糖上癮比毒癮更可怕！
減少碳水化合物，
血糖不飆升、脂肪不上身，
體能、身材、精神出現驚人改變
愛吃白飯、麵包讓記憶力變差
外科醫師專注10幾小時開刀的祕訣
運動員戒吃碳水化合物及糖分，拿更多金牌
縮短睡眠時間，反而提昇工作效率
貼心收錄 外食建議菜單
你是否糖中毒？
愛吃重口味、嗜吃甜食、健忘、失眠、容易焦慮、情緒起伏大、失眠、容易累、視力變差、睡再多還是愛睏、肚子餓就不舒服、愛喝冷飲…的人都是高危險群。
哪些可以多吃？
瘦肉、青菜、水果、魚肉、豆漿、蜂蜜、豆腐…
哪些最好少吃？
洋芋片、澱粉、布丁、太白粉、蛋糕、葡萄柚、咖啡、麵包…
「糖質」就是不含纖維素的碳水化合物，攝取太多糖質會使血糖急遽上升，造成疲倦、水腫、失眠……加重身體負擔，甚至導致慢性病與三高危機，太輕忽，總有一天要你命。
三餐照吃，不必節食，超簡單實踐法
每天少吃二口飯，讓你病貓變猛虎。
提昇記憶力、專注力
擁有絕佳減肥效果
修復細胞、促進代謝
遠離三高、腦中風
預防阿茲海默症
過多的澱粉謀殺你的健康
「糖質中毒」、「糖化」所引起的健康問題，是由日本首席抗老化醫學權威白澤卓二醫師所提出的。他的研究發現，長期糖分攝取過量的人，不只會愛吃甜，還會因此出現嗜鹹、嗜辣等重口味的傾向，因而導致比一般人罹患更多的疾病，身體也會加速地老化。
除了大家所知的葡萄糖、蔗糖及果糖之外，碳水化合物也會在身體中快速轉化成醣類的食物，即使是低脂飲食，醣類還是會轉而合&# 2 5 1 0 4 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 7 2 8 3 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 3 0 3 3 3 ; &# 2 8 5 8 0 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 5 4 8 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 3 0 8 9 9 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 3 8 8 9 ; &# 3 3 7 9 6 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 6 6 8 1 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 3 3 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 5 9 3 ; &# 3 1 8 8 1 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 3 2 2 5 1 ; &# 2 9 9 8 0 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 4 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 6 2 9 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 2 8 ; &# 3 9 1 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 4 0 6 2 9 ; &h e l l i p ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 3 2 9 9 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 3 6 8 0 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 3 4 9 5 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &
減少碳水化合物，
血糖不飆升、脂肪不上身，
體能、身材、精神出現驚人改變
愛吃白飯、麵包讓記憶力變差
外科醫師專注10幾小時開刀的祕訣
運動員戒吃碳水化合物及糖分，拿更多金牌
縮短睡眠時間，反而提昇工作效率
貼心收錄 外食建議菜單
你是否糖中毒？
愛吃重口味、嗜吃甜食、健忘、失眠、容易焦慮、情緒起伏大、失眠、容易累、視力變差、睡再多還是愛睏、肚子餓就不舒服、愛喝冷飲…的人都是高危險群。
哪些可以多吃？
瘦肉、青菜、水果、魚肉、豆漿、蜂蜜、豆腐…
哪些最好少吃？
洋芋片、澱粉、布丁、太白粉、蛋糕、葡萄柚、咖啡、麵包…
「糖質」就是不含纖維素的碳水化合物，攝取太多糖質會使血糖急遽上升，造成疲倦、水腫、失眠……加重身體負擔，甚至導致慢性病與三高危機，太輕忽，總有一天要你命。
三餐照吃，不必節食，超簡單實踐法
每天少吃二口飯，讓你病貓變猛虎。
提昇記憶力、專注力
擁有絕佳減肥效果
修復細胞、促進代謝
遠離三高、腦中風
預防阿茲海默症
過多的澱粉謀殺你的健康
「糖質中毒」、「糖化」所引起的健康問題，是由日本首席抗老化醫學權威白澤卓二醫師所提出的。他的研究發現，長期糖分攝取過量的人，不只會愛吃甜，還會因此出現嗜鹹、嗜辣等重口味的傾向，因而導致比一般人罹患更多的疾病，身體也會加速地老化。
除了大家所知的葡萄糖、蔗糖及果糖之外，碳水化合物也會在身體中快速轉化成醣類的食物，即使是低脂飲食，醣類還是會轉而合&# 2 5 1 0 4 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 7 2 8 3 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 3 0 3 3 3 ; &# 2 8 5 8 0 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 5 4 8 0 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 2 0 3 6 3 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 3 0 8 9 9 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 2 3 5 5 9 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 8 3 0 4 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 3 8 8 9 ; &# 3 3 7 9 6 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 6 6 8 1 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 1 0 3 3 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 3 3 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 8 5 9 3 ; &# 3 1 8 8 1 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 3 2 2 5 1 ; &# 2 9 9 8 0 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 4 6 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 6 2 9 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 2 8 ; &# 3 9 1 5 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 4 0 6 2 9 ; &h e l l i p ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 0 4 8 ; &# 3 2 9 9 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 2 9 8 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 6 2 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 3 6 8 0 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 3 4 9 5 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 3 2 7 8 0 ; &