★英國亞馬遜書店四顆星半★ 高度評價
《沃金斯評論》評選世界100最具精神影響力人物
放下「他人能使自己完整」的期待，
想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它
傑夫‧福斯特近年於英國、歐洲快速崛起，透過部落格、論壇、討論會等平台和小眾交流；藉由分享自身被憂鬱症與疾病纏身，展開心靈探索的過程，探討如何在紛亂的世界中，找到內心的平靜與自在。
本書用令人料想不到的方式，引領讀者發掘真我，在學習全然接納的過程中，發現全然的喜悅與靜好，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。
★人，與生俱來就對「圓滿的結局」有一種嚮往
講笑話需要一句妙語，句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求，希望藉著與另一半完整自己。我們追求命運，卻不了解我們就身在其中。
出於這份深層的不完整感，我們開始追求一個完整的未來，我們告訴自己：「我現在不完整，但有一天，一旦我找到我在尋找的，我就會變得完整。」
總有一天我會找到真愛，到時我就完整了。總有一天我會成功，到時我就完整了。總有一天我能完全的做我自己。總有一天我會被了解。總有一天我會成熟。總有一天我將為人父母。總有一天我會自由。總有一天我會快樂。是的，我會變得完整，總有一天。但不是現在，時間還沒到。
「但，就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」
這本書，談論任何人或物質都無法給你的療癒，因為你的本質已經完整。
★生命不會照著我們的計畫走
即使我們有最好的立意，做了最周詳的計畫，正面思考，好好禱告，企圖彰顯我們的使命，順著靈性發展，並且宣傳我們靈性上的進化，但事情仍不如我們所願的發生。也因此，我們也才能一次又一次的看到，最終我們仍無法掌控這個我們稱為「生命」的東西。
若將每一個生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。當我們因為生活壓力、現實條件等種種因素，忘記了「自我的本質」，大多數人會企圖建構且維持一個由錯誤概念構成的「自我形象」，我們不僅是在和當下的經驗對抗，更是與他人、與宇宙對抗。而這股來自我們內在的衝突，造就了外在衝突。
在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方也將是它結束的地方。
本書適合
對生命有熱忱，欲探究生命意義為何物的人
盼望尋找自我存在感，與自我價值的人
過於在乎他人想法，認為自己不夠完美，並為此困擾不已的人
被工作、家庭、生活等各種壓力，壓得喘不過氣的人
不喜歡面對改變，一有波動便想逃避的人
對未來充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人
本書特色
※ 你想要被人了解？這意味著你覺得自己正被誤解。你想要真愛？這代表你沒有感受到被愛。「你希望以後得到什麼？」和「你現在正在逃避什麼？」其實是一體兩面的問題。
※ 這本書是關於發現每個人的本質，超越你以為的、超越社會教給你的，更超越你的自述、自 我概念與形象。
※ 透過從覺醒「接納」到實踐「接納」兩大部分，藉由作者的切身體驗分享，協助讀者認知自我。
目錄
作者的話
第一章 對全然接納的覺醒
1-1生命的完整性
1-2我們為何受苦？
1-3無盡的接納
1-4探索對此刻的覺知
第二章 實踐全然的接納
2-1痛苦和疾病
2-2愛、關係和徹底的誠實
2-3成癮症
2-4尋求開悟
關於作者
致謝
【摘 文】
作者的話
對我而言，我們所有的問題、苦難和衝突，不論是個人或普世的，都源於一個基本問題：我們對自己真我的無知。我們已經忘了我們和我們的生命是無法分割的，因此我們開始害怕生活，並且出於這分恐懼，我們以各種形式和它作戰。我們和我們的想法、感覺、情緒、身體作戰，就在此時此刻。當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，以及避開被制約後以為是不好的、負面的、黑暗的、或危險的生活，我們已經不算是真正的活著了。
我們穿上用來保護自我不受完整生活經驗影響的盔甲，稱為分離我。但那盔甲並不真的保護我們──它只讓我們麻木的舒服。
靈性的覺醒──了解你並非自己以為的那樣──是對這個人性基本問題的解答。近來市面上有很多關於這主題的書，而且比起以往似乎有更多人發現了過去只有少數人才知道的古代教導。但這裡有一個陷阱。靈性很容易就成為我們的另一層盔甲。與其說它讓我們對生命開放，它更容易讓我們對生命關起門。靈性的概念和陳腔濫調，如「沒有自我」或「這不是我的身體」或「二元性只是一種妄想」等，很容易可以成為我們攀附的新信念、逃避生命和推開世界的新方法，但那只會讓我們和所愛的人更痛苦。
我在本書所談的靈性的覺醒並不是要你更保護自己，而是要你了解真正的你並不需要保護，真正的你是開放、自由、可愛的，且接受; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 1 0 5 1 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 2 4 5 9 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 7 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 7 9 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 2 3 9 ; &# 2 5 2 9 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 2 0 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 7 0 3 ; &# 2 7 5 8 4 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 5 2 3 9 ; &# 2 5 2 9 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 2 0 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 7 7 0 4 ; &# 3 6 9 6 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 4 4 1 8 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9
《沃金斯評論》評選世界100最具精神影響力人物
放下「他人能使自己完整」的期待，
想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它
傑夫‧福斯特近年於英國、歐洲快速崛起，透過部落格、論壇、討論會等平台和小眾交流；藉由分享自身被憂鬱症與疾病纏身，展開心靈探索的過程，探討如何在紛亂的世界中，找到內心的平靜與自在。
本書用令人料想不到的方式，引領讀者發掘真我，在學習全然接納的過程中，發現全然的喜悅與靜好，體悟何謂「全然的接納，從日常生活中覺醒」。
★人，與生俱來就對「圓滿的結局」有一種嚮往
講笑話需要一句妙語，句子需要一個結尾。我們追求吃撐的肚皮和飽滿的荷包。女人和男人彼此尋求，希望藉著與另一半完整自己。我們追求命運，卻不了解我們就身在其中。
出於這份深層的不完整感，我們開始追求一個完整的未來，我們告訴自己：「我現在不完整，但有一天，一旦我找到我在尋找的，我就會變得完整。」
總有一天我會找到真愛，到時我就完整了。總有一天我會成功，到時我就完整了。總有一天我能完全的做我自己。總有一天我會被了解。總有一天我會成熟。總有一天我將為人父母。總有一天我會自由。總有一天我會快樂。是的，我會變得完整，總有一天。但不是現在，時間還沒到。
「但，就像海洋接納每一道海浪，我們的意識，也早已容許和接納此刻發生的事。」
這本書，談論任何人或物質都無法給你的療癒，因為你的本質已經完整。
★生命不會照著我們的計畫走
即使我們有最好的立意，做了最周詳的計畫，正面思考，好好禱告，企圖彰顯我們的使命，順著靈性發展，並且宣傳我們靈性上的進化，但事情仍不如我們所願的發生。也因此，我們也才能一次又一次的看到，最終我們仍無法掌控這個我們稱為「生命」的東西。
若將每一個生命比喻為大海，海裡無數翻騰湧起的波浪，都是生命的一部分。我們無法挑剔波浪的美醜，正如我們無法抗拒生命中每一個未知的來臨。當我們因為生活壓力、現實條件等種種因素，忘記了「自我的本質」，大多數人會企圖建構且維持一個由錯誤概念構成的「自我形象」，我們不僅是在和當下的經驗對抗，更是與他人、與宇宙對抗。而這股來自我們內在的衝突，造就了外在衝突。
在本書中，我們將探究內在的衝突根源，因為衝突發生的地方也將是它結束的地方。
本書適合
對生命有熱忱，欲探究生命意義為何物的人
盼望尋找自我存在感，與自我價值的人
過於在乎他人想法，認為自己不夠完美，並為此困擾不已的人
被工作、家庭、生活等各種壓力，壓得喘不過氣的人
不喜歡面對改變，一有波動便想逃避的人
對未來充滿不安全感，害怕失去擁有一切的人
本書特色
※ 你想要被人了解？這意味著你覺得自己正被誤解。你想要真愛？這代表你沒有感受到被愛。「你希望以後得到什麼？」和「你現在正在逃避什麼？」其實是一體兩面的問題。
※ 這本書是關於發現每個人的本質，超越你以為的、超越社會教給你的，更超越你的自述、自 我概念與形象。
※ 透過從覺醒「接納」到實踐「接納」兩大部分，藉由作者的切身體驗分享，協助讀者認知自我。
目錄
作者的話
第一章 對全然接納的覺醒
1-1生命的完整性
1-2我們為何受苦？
1-3無盡的接納
1-4探索對此刻的覺知
第二章 實踐全然的接納
2-1痛苦和疾病
2-2愛、關係和徹底的誠實
2-3成癮症
2-4尋求開悟
關於作者
致謝
【摘 文】
作者的話
對我而言，我們所有的問題、苦難和衝突，不論是個人或普世的，都源於一個基本問題：我們對自己真我的無知。我們已經忘了我們和我們的生命是無法分割的，因此我們開始害怕生活，並且出於這分恐懼，我們以各種形式和它作戰。我們和我們的想法、感覺、情緒、身體作戰，就在此時此刻。當我們努力保護自己免於痛苦、恐懼、悲傷、不適、失敗，以及避開被制約後以為是不好的、負面的、黑暗的、或危險的生活，我們已經不算是真正的活著了。
我們穿上用來保護自我不受完整生活經驗影響的盔甲，稱為分離我。但那盔甲並不真的保護我們──它只讓我們麻木的舒服。
靈性的覺醒──了解你並非自己以為的那樣──是對這個人性基本問題的解答。近來市面上有很多關於這主題的書，而且比起以往似乎有更多人發現了過去只有少數人才知道的古代教導。但這裡有一個陷阱。靈性很容易就成為我們的另一層盔甲。與其說它讓我們對生命開放，它更容易讓我們對生命關起門。靈性的概念和陳腔濫調，如「沒有自我」或「這不是我的身體」或「二元性只是一種妄想」等，很容易可以成為我們攀附的新信念、逃避生命和推開世界的新方法，但那只會讓我們和所愛的人更痛苦。
我在本書所談的靈性的覺醒並不是要你更保護自己，而是要你了解真正的你並不需要保護，真正的你是開放、自由、可愛的，且接受; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 4 9 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 0 6 6 3 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 1 0 5 1 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 2 4 5 9 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 9 7 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 7 9 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 4 3 7 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 2 3 9 ; &# 2 5 2 9 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 2 0 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 7 0 3 ; &# 2 7 5 8 4 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 5 2 3 9 ; &# 2 5 2 9 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 4 2 0 ; &# 3 0 0 0 2 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 3 7 2 6 6 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 8 7 5 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 7 7 0 4 ; &# 3 6 9 6 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 4 4 1 8 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 9