這個世界已充斥著所有可以讓你追尋快樂的可能性及途徑，但為什麼你仍然不快樂？莫非你已掉進「快樂陷阱」？ACT（自我接納與務實改變）快速獲得全球心理學家的支持，運用其六項原則幫忙你做到：一、勇敢解決能夠解決的問題。二、平靜地接受無法解決的問題。三、明智地分辨兩者的差異。當今西方國家的生活水準堪稱人類史上最高點，今日中產階級的生活較諸不久前的皇室更為優渥，但人的痛苦仍然無所不在。為什麼？「快樂」，通常是指一種愉快、開心或滿足的感覺，另一個意思是「創造豐富、充實、有意義的人生」。你雖無法避開痛苦，卻可以學習以更好的方式去面對，超越痛苦，創造有價值的人生。ACT（自我接納與務實改變）宣揚的不是追求快樂的新方法，而是教人放下抗拒、逃避的心態，破除迷思──迷思1：快樂是所全人類的正常狀態迷思2：如果不快樂就是不健康迷思3：要有較好的人生，就要除去一切負面的感受迷思4：你應該要掌控自己的思想和感覺學習活在當下──‧更有效地面對痛苦‧擺脫對自己不利的習慣‧克服恐懼、疑慮與不安全感‧在工作中找到更多滿足感‧建立更圓滿的人際關係，以及最重要的──‧創造豐富、充實、有意義的人生。
【目錄】
前言第一部 快樂陷阱的形成1.童話故事2.惡性循環第二部改變你的內在3.ACT的六項基本原則4.說故事高手5.現實的壓力6.再談認知脫鉤7.看誰在說話8.心中的恐怖片9.船上的心魔10.你的感受11.抗拒開關12.抗拒開關的形成13.正視心中的惡魔14.心靈擴展的常見問題15.駕馭衝動16.更多心魔17.時光機器18.反正一定要洗狗19.什麼是專注20.有呼吸就有希望21.如實敘述22.說不完的故事23.你不是你想的那樣第三部追求有價值的人生24.從心所欲25.最重要的問題26.價值觀的探索27.漫長的旅程28.創造圓滿的人生29.富饒的人生30.面對恐懼31.有願就有力32.勇氣與毅力33.有意義的人生