依照本書食譜食用，一週後身體很明顯變輕盈、
水腫狀況減少、排便較順暢、精神狀況也會比較好，
持續一個月體重明顯下降。
八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響效用，加上食物的升糖指數(GI)分析，以及不同體質所需的藥膳加強療效，都有詳細的解讀與建議。
七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材。加上第二層嚴選低升糖指數所調配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠花椰、雞肉捲餅……等都是家常烹調的餐食。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳調養，從勾選體質類型了解自身的肥胖原因，再輔以適合的藥膳餐和茶飲，對肥胖者來說，每餐吃得對，減重才有效。
※為什麼要選擇五行食材？
中醫師在開處方的時候，是依照個人體質以五行五臟搭配的。門診中開的是藥物，若是可以從生活中調理體質，從每天的飲食中著手，更能維持減肥效果，不復胖。
五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身的目的。現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度，所以才更需要五行食材的均衡。
※為什麼要選擇低升醣指數食材？
低GI是依升醣指數的道理穩定血糖，但門診中常見因個人飲食喜好來選擇低GI食材而出現水腫或睡眠不好的症狀，例如長時間食用白蘿蔔、苦瓜及羅美生菜等都屬於五行中的白色食物，一開始可能會有很好的排水效果，但久了反而因性質寒涼而造成腹瀉、眼睛水腫或疲倦狀況。
本書主要針對遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的大眾，依照本書食譜食用一週後就可感覺身體比較輕盈，水腫狀況減少，排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則可感受體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度，只需依照本書觀念，即可照顧自己及家人的健康，更為孩子打造強健的體質基礎。
※為什麼要針對個別體質加強藥膳調養？
依不同體質的人常見的症狀、原因列出簡單的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，較不需擔心其副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。
經過八位中醫師調配的減重七日餐，讓肥胖者更有信心面對減肥的日子，從日常餐食開始，一天比一天更輕盈，曲線更明顯，身體更健康。因此七日食譜同樣適合健身族群食用，只需要按照計算出來的所需營養攝取量微調份量，就可以達到增肌、減脂的雙重效果，且男女皆適用。
本書特色
＊簡單
不需太多的技巧，一週只需準備1~2次食物，就可以擁有一週輕鬆無負擔的飲食。
＊可行性高
挑選容易取得且容易調理的食材，只要準備好烹調器具，不論是一人份或是多人，皆可輕易達成。
＊有效
五行食材+低升糖指數食材+加強藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己&# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 3 3 2 0 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 5 2 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 0 2 2 1 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 6 5 2 9 0 ; &# 2 0 8 4 3 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 2 8 7 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; b r / > &# 2 0 8 4 3 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 1 4 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 3 6 0 2 8 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 9 0 2 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 3 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 2 7 5 0 ; b r / > &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; b r / > &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; b r / > &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 1 6 8 0 ; b r / > &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 5 1 0 4 ; &am
水腫狀況減少、排便較順暢、精神狀況也會比較好，
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八位中醫師臨床治療時所開發出來的有效食療配方，是經過無數人親身證實的七日減重食譜。從了解食物色彩屬性對身體的影響效用，加上食物的升糖指數(GI)分析，以及不同體質所需的藥膳加強療效，都有詳細的解讀與建議。
七日餐的製作食譜，是中醫師依據第一層五行原理，釐清食材的屬性和效用，特別挑選出具有排水、去濕、活血的強效當令瘦身食材。加上第二層嚴選低升糖指數所調配的食譜配方，如：養生番薯糙米飯、檸檬雞胸肉、香煎低脂牛肉、紅蘿蔔炒蛋、蒜茸綠花椰、雞肉捲餅……等都是家常烹調的餐食。再配合第三層針對不同體質加強的藥膳調養，從勾選體質類型了解自身的肥胖原因，再輔以適合的藥膳餐和茶飲，對肥胖者來說，每餐吃得對，減重才有效。
※為什麼要選擇五行食材？
中醫師在開處方的時候，是依照個人體質以五行五臟搭配的。門診中開的是藥物，若是可以從生活中調理體質，從每天的飲食中著手，更能維持減肥效果，不復胖。
五行的道理在於讓我們知道怎麼挑選均衡食物，以改善體質、維持生理平衡，一旦生理代謝平衡，就可以自然的達到瘦身的目的。現在的飲食及生活習慣很容易造成代謝不平衡，常出現水腫、便秘、精神不佳及睡眠障礙，進而影響到代謝速度，所以才更需要五行食材的均衡。
※為什麼要選擇低升醣指數食材？
低GI是依升醣指數的道理穩定血糖，但門診中常見因個人飲食喜好來選擇低GI食材而出現水腫或睡眠不好的症狀，例如長時間食用白蘿蔔、苦瓜及羅美生菜等都屬於五行中的白色食物，一開始可能會有很好的排水效果，但久了反而因性質寒涼而造成腹瀉、眼睛水腫或疲倦狀況。
本書主要針對遇到減肥瓶頸、水腫明顯、便秘的大眾，依照本書食譜食用一週後就可感覺身體比較輕盈，水腫狀況減少，排便較順暢，精神狀況也會比較好。持續食用一個月則可感受體重明顯下降。一開始必需要學會屬性分類、烹調方式和份量拿捏，之後就可以用同樣屬性的食材交替換，增加豐富度，只需依照本書觀念，即可照顧自己及家人的健康，更為孩子打造強健的體質基礎。
※為什麼要針對個別體質加強藥膳調養？
依不同體質的人常見的症狀、原因列出簡單的茶飲和藥膳，效果溫和且適合長期飲用，較不需擔心其副作用，且取得容易、價格便宜，在臨床上也有不錯的效果，每個人都可以得到加強減重的效果。
經過八位中醫師調配的減重七日餐，讓肥胖者更有信心面對減肥的日子，從日常餐食開始，一天比一天更輕盈，曲線更明顯，身體更健康。因此七日食譜同樣適合健身族群食用，只需要按照計算出來的所需營養攝取量微調份量，就可以達到增肌、減脂的雙重效果，且男女皆適用。
本書特色
＊簡單
不需太多的技巧，一週只需準備1~2次食物，就可以擁有一週輕鬆無負擔的飲食。
＊可行性高
挑選容易取得且容易調理的食材，只要準備好烹調器具，不論是一人份或是多人，皆可輕易達成。
＊有效
五行食材+低升糖指數食材+加強藥膳，三效合一食譜，針對每一種肥胖體質設計更有效。五行食物搭配法，每天都能攝取足夠且好的營養；加上低脂低鹽的烹調方式，只吃食物的原味；另外一週兩次挑選適合自己&# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 3 3 2 0 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 5 2 1 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 2 0 2 2 1 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 2 1 8 ; &# 2 6 7 8 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 6 5 2 9 0 ; &# 2 0 8 4 3 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 2 8 7 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; b r / > &# 2 0 8 4 3 ; &# 2 0 3 0 1 ; &# 2 3 5 6 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 3 7 3 4 1 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 1 4 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 3 6 0 2 8 ; &# 3 6 8 1 7 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 3 6 0 7 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 2 7 7 1 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 9 0 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 9 0 2 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; b r / > &# 1 2 3 0 4 ; &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; &# 1 2 3 0 5 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 4 5 6 ; &# 3 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 2 7 5 0 ; b r / > &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; b r / > &# 3 3 0 2 6 ; &# 3 2 9 3 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; b r / > &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 3 1 6 8 0 ; b r / > &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 2 9 8 2 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 5 1 0 4 ; &am