◆低溫烹調背後的科學◆
如何做出切面粉嫩、肉汁飽滿不乾柴的完美料理？
祕密就是──Sous Vide低溫烹調
大廚教你活用家中各種工具，
電鍋x烤箱x瓦斯爐x水波爐x保溫容器x低溫烹調機
只要控制好料理的溫度與時間，就能保有食材的最佳口感，
輕鬆做出五星級的Sous Vide料理。
低溫烹調就是「恆溫烹煮」，法文是Sous Vide（真空狀態），台灣有人將其音譯成「舒肥」，與其用音譯詞，不如直接翻成「低溫烹調」還比較淺顯易懂。低溫烹調既簡單、成功率又高，就算是料理新手也不會失敗，學會這個技術可以讓廚藝愛好者在家就能做出餐廳等級的料理。最棒的是，你不一定要購買專業器材，只要運用家裡就有的基本工具，家庭廚房也可以端出五星級美味，人人都可以是廚神！
【什麼是低溫烹調？】
低溫烹調其實就是從頭到尾都用固定的溫度烹煮食物。低溫烹調所使用的溫度會依照不同的食材而有不同的溫度，從50～75度不等，因為每種食材的煮熟溫度都不同。低溫烹調的法文是Sous Vide（真空狀態），台灣將其音譯成「舒肥」。
【食物到底熟了沒有？】
大部分的人一看到50～75度，第一個反應就是：這樣食物會熟嗎？
在回答這個問題之前應該要先了解──食物為什麼會熟？怎麼樣才叫做熟？
以肉類來說，不管是哪種肉，其最大成分就是蛋白質，當我們料理肉類的時候這些蛋白質會開始展開，然後再重新集結，這種蛋白質展開後再集結稱之為「變性」。所以只要蛋白質變性，食物就是熟了，而讓蛋白質捲曲摺疊開始變性，不一定要很高的溫度。
【如何進行低溫烹調？】
1、醃漬：一般來說醃漬就是在烹調之前利用鹽、糖或各種香料來幫食材提供更豐富的味道，醃漬的時間可長可短，必須依照要做的菜色決定。當然你也可以選擇不要醃漬，不過多次實驗的結果證明，適當的醃漬會增添食物的風味。
2、真空密封：在大部分的狀態下，低溫烹調需要用水來做為導熱的介質，為了避免食材與水長時間接觸而變成一鍋湯，所以得用隔絕物把食材與水分隔，因此最好的方式就是將食材裝入塑膠袋並抽真空。
3、進行低溫烹調的方法
(1)低溫烹調機烹調法
(2)水波爐或蒸爐烹調法
(3)瓦斯爐加熱法
(4)傳統烤箱烹調法
(5)電鍋烹調法
(6)保溫容器烹調法
做低溫烹調一定要花錢買新設備嗎？當然不一定，如果家中已有低溫烹調機或水波爐最好，如果沒有也無所謂，用每個家庭都有的基本家電也可以做出完美的低溫烹調料理。
4、出餐前表面上色
低溫烹調的程序完成了，若非燉煮類的就要讓食物表面上色才會更美味！表面上色的方式有：大火快煎、炭火炙燒或高溫油炸等，如果沒有進行表面上色可以吃嗎？當然可以，只是賣相差很多就是了！所以強烈建議一定要上色。
◆最後，請放手去做吧，主廚保證你絕對不會失敗的！！
【連磨豆機都自己動手做的主廚蘇彥彰，秉著骨子裡的研究精神，將低溫烹調背後的科學淺白地說明。書裡不光只是低溫烹調的知識和技術，還有不少料理的科學。我們可以跟著每道都讓人躍躍欲試的食譜，拿起「身邊即有」的器材實作，然後大喊：開動了！Bon Appetit！用美味餵飽每個平凡而幸福的日子。 ──徐銘志 作家、艾瑞克的旅行&廚房主理人】
【柱子主廚的食譜就和他的菜一樣，既高端又接地氣：那些賣相精巧的餐點往往很容易上手，而看似樸實無華的菜色卻又蘊含了無限巧思。我想「恆溫烹調」的真諦即在此──它不是炫技也不是趕流行，而是用時間和耐心淬煉食材，期望以最完美的火候帶來感官上的震撼。如今古老的烹調技藝有了日益普及的精準工具輔佐，再搭配柱子深入淺出，宜中宜西的詳解範例，怎不叫人躍躍欲試！ ──莊祖宜 廚房裡的人類學家】
【柱子主廚以「泛科學」的標準，將烹調的本質，搭配食材分析，再以食譜範例，為我們端出了一道道任何人都想挽袖複製並呈現的美味健康菜色！所以型男主廚不必來我家！倒是把陽光主廚柱子的書帶回家，就對了！ ──劉昭儀 我愛你學田負責人】
【古人云：十年磨一劍！柱子的第二本書，磨了不止十年。本書清楚揭示了低溫烹調的真義與原理進而家庭廚房應用，可見絕對鋒利十足！ ──聶汎勳 台北萬豪酒店營運經理】
好吃推薦
王嘉平Solo Pasta、K2小蝸牛廚房 廚藝總監
林思良 乾熟工場負責人
徐銘志 作家、艾瑞克的旅行&廚房主理人
莊祖宜 廚房裡的人類學家
番紅花 作家
鄧士瑋 美食網站食貨誌站長
劉昭儀 我愛你學田負責人
蔡珠兒 作家
鍾坤志 原味廚房創辦人
簡天才 Thomas Chien法式餐廳廚藝總監
聶汎勳 台北萬豪酒店營運經理
瞿欣怡 作家╱小貓流文化總編輯
(依姓名筆劃排序)
【推薦文】劉昭儀╱我愛你學田負責人
我不敢相信！柱子主廚居然不藏私的傾囊相授？（咦）
這若沒有絕對強大的自信，是絕對辦不到的吧？！
這是一本寫給每位2 0 3 2 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 6 0 ; &# 2 0 8 5 5 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 3 5 6 7 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 3 0 3 3 3 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 1 6 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 2 0 6 8 7 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 3 2 2 9 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 5 9 7 ; &# 3 5 2 4 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 3 7 5 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 6 4 4 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 8 1 5 1 ; &# 2 7 7 8 8 ; &# 2 6 4 1 0 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 1 3 2 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 0 6 3 7 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 0 9 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 2 8 3 3 1 ; &# 2 8 9 2 1 ; &# 3 5 5 1 9 ; &# 1
如何做出切面粉嫩、肉汁飽滿不乾柴的完美料理？
祕密就是──Sous Vide低溫烹調
大廚教你活用家中各種工具，
電鍋x烤箱x瓦斯爐x水波爐x保溫容器x低溫烹調機
只要控制好料理的溫度與時間，就能保有食材的最佳口感，
輕鬆做出五星級的Sous Vide料理。
低溫烹調就是「恆溫烹煮」，法文是Sous Vide（真空狀態），台灣有人將其音譯成「舒肥」，與其用音譯詞，不如直接翻成「低溫烹調」還比較淺顯易懂。低溫烹調既簡單、成功率又高，就算是料理新手也不會失敗，學會這個技術可以讓廚藝愛好者在家就能做出餐廳等級的料理。最棒的是，你不一定要購買專業器材，只要運用家裡就有的基本工具，家庭廚房也可以端出五星級美味，人人都可以是廚神！
【什麼是低溫烹調？】
低溫烹調其實就是從頭到尾都用固定的溫度烹煮食物。低溫烹調所使用的溫度會依照不同的食材而有不同的溫度，從50～75度不等，因為每種食材的煮熟溫度都不同。低溫烹調的法文是Sous Vide（真空狀態），台灣將其音譯成「舒肥」。
【食物到底熟了沒有？】
大部分的人一看到50～75度，第一個反應就是：這樣食物會熟嗎？
在回答這個問題之前應該要先了解──食物為什麼會熟？怎麼樣才叫做熟？
以肉類來說，不管是哪種肉，其最大成分就是蛋白質，當我們料理肉類的時候這些蛋白質會開始展開，然後再重新集結，這種蛋白質展開後再集結稱之為「變性」。所以只要蛋白質變性，食物就是熟了，而讓蛋白質捲曲摺疊開始變性，不一定要很高的溫度。
【如何進行低溫烹調？】
1、醃漬：一般來說醃漬就是在烹調之前利用鹽、糖或各種香料來幫食材提供更豐富的味道，醃漬的時間可長可短，必須依照要做的菜色決定。當然你也可以選擇不要醃漬，不過多次實驗的結果證明，適當的醃漬會增添食物的風味。
2、真空密封：在大部分的狀態下，低溫烹調需要用水來做為導熱的介質，為了避免食材與水長時間接觸而變成一鍋湯，所以得用隔絕物把食材與水分隔，因此最好的方式就是將食材裝入塑膠袋並抽真空。
3、進行低溫烹調的方法
(1)低溫烹調機烹調法
(2)水波爐或蒸爐烹調法
(3)瓦斯爐加熱法
(4)傳統烤箱烹調法
(5)電鍋烹調法
(6)保溫容器烹調法
做低溫烹調一定要花錢買新設備嗎？當然不一定，如果家中已有低溫烹調機或水波爐最好，如果沒有也無所謂，用每個家庭都有的基本家電也可以做出完美的低溫烹調料理。
4、出餐前表面上色
低溫烹調的程序完成了，若非燉煮類的就要讓食物表面上色才會更美味！表面上色的方式有：大火快煎、炭火炙燒或高溫油炸等，如果沒有進行表面上色可以吃嗎？當然可以，只是賣相差很多就是了！所以強烈建議一定要上色。
◆最後，請放手去做吧，主廚保證你絕對不會失敗的！！
【連磨豆機都自己動手做的主廚蘇彥彰，秉著骨子裡的研究精神，將低溫烹調背後的科學淺白地說明。書裡不光只是低溫烹調的知識和技術，還有不少料理的科學。我們可以跟著每道都讓人躍躍欲試的食譜，拿起「身邊即有」的器材實作，然後大喊：開動了！Bon Appetit！用美味餵飽每個平凡而幸福的日子。 ──徐銘志 作家、艾瑞克的旅行&廚房主理人】
【柱子主廚的食譜就和他的菜一樣，既高端又接地氣：那些賣相精巧的餐點往往很容易上手，而看似樸實無華的菜色卻又蘊含了無限巧思。我想「恆溫烹調」的真諦即在此──它不是炫技也不是趕流行，而是用時間和耐心淬煉食材，期望以最完美的火候帶來感官上的震撼。如今古老的烹調技藝有了日益普及的精準工具輔佐，再搭配柱子深入淺出，宜中宜西的詳解範例，怎不叫人躍躍欲試！ ──莊祖宜 廚房裡的人類學家】
【柱子主廚以「泛科學」的標準，將烹調的本質，搭配食材分析，再以食譜範例，為我們端出了一道道任何人都想挽袖複製並呈現的美味健康菜色！所以型男主廚不必來我家！倒是把陽光主廚柱子的書帶回家，就對了！ ──劉昭儀 我愛你學田負責人】
【古人云：十年磨一劍！柱子的第二本書，磨了不止十年。本書清楚揭示了低溫烹調的真義與原理進而家庭廚房應用，可見絕對鋒利十足！ ──聶汎勳 台北萬豪酒店營運經理】
好吃推薦
王嘉平Solo Pasta、K2小蝸牛廚房 廚藝總監
林思良 乾熟工場負責人
徐銘志 作家、艾瑞克的旅行&廚房主理人
莊祖宜 廚房裡的人類學家
番紅花 作家
鄧士瑋 美食網站食貨誌站長
劉昭儀 我愛你學田負責人
蔡珠兒 作家
鍾坤志 原味廚房創辦人
簡天才 Thomas Chien法式餐廳廚藝總監
聶汎勳 台北萬豪酒店營運經理
瞿欣怡 作家╱小貓流文化總編輯
(依姓名筆劃排序)
【推薦文】劉昭儀╱我愛你學田負責人
我不敢相信！柱子主廚居然不藏私的傾囊相授？（咦）
這若沒有絕對強大的自信，是絕對辦不到的吧？！
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