超輕鬆！不節食！
日本酵素名醫教你酵素半斷食
「半日-清腸」、「一日-瘦身」、「二日半-抗癌」
全身細胞大掃除，打造不生病的好體質！
★ 體內淨化再升級！酵素半斷食療法
我們人體最需要仰賴「酵素」的運作，一旦缺乏酵素，就無法進行各種生理反應，從食物的分解、消化、吸收、代謝到修復細胞、分泌賀爾蒙、抵擋病原菌等，大大影響著我們的健康和壽命。
然而，唯一一個能對全身細胞髒污進行大掃除，並將細胞轉換成好細胞的方法，就是「酵素半斷食」。三餐以攝取含有豐富酵素的蔬菜或水果為主，就能立即獲得以下的神奇效果，還可以預防及改善疾病喔！
●讓腸道等內臟可以休息。
●腸道內變乾淨。
●使血液變乾淨，血液循環變好。
●提升免疫力。
●排出推積體內的毒素。
●消除身體痠痛。
●使呼吸器官、循環器官運作更順暢。
●睡得更沉、變得不容易賴床。
★ 不節食！酵素半斷食具體作法大公開
進行酵素半斷食時，請務必遵守這三點：補充充足的水分、注意半斷食前後的飲食（半斷食前一餐以攝取少量的生菜或水果為主；半斷食後的兩餐，也要選擇生菜或水果，讓食物易消化，不對腸胃造成負擔，之後再慢慢恢復平常的飲食），以及不要擔心好轉反應（如暫時性的頭痛、暈眩、肩膀痠、腰痛等現象）。
【半日方案】1星期1次
‧這段時間只能攝取優質的水。
【一日方案】1個月2次
‧早餐→水果1~2種、生菜1~2種、醬料（醬油和黑醋少許、亞麻仁油1大匙，依照個人喜好加入少許味噌）。
‧午餐→酸梅乾1顆（含有豐富的檸檬酸，具有消除疲勞之效）。
‧晚餐→和早上相同（變換蔬菜種類更佳）。
【二日半方案】1個月1次
‧第一天晚餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜、醬料（參考一日方案早餐的醬料，以下相同）。
‧第二天早餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料；水果1種。
‧第二天午餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料。
‧第二天晚餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料。
‧第三天的三餐和第二天相同。
‧第四天早餐：酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料；水果1~2兩種，或是磨碎的蘋果。
★ 守護體內酵素大作戰！40歲開始更要備戰
人體一輩子只能製造一定總量的酵素。製造酵素的能力隨著年紀的增長而漸漸衰退，一旦邁入40歲後，體內酵素就會開始大量減少，只會產生一半的量，因此除了每月進行酵素半斷食之外，本書中，作者鶴見隆史以淺顯易懂的方式，詳細說明如何從飲食內容、生活習慣中有效獲得更多酵素的訣竅！
【必做！增加酵素5大守則】
‧將蔬果刨絲或打成果汁，食物酵素立即增加2~3倍！
‧生食、熟食的理想比例是6：4。
‧富含酵素生菜、水果、發酵食品請充分補充。
‧多攝取抗氧化物質（如海鮮、蔬菜、海藻、大豆等）以及油品（如亞麻仁油、紫蘇油、芝麻油、橄欖油）。
‧建議以蒸煮方式調理食物；烤和炸會讓酵素全部消2 8 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 0 2 8 4 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 8 0 1 0 ; &# 3 6 0 2 7 ; &# 3 7 2 3 7 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 9 0 8 7 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 6 4 8 1 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 9 1 6 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 6 2 0 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 1 0 0 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 7 4 9 0 ; &# 2 1 6 8 3 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 7 6 3 ; &# 2 8 8 1 4 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 8 6 4 ; &# 2 9 1 3 8 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 4 4 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 7 2 2 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 1 9 5 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 9 1 2 ; &# 2 8 1 0 3 ; &# 2 8 1 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 0 3 9 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 5 0 ; &# 3 2 6 9 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 2 8 2 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 4 3 3 5
日本酵素名醫教你酵素半斷食
「半日-清腸」、「一日-瘦身」、「二日半-抗癌」
全身細胞大掃除，打造不生病的好體質！
★ 體內淨化再升級！酵素半斷食療法
我們人體最需要仰賴「酵素」的運作，一旦缺乏酵素，就無法進行各種生理反應，從食物的分解、消化、吸收、代謝到修復細胞、分泌賀爾蒙、抵擋病原菌等，大大影響著我們的健康和壽命。
然而，唯一一個能對全身細胞髒污進行大掃除，並將細胞轉換成好細胞的方法，就是「酵素半斷食」。三餐以攝取含有豐富酵素的蔬菜或水果為主，就能立即獲得以下的神奇效果，還可以預防及改善疾病喔！
●讓腸道等內臟可以休息。
●腸道內變乾淨。
●使血液變乾淨，血液循環變好。
●提升免疫力。
●排出推積體內的毒素。
●消除身體痠痛。
●使呼吸器官、循環器官運作更順暢。
●睡得更沉、變得不容易賴床。
★ 不節食！酵素半斷食具體作法大公開
進行酵素半斷食時，請務必遵守這三點：補充充足的水分、注意半斷食前後的飲食（半斷食前一餐以攝取少量的生菜或水果為主；半斷食後的兩餐，也要選擇生菜或水果，讓食物易消化，不對腸胃造成負擔，之後再慢慢恢復平常的飲食），以及不要擔心好轉反應（如暫時性的頭痛、暈眩、肩膀痠、腰痛等現象）。
【半日方案】1星期1次
‧這段時間只能攝取優質的水。
【一日方案】1個月2次
‧早餐→水果1~2種、生菜1~2種、醬料（醬油和黑醋少許、亞麻仁油1大匙，依照個人喜好加入少許味噌）。
‧午餐→酸梅乾1顆（含有豐富的檸檬酸，具有消除疲勞之效）。
‧晚餐→和早上相同（變換蔬菜種類更佳）。
【二日半方案】1個月1次
‧第一天晚餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜、醬料（參考一日方案早餐的醬料，以下相同）。
‧第二天早餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料；水果1種。
‧第二天午餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料。
‧第二天晚餐→酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料。
‧第三天的三餐和第二天相同。
‧第四天早餐：酸梅乾1顆；磨碎的蔬菜和醬料；水果1~2兩種，或是磨碎的蘋果。
★ 守護體內酵素大作戰！40歲開始更要備戰
人體一輩子只能製造一定總量的酵素。製造酵素的能力隨著年紀的增長而漸漸衰退，一旦邁入40歲後，體內酵素就會開始大量減少，只會產生一半的量，因此除了每月進行酵素半斷食之外，本書中，作者鶴見隆史以淺顯易懂的方式，詳細說明如何從飲食內容、生活習慣中有效獲得更多酵素的訣竅！
【必做！增加酵素5大守則】
‧將蔬果刨絲或打成果汁，食物酵素立即增加2~3倍！
‧生食、熟食的理想比例是6：4。
‧富含酵素生菜、水果、發酵食品請充分補充。
‧多攝取抗氧化物質（如海鮮、蔬菜、海藻、大豆等）以及油品（如亞麻仁油、紫蘇油、芝麻油、橄欖油）。
‧建議以蒸煮方式調理食物；烤和炸會讓酵素全部消2 8 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 9 9 8 6 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 0 2 8 4 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 1 2 3 0 4 ; &# 2 4 5 1 7 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 2 8 0 1 0 ; &# 3 6 0 2 7 ; &# 3 7 2 3 7 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 0 6 7 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 9 0 8 7 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 9 1 8 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 6 4 8 1 ; &# 3 5 1 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 9 1 6 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 6 2 0 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 1 0 0 ; &# 2 2 8 1 2 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 6 3 9 9 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 7 4 9 0 ; &# 2 1 6 8 3 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 4 0 7 6 3 ; &# 2 8 8 1 4 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 8 6 4 ; &# 2 9 1 3 8 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 4 4 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 5 8 8 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 0 7 2 2 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 1 9 5 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 9 1 2 ; &# 2 8 1 0 3 ; &# 2 8 1 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 0 3 9 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 5 0 ; &# 3 2 6 9 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 2 2 8 2 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 3 9 7 7 0 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 9 0 0 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 8 2 3 1 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 4 3 3 5