健身 × 美膚
打造年輕體態的關鍵
保持不敗青春的秘訣
10招讓你漸漸回歸完美好肌膚
22個健身動作 + 18個美肌伸展
最正確的 美肌妙招簡易又有效
最簡單的 運動看起來活力滿滿
最有效的 伸展讓你體態超級讚
讓人裡裡外外美體美儀美膚美透透
讓自己更愛自己更愛自信健康
內容介紹
本書將以時間 分成5部分
喚醒身體(6點~9點)
活力開始(9點~12點)
日正當中(12點~18點)
利用時間(18點~21點)
好睡好美(21點~23點)
不必煩惱找不出時間運動，利用生活中零散的時間簡單輕鬆愉快的伸展或拉提，一起保持美好的體態吧！
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保持不敗青春的秘訣
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最簡單的 運動看起來活力滿滿
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喚醒身體(6點~9點)
活力開始(9點~12點)
日正當中(12點~18點)
利用時間(18點~21點)
好睡好美(21點~23點)
不必煩惱找不出時間運動，利用生活中零散的時間簡單輕鬆愉快的伸展或拉提，一起保持美好的體態吧！