以為不流汗是好事嗎？錯！
汗腺和肝、腎、肺一樣，是人體重要的代謝器官，
不流汗、流錯汗，小心後悔一輩子！
「汗臭味好丟臉喔！」、「流汗讓皮膚變得黏黏的，好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉，沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分，所以不要流比較好！」……你是不是也有這些對「流汗」的迷思呢？
其實，這些問題並不是「流汗」的錯，反而是因為你「不流汗」、「流錯汗」了！
◎「汗腺是第二個腎臟」，不流汗，流錯汗，會對身體造成什麼重大的影響？
汗腺其實和肝、腎、肺一樣，負責著人體不可或缺的代謝功能，但現代人習慣待在室內，依賴空調，導致汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內，長期下來對身體帶來嚴重的影響，甚至會導致年老後洗腎機率大增！
◎「好汗」，流汗其實根本不討厭！
如果你流對了汗，你的汗其實應該是無味、易乾、清爽的「好汗」
適度流好汗反而能讓你自然降溫，不用涼感衣也可以感到涼爽。流錯汗，你的汗才會是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」！
◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題？
長年對「汗」進行深入研究的本書作者五味常明，將透過本書告訴你許多你不可不知，而且讓你跌破眼鏡的汗知識！洗完澡後馬上穿上衣服，反而會阻擋汗水向外蒸發，錯失了良好的排汗機會；若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉，會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制，為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識，一般人並不知道，不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處，也影響了身體的健康。
◎擺脫病痛，要健康、要排毒，打造良好代謝系統，你不能不流汗！
另外，「容易覺得累」、「口臭╱體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題，其實都和代謝系統運作不正常有關，而最有可能的就是因為「太少流汗」了。因此，不論你是否有以上困擾，為了維持身體的健康，你必須改正至今你對「流汗」的觀念：運動固然重要，但就算懶得運動，你也不能不流汗！
◎除了運動，你還有很多方法可以「輕鬆流好汗」！
除了你不可不知的汗知識之外，本書將告訴你，生活繁忙而沒空運動的人，也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等，利用零碎時間進行簡單的練習，就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。
就算是懶得運動、沒空運動的人，照著本書的方法，也能在短短三週內喚醒全身上下３０％睡著的汗腺，培養出能夠流好汗的體質，打造高效率的全身代謝循環，獲得前所未有的健康！
◎只要流好汗，你可以－－
●打造良好代謝：排毒，提升免疫力
●解決失眠等睡眠問題，讓你一夜好眠
●不再容易感到疲累、分心
●適度流汗能達到美容、美肌、抗老的效果
●透過流汗改造體質，更易達成減重瘦身的目標，而且不易復胖
●不用刮痧，擺脫任何中暑問題
●解決各式體臭問題，不必再為口臭、腳臭、老人味等體味問題困擾
只要三週，透過本書簡單的汗腺訓練，就能打造健康有效率的汗腺！你不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量，心情也好了起來，工作效率提升，每天神清氣爽的生活！
本書特色╱
本書從人體的體溫調節機制開始解說，循序漸進教你如何分辨「好汗壞汗」，短期打造「正確流汗」體質的簡易訓練法，以及怎樣的飲食、服裝、日常用品的選擇等生活習慣能促進汗腺機能，讓身體自然降溫。
作者提供的方法簡單卻有效，不只能在家邊看電視、邊刷牙、邊洗澡邊做，在辦公室裡、甚至通勤途中也能實行。不用花大錢上健身房，利用生活零碎時間，你就能親身體驗喚醒全身汗腺帶來的減重、抗老、美容、健康種種好處，甚至失眠、疲勞、注意力不集中等症狀也會有所改善。前所未見、全方位的流汗健康法，絕對值得你一試！
目錄：
導論 「讓身體降溫」，打造不輸給酷熱的身體
你能忍受沒有冷氣的夏天嗎？
不流汗的人的腦，正在退化？
檢查你的生活習慣
不依賴冷氣的生活才能重整身體
不要看輕中暑了！
充滿錯誤的中暑處置法
中暑處置法 是O還是X？
利用簡單的「流汗訓練」，夏天就不再需要冷氣！
第一章 無法「自己降溫」的現代人
人類為了生存才產生熱能
「汗」讓人類進化？
「降溫」保護腦部
犧牲費洛蒙選擇流汗的理由
感到熱的不是「皮膚」而是「腦」
不流汗是萬病的源頭
為什麼室內中暑這麼多
有著四季的日本，人們的汗腺很纖細敏感
變成「變溫動物」的現代日本人
對腦來說最適合的溫度是37度C
「低體溫兒童」正在增加
不要瞧不起「1度的差別」！
體溫調節功能因「溫度環境」決定
喚醒半夢半醒的汗腺！
無法「降溫」將會造成夏季熱衰竭！
第二章 能「降溫」的人比別ߟ4 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 0 0 0 1 ; b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 9 2 ; &# 3 5 3 6 3 ; b r / > &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 1 6 0 2 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 8 1 6 5 ; &# 2 9 2 4 5 ; &# 2 9 2 4 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 4 0 6 5 5 ; &# 3 3 1 9 3 ; &# 3 3 1 9 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 6 9 2 4 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 7 6 0 2 ; &# 3 2 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 4 9 0 ; &# 2 7 6 0 2 ; b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 4 6 0 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 6 2 5 7 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 3 9 0 8 0 ; &# 3 8 5 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; b r / > &# 2 3 0 4 1 ; &# 3 3 0 2 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 1 4 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 3 1 9 3 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 5 3 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 5 2 3 9 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 2 7 9 6 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 0 1 2 3 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 2 7 9 6 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 6 9 3 ;
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不流汗、流錯汗，小心後悔一輩子！
「汗臭味好丟臉喔！」、「流汗讓皮膚變得黏黏的，好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉，沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分，所以不要流比較好！」……你是不是也有這些對「流汗」的迷思呢？
其實，這些問題並不是「流汗」的錯，反而是因為你「不流汗」、「流錯汗」了！
◎「汗腺是第二個腎臟」，不流汗，流錯汗，會對身體造成什麼重大的影響？
汗腺其實和肝、腎、肺一樣，負責著人體不可或缺的代謝功能，但現代人習慣待在室內，依賴空調，導致汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內，長期下來對身體帶來嚴重的影響，甚至會導致年老後洗腎機率大增！
◎「好汗」，流汗其實根本不討厭！
如果你流對了汗，你的汗其實應該是無味、易乾、清爽的「好汗」
適度流好汗反而能讓你自然降溫，不用涼感衣也可以感到涼爽。流錯汗，你的汗才會是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」！
◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題？
長年對「汗」進行深入研究的本書作者五味常明，將透過本書告訴你許多你不可不知，而且讓你跌破眼鏡的汗知識！洗完澡後馬上穿上衣服，反而會阻擋汗水向外蒸發，錯失了良好的排汗機會；若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉，會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制，為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識，一般人並不知道，不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處，也影響了身體的健康。
◎擺脫病痛，要健康、要排毒，打造良好代謝系統，你不能不流汗！
另外，「容易覺得累」、「口臭╱體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題，其實都和代謝系統運作不正常有關，而最有可能的就是因為「太少流汗」了。因此，不論你是否有以上困擾，為了維持身體的健康，你必須改正至今你對「流汗」的觀念：運動固然重要，但就算懶得運動，你也不能不流汗！
◎除了運動，你還有很多方法可以「輕鬆流好汗」！
除了你不可不知的汗知識之外，本書將告訴你，生活繁忙而沒空運動的人，也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等，利用零碎時間進行簡單的練習，就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。
就算是懶得運動、沒空運動的人，照著本書的方法，也能在短短三週內喚醒全身上下３０％睡著的汗腺，培養出能夠流好汗的體質，打造高效率的全身代謝循環，獲得前所未有的健康！
◎只要流好汗，你可以－－
●打造良好代謝：排毒，提升免疫力
●解決失眠等睡眠問題，讓你一夜好眠
●不再容易感到疲累、分心
●適度流汗能達到美容、美肌、抗老的效果
●透過流汗改造體質，更易達成減重瘦身的目標，而且不易復胖
●不用刮痧，擺脫任何中暑問題
●解決各式體臭問題，不必再為口臭、腳臭、老人味等體味問題困擾
只要三週，透過本書簡單的汗腺訓練，就能打造健康有效率的汗腺！你不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量，心情也好了起來，工作效率提升，每天神清氣爽的生活！
本書特色╱
本書從人體的體溫調節機制開始解說，循序漸進教你如何分辨「好汗壞汗」，短期打造「正確流汗」體質的簡易訓練法，以及怎樣的飲食、服裝、日常用品的選擇等生活習慣能促進汗腺機能，讓身體自然降溫。
作者提供的方法簡單卻有效，不只能在家邊看電視、邊刷牙、邊洗澡邊做，在辦公室裡、甚至通勤途中也能實行。不用花大錢上健身房，利用生活零碎時間，你就能親身體驗喚醒全身汗腺帶來的減重、抗老、美容、健康種種好處，甚至失眠、疲勞、注意力不集中等症狀也會有所改善。前所未見、全方位的流汗健康法，絕對值得你一試！
目錄：
導論 「讓身體降溫」，打造不輸給酷熱的身體
你能忍受沒有冷氣的夏天嗎？
不流汗的人的腦，正在退化？
檢查你的生活習慣
不依賴冷氣的生活才能重整身體
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充滿錯誤的中暑處置法
中暑處置法 是O還是X？
利用簡單的「流汗訓練」，夏天就不再需要冷氣！
第一章 無法「自己降溫」的現代人
人類為了生存才產生熱能
「汗」讓人類進化？
「降溫」保護腦部
犧牲費洛蒙選擇流汗的理由
感到熱的不是「皮膚」而是「腦」
不流汗是萬病的源頭
為什麼室內中暑這麼多
有著四季的日本，人們的汗腺很纖細敏感
變成「變溫動物」的現代日本人
對腦來說最適合的溫度是37度C
「低體溫兒童」正在增加
不要瞧不起「1度的差別」！
體溫調節功能因「溫度環境」決定
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