作者為中國國家級名老中醫，講述如何確認自己的肝有什麼問題，並且以食補調理和穴位按摩保肝養肝。
28種養肝中藥‧56種護肝食材‧350道保肝食譜，
有效調理常見6大肝病，改善12種肝不適症狀！
隨書附贈：養肝調理特效食譜，吃得美味又健康！
對症診測＋食補調理＋穴位按摩
※顧肝保肝護肝一次到位
根據衛服部最新資料統計，
慢性肝病及肝硬化名列台灣人前十大死因，
歷年來高居榜上不下，每年帶走四、五千人的性命，
肝和肝內膽管癌更是十大癌症死亡率的前三名！
肝病，幾乎成了國病，因此養肝、保肝及護肝，成了人人須注重的保健課題！
如果以下症狀，出現六種以上，
注意！你的肝可能已經出了問題！
◎眼睛痠澀、怕光、發紅、有血絲、眼屎多。
◎指甲淡白、變形、易斷裂。
◎心情煩躁、煩悶、暴躁、易緊張。
◎身體悶熱、肌肉痠痛、易疲勞。
◎噁心、腹脹、打嗝、口臭、排便難。
◎面色暗黃無光澤、唇乾、唇裂、長痘痘。
◎心神不寧、手腳無力、睡眠品質差。
◎少精弱精、白帶發黃、月經量過多或過少。
對症選擇適合的食材，以最恰當的方式烹調，進行食療食補；
根據生活狀況、身體需求，對應適當的穴位進行刺激按摩。
讓我們從現在這一刻起，開始愛護自己的肝！
內文試閱
第一章
肝好不好，10個器官告訴你
如果肝有毛病，不僅肝自身會發生異常，也會體現在人體的外部，例如眼睛、指甲、臉色等。我們根據外部症狀顯現，就可以基本判斷肝臟哪裡出現問題。若是肝火上炎的話則眼睛容易赤熱、疼痛；肝氣不疏的話容易腹脹……只要我們掌握這些基本症狀，就能自己診測肝臟的健康狀況。
從眼睛看你的肝好嗎？
肝開竅於目，眼睛之所以能視物，全仰賴肝血的濡養。如果肝血不足，眼睛就會出現乾澀、酸脹，甚至會引起視力減退。若是肝火偏旺，則眼睛紅赤，小孩則有眼屎出現。
隨著年齡的增長，肝血日漸不足，故而經常會出現眼睛乾澀的問題，因此應注意休息，不要熬夜，儘量減少對肝血的耗損，並且常吃養肝明目的食物進行調養。
眼睛酸澀
原因解析：眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足的人眼睛才能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。
對症調養：補肝明目，可通過攝取動物的肝臟來進行調養，如雞肝、豬肝、兔肝等，均能達到補肝血、養眼睛的功效。
眼睛發紅
原因解析：肝火或風熱邪氣，循肝經上炎到達於眼睛，導致眼睛火氣較大，眼睛就會紅赤。
對症調養：可用清肝降火的菊花、金銀花、桑葉進行食療，能發揮較好的散風除熱功效。
眼睛瘙癢怕光
原因解析：眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的「水液」也就缺乏，因此導致眼睛瘙癢怕光。
對症調養：可用枸杞、石斛、麥冬、女貞子來滋養肝陰，確保供應眼睛的「水液」充足。
眼睛裡面有血絲
原因解析：吃得過於油膩，容易生悶氣，都會導致肝臟的火氣較大。肝火最容易沿著肝經上行，當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，由此出現紅血絲。
對症調養：飲食上可增加金針花、蒲公英、冬瓜、芹菜的攝取量，達到降火涼血之效。
從指甲看你的肝好嗎？
中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是「筋」的一部分，自然也需要靠肝血、肝陰滋養，所以透過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。
指甲淡白
原因解析：若是肝血不足，指甲就會失養，由此導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血Ç8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 8 0 8 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 2 8 1 2 9 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 5 9 4 8 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 5 9 4 8 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 2 2 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 4 0 8 ; &# 3 2 8 1 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 7 6 0 ; &# 3 3 7 5 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 0 0 5 ; &# 2 6 8 3 9 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 2 2 3 4 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 5 5 8 2 ; &# 3 3 3 9 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 1 8 ; b r / > &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 6 5 1 2 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 8 5 3 4 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 0 2 ; &# 3 2 2 2 7 ; &# 2 4 3 9 8 ; &# 2 6 3 5 4 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 9 8 4 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 0 2 ; &# 3 2 2 2 7 ; &# 3 2 7 6 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9
28種養肝中藥‧56種護肝食材‧350道保肝食譜，
有效調理常見6大肝病，改善12種肝不適症狀！
隨書附贈：養肝調理特效食譜，吃得美味又健康！
對症診測＋食補調理＋穴位按摩
※顧肝保肝護肝一次到位
根據衛服部最新資料統計，
慢性肝病及肝硬化名列台灣人前十大死因，
歷年來高居榜上不下，每年帶走四、五千人的性命，
肝和肝內膽管癌更是十大癌症死亡率的前三名！
肝病，幾乎成了國病，因此養肝、保肝及護肝，成了人人須注重的保健課題！
如果以下症狀，出現六種以上，
注意！你的肝可能已經出了問題！
◎眼睛痠澀、怕光、發紅、有血絲、眼屎多。
◎指甲淡白、變形、易斷裂。
◎心情煩躁、煩悶、暴躁、易緊張。
◎身體悶熱、肌肉痠痛、易疲勞。
◎噁心、腹脹、打嗝、口臭、排便難。
◎面色暗黃無光澤、唇乾、唇裂、長痘痘。
◎心神不寧、手腳無力、睡眠品質差。
◎少精弱精、白帶發黃、月經量過多或過少。
對症選擇適合的食材，以最恰當的方式烹調，進行食療食補；
根據生活狀況、身體需求，對應適當的穴位進行刺激按摩。
讓我們從現在這一刻起，開始愛護自己的肝！
內文試閱
第一章
肝好不好，10個器官告訴你
如果肝有毛病，不僅肝自身會發生異常，也會體現在人體的外部，例如眼睛、指甲、臉色等。我們根據外部症狀顯現，就可以基本判斷肝臟哪裡出現問題。若是肝火上炎的話則眼睛容易赤熱、疼痛；肝氣不疏的話容易腹脹……只要我們掌握這些基本症狀，就能自己診測肝臟的健康狀況。
從眼睛看你的肝好嗎？
肝開竅於目，眼睛之所以能視物，全仰賴肝血的濡養。如果肝血不足，眼睛就會出現乾澀、酸脹，甚至會引起視力減退。若是肝火偏旺，則眼睛紅赤，小孩則有眼屎出現。
隨著年齡的增長，肝血日漸不足，故而經常會出現眼睛乾澀的問題，因此應注意休息，不要熬夜，儘量減少對肝血的耗損，並且常吃養肝明目的食物進行調養。
眼睛酸澀
原因解析：眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足的人眼睛才能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。
對症調養：補肝明目，可通過攝取動物的肝臟來進行調養，如雞肝、豬肝、兔肝等，均能達到補肝血、養眼睛的功效。
眼睛發紅
原因解析：肝火或風熱邪氣，循肝經上炎到達於眼睛，導致眼睛火氣較大，眼睛就會紅赤。
對症調養：可用清肝降火的菊花、金銀花、桑葉進行食療，能發揮較好的散風除熱功效。
眼睛瘙癢怕光
原因解析：眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的「水液」也就缺乏，因此導致眼睛瘙癢怕光。
對症調養：可用枸杞、石斛、麥冬、女貞子來滋養肝陰，確保供應眼睛的「水液」充足。
眼睛裡面有血絲
原因解析：吃得過於油膩，容易生悶氣，都會導致肝臟的火氣較大。肝火最容易沿著肝經上行，當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，由此出現紅血絲。
對症調養：飲食上可增加金針花、蒲公英、冬瓜、芹菜的攝取量，達到降火涼血之效。
從指甲看你的肝好嗎？
中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是「筋」的一部分，自然也需要靠肝血、肝陰滋養，所以透過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。
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原因解析：若是肝血不足，指甲就會失養，由此導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血Ç8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 8 0 8 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 2 8 1 2 9 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 3 5 9 4 8 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 5 9 4 8 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 2 2 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 4 0 8 ; &# 3 2 8 1 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 7 6 0 ; &# 3 3 7 5 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 0 0 5 ; &# 2 6 8 3 9 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 2 2 3 4 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 5 5 8 2 ; &# 3 3 3 9 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 0 3 6 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 1 8 ; b r / > &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 6 5 1 2 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 3 8 5 3 4 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 0 2 ; &# 3 2 2 2 7 ; &# 2 4 3 9 8 ; &# 2 6 3 5 4 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 3 5 0 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 9 8 4 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 0 2 ; &# 3 2 2 2 7 ; &# 3 2 7 6 1 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 2 7 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 3 5 1 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 8 5 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 9