誠品、博客來年度暢銷榜！
NO.1 暢銷日本的心靈智慧良帖！
生氣，幸福就遠離！
笑得出來，怒氣就消！
隨頁精選《化解忿怒心靈智慧小語》，隨時翻讀、隨時練習不動怒
人說：「我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？
該怎麼做才不會生氣？」
佛說：「不要生氣。謹此而已。」
人說：「如果遇到令人忿怒的人或事，又該怎麼辦？」
佛說：「我們的心，應如一座有裂縫的鐘。」
不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。
日本知名佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧：
．人生太短暫，若是真心想獲得幸福，首先就得承認『我就是愛生氣』！
．生氣的瞬間，幸福就瀕臨危機，要儘早撲滅忿怒的火焰！
．提醒自己：一動怒、生氣就是輸家，只是一具發怒的肉體，比動物還不如！
．時刻覺察自己的情緒：發現自己在生氣的時刻，就已經跨出遠離忿怒的第一步了！這時你已有自信好好處理狀況，不被情緒掌控！
．「不生氣」和「沒關係」的態度不同，嚴正訓誡和忿怒的情緒也不相同。
．笑得出來怒氣就消：練習笑力，在笑的當下你會滿懷喜悅、感到幸福，怒氣也消除了一大半。
．以小小的「成功」串連幸福人生：每天計畫10分鐘左右可完成的目標就好，專注在「該怎麼做才能成功」，就能感到快樂，就是幸福的一天！
根本是「我自己」想生氣！
§「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
§ 我執＝人我之分＝自己的枷鎖 §
§ 「面子」是醜陋的 §
§ 打倒對方前，先摧毀的是自己 §
捨棄「我執」就能遠離忿怒！
§ ×「我明明不想生氣」 → ○「其實，每個人都愛生氣」§
§ ×「只有我是對的」→ ○「我不可能永遠是對的」§
§ ×「因為你犯了過錯，所以我才會罵你」→○「只需針對錯誤指導改善的方法即可，不需生氣。」§
【推薦序1】
做個不生氣的自由人
文╱覺培法師（人間佛教讀書會執行長）
人我不能和，所以爭執；國與國不能和，所以戰爭；色身四大不和，所以疾病叢生；人與自己的心不能和，所以懊悔、生氣、煩惱。人要想不爭、不戰、不氣、不惱，不僅要看清不和的原因，還要瞭解生氣的癥結，然後一一「調伏」；也因此，佛教強調「修行」的重要。
在佛教的《心經》裡，佛陀為弟子闡述如何「度一切苦厄」且真正「自由」的方法，從「觀自在菩薩」開始，不僅觀人自在、觀事自在、觀境自在、觀一切無常變遷，也依然自在；能夠自在的原因，是深悟「五蘊皆空」，洞察世間一切現象皆在變化中，且沒有獨自存在的個體，從相續的生命流轉看到變化，所以說是「空」，正因為了知一切相皆是「暫時存在的狀態」，所以面對人我是非，可以安忍；面對苦樂無常，也能無憂。
星雲大師在《佛光菜根譚》裡提到：「任難任之事，要有力無氣；處難處之人，要有知無言；行難行之道，要有信無懼；忍難忍之苦，要有容無怨。」由此看出，佛教一向重視和平、和氣、和諧，稱「和尚」以「和」為尚；大師講「五和」希望從「自心和悅」、「家庭和順」、「人我和敬」、「社會和諧」乃至「世界和平」，藉由慈悲、平等，去除我執的修持，過自在的生活。
很高興看到《佛陀教你不生氣》這本書的出版，在生活忙碌又快速的步調中，作者從佛陀的智慧，提供給現代人觀照的功夫，剖析生氣者的思惟，讓讀者從而認識自己生氣的病因，同時找到治病的良藥，與對治煩惱的方法，畢竟「怒氣招災，怨氣引恨；和氣致祥，喜氣生瑞。」
讀完後，您會知道：能不生氣的人，才是真正懂得做自己主人的「自由人」。
【推薦序2】
世界在我們的思緒中成形
文╱李偉文（暢銷作家、荒野保護協會榮譽理事長）
人是情緒的動物。從蠻荒到文明的演化過程中，人類大腦裡還保有原始的「爬蟲類腦」，也就是喜怒哀樂恐懼忿怒等非常本能的情緒反應。因此，真的要我們別那麼愛生氣，並不是很容易的。
佛陀在《法句經》裡說：「世界在我們的思緒中成形。」的確是如此，想像力是「心智的剪刀」，時時刻刻、分分秒秒，這把剪刀不停地修剪人心裡看到的畫面，這些我們想像出來的景象，就會在現實世界中實現，因為我們的想法創造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法，因此要注意我們所說的話。
很多時候我們生氣是來自於與別人不同意見與爭執，但是佛陀也曾經說過：「苦難的根源是執著。」事實是個相對的概念，我們各自活在不同的世界中，因此沒有絕對的事實，只有不同的觀點，所以不要為了與別人爭執是非對錯而陷入僵局，只要瞭解彼此的觀點不同，記憶不同，然後繼續往前邁進即可，不要陷溺於執著中。
我也很同意作者所說的：「心」這樣的東西，只要一再向它陳述同樣的內容，他將出乎意料地照單全收。
我想這裡所指的「心」，大概就是我們常說的「潛意識」吧&# 6 5 2 8 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 5 3 2 4 ; &# 2 0 6 5 2 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 5 5 8 6 ; &# 3 0 0 5 0 ; &# 3 9 3 4 0 ; &# 4 0 8 4 5 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 3 2 4 ; &# 2 0 5 5 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 7 4 ; &# 3 0 0 5 3 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 0 5 5 1 ; &# 3 5 0 3 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 0 5 5 1 ; &# 3 5 0 3 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 2 9 5 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ;
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生氣，幸福就遠離！
笑得出來，怒氣就消！
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佛說：「不要生氣。謹此而已。」
人說：「如果遇到令人忿怒的人或事，又該怎麼辦？」
佛說：「我們的心，應如一座有裂縫的鐘。」
不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。
日本知名佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧：
．人生太短暫，若是真心想獲得幸福，首先就得承認『我就是愛生氣』！
．生氣的瞬間，幸福就瀕臨危機，要儘早撲滅忿怒的火焰！
．提醒自己：一動怒、生氣就是輸家，只是一具發怒的肉體，比動物還不如！
．時刻覺察自己的情緒：發現自己在生氣的時刻，就已經跨出遠離忿怒的第一步了！這時你已有自信好好處理狀況，不被情緒掌控！
．「不生氣」和「沒關係」的態度不同，嚴正訓誡和忿怒的情緒也不相同。
．笑得出來怒氣就消：練習笑力，在笑的當下你會滿懷喜悅、感到幸福，怒氣也消除了一大半。
．以小小的「成功」串連幸福人生：每天計畫10分鐘左右可完成的目標就好，專注在「該怎麼做才能成功」，就能感到快樂，就是幸福的一天！
根本是「我自己」想生氣！
§「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
§ 我執＝人我之分＝自己的枷鎖 §
§ 「面子」是醜陋的 §
§ 打倒對方前，先摧毀的是自己 §
捨棄「我執」就能遠離忿怒！
§ ×「我明明不想生氣」 → ○「其實，每個人都愛生氣」§
§ ×「只有我是對的」→ ○「我不可能永遠是對的」§
§ ×「因為你犯了過錯，所以我才會罵你」→○「只需針對錯誤指導改善的方法即可，不需生氣。」§
【推薦序1】
做個不生氣的自由人
文╱覺培法師（人間佛教讀書會執行長）
人我不能和，所以爭執；國與國不能和，所以戰爭；色身四大不和，所以疾病叢生；人與自己的心不能和，所以懊悔、生氣、煩惱。人要想不爭、不戰、不氣、不惱，不僅要看清不和的原因，還要瞭解生氣的癥結，然後一一「調伏」；也因此，佛教強調「修行」的重要。
在佛教的《心經》裡，佛陀為弟子闡述如何「度一切苦厄」且真正「自由」的方法，從「觀自在菩薩」開始，不僅觀人自在、觀事自在、觀境自在、觀一切無常變遷，也依然自在；能夠自在的原因，是深悟「五蘊皆空」，洞察世間一切現象皆在變化中，且沒有獨自存在的個體，從相續的生命流轉看到變化，所以說是「空」，正因為了知一切相皆是「暫時存在的狀態」，所以面對人我是非，可以安忍；面對苦樂無常，也能無憂。
星雲大師在《佛光菜根譚》裡提到：「任難任之事，要有力無氣；處難處之人，要有知無言；行難行之道，要有信無懼；忍難忍之苦，要有容無怨。」由此看出，佛教一向重視和平、和氣、和諧，稱「和尚」以「和」為尚；大師講「五和」希望從「自心和悅」、「家庭和順」、「人我和敬」、「社會和諧」乃至「世界和平」，藉由慈悲、平等，去除我執的修持，過自在的生活。
很高興看到《佛陀教你不生氣》這本書的出版，在生活忙碌又快速的步調中，作者從佛陀的智慧，提供給現代人觀照的功夫，剖析生氣者的思惟，讓讀者從而認識自己生氣的病因，同時找到治病的良藥，與對治煩惱的方法，畢竟「怒氣招災，怨氣引恨；和氣致祥，喜氣生瑞。」
讀完後，您會知道：能不生氣的人，才是真正懂得做自己主人的「自由人」。
【推薦序2】
世界在我們的思緒中成形
文╱李偉文（暢銷作家、荒野保護協會榮譽理事長）
人是情緒的動物。從蠻荒到文明的演化過程中，人類大腦裡還保有原始的「爬蟲類腦」，也就是喜怒哀樂恐懼忿怒等非常本能的情緒反應。因此，真的要我們別那麼愛生氣，並不是很容易的。
佛陀在《法句經》裡說：「世界在我們的思緒中成形。」的確是如此，想像力是「心智的剪刀」，時時刻刻、分分秒秒，這把剪刀不停地修剪人心裡看到的畫面，這些我們想像出來的景象，就會在現實世界中實現，因為我們的想法創造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法，因此要注意我們所說的話。
很多時候我們生氣是來自於與別人不同意見與爭執，但是佛陀也曾經說過：「苦難的根源是執著。」事實是個相對的概念，我們各自活在不同的世界中，因此沒有絕對的事實，只有不同的觀點，所以不要為了與別人爭執是非對錯而陷入僵局，只要瞭解彼此的觀點不同，記憶不同，然後繼續往前邁進即可，不要陷溺於執著中。
我也很同意作者所說的：「心」這樣的東西，只要一再向它陳述同樣的內容，他將出乎意料地照單全收。
我想這裡所指的「心」，大概就是我們常說的「潛意識」吧&# 6 5 2 8 1 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 5 3 2 4 ; &# 2 0 6 5 2 ; &# 3 0 4 9 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 3 5 6 7 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 5 5 8 6 ; &# 3 0 0 5 0 ; &# 3 9 3 4 0 ; &# 4 0 8 4 5 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 3 2 4 ; &# 2 0 5 5 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 7 4 ; &# 3 0 0 5 3 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 0 7 4 0 ; &# 3 1 3 5 0 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 6 5 7 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 9 2 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 0 5 5 1 ; &# 3 5 0 3 7 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 0 5 5 1 ; &# 3 5 0 3 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 2 9 5 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 1 5 0 5 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ;