★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！
小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！
★1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！
產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！
本書特色
特色一：【產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】
「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！
特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】
局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！
特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】
全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！
特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】
產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！
名人推薦
聯合醫院陽明院區婦產科主任‧朱3 2 3 8 0 ; &# 3 1 4 5 6 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 1 5 1 7 ; &# 3 4 2 6 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 8 2 3 1 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 2 1 3 1 5 ; &# 2 8 0 8 5 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 1 5 1 7 ; &# 3 4 2 6 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 8 2 3 1 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 2 4 3 5 ; &# 2 2 9 5 1 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 6 5 1 9 ; &# 3 8 8 5 9 ; &# 2 0 2 7 8 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " > &# 1 2 3 0 4 ; P A R T 1 &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 5 5 6 9 ; &# 4 0 6 4 3 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 7 7 4 9 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 6 3 5 6 ; E a s y &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; Q &a m p ; A &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 0 0 9 7 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 1 4 2 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 4 7 8 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 5 0 7 9 ; &# 2 3 3 8 1 ; &# 3 2 9 8 2 ; 1 8 k g &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 2 8 8 0 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 1 4 9 0 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 5 8 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; B O X &# 2 2 8 9 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 2 2 2 9 4 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 5 4 9 8 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 8 6 7 5 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 3 8 2 8 3 ; b r / > b r / > &# 1 2 3 0 4 ; P A R T 2 &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 3 6 1 6 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 2 5 8 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 2 5 8 0 2 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 2 4 0 6 ; &# 3 3 2 1 8 ; &# 2 5 8 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 2 9 2 2 ; &# 2 5 8 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 2 7 6 1 ; &# 3 3 2 1 6 ; &# 2 5 8 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 3 1 5 1 ; &# 2 5 8 0 5 ; b r / > &# 6 5 2 9 4 ; &# 3 2 4 0 6 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 2 5 8 0 5 ; b r / > &#
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產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！
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局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！
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全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！
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