奔走於工作、家庭、社交之間……
忙碌的大半人生裡，妳是否認真想過，
妳留了多少空間給自己？
回首過去，妳或許曾經忽視自己，
但從今而後的人生，妳可以有所改變。
來自五位知性熟女，最真誠的生活分享。
邀妳，活出真正的妳。
從今而後──
更愛自己，樂享生活。
多數女性從二、三十歲，就開始忙於工作、忙於家庭，總盼想著若能有多點時間留給自己就好。
然而當光陰晃眼而逝，屬於自己的空間與時間總算來到時，卻又往往不知該如何將生活重心重新擺回自己身上。
本書為此，專訪了在「居住、時尚、健康與美容、飲食、花道」等領域各有專精的五位成熟女性。藉由她們各自的生活型態、專精領域的生活小提示分享，讓翻閱本書的妳也能從中獲得啟發，重新思索自己的新起點，活出妳的自信美，展開今後的美好生活。
揮別匆忙奔波的歲月，是時候為自己活得更好。
今後，就朝嚮往的生活邁進吧！
【值得妳我借鏡的 五位女性】
居住╱石村由起子
1952年出生，目前是畫廊主人。1984年於奈良市開設咖啡與雜貨共存的店「核桃木」，1994年開設「核桃木 Fieldays店」、2004年設立兼招待所、餐廳、畫廊性質的「秋篠之森」。2015年設立集觀光導覽設施、餐廳、咖啡館於一身的複合式設施「鹿之舟」，2016年於東京白金台的奈良縣在地商品直銷商店「時之森」裡製作與經營「LIVRER」。著作繁多，其高雅的生活型態也備受注目。
時尚╱犬走比佐乃
生於1956年，從文化女子短期大學部被服專攻科畢業後，進入SUN設計研究所服務。以時尚秀的造型師之姿，與國內外知名設計師共同企業秀展。1985年成為自由造型師。除了替女演員設計造型，也從事時尚廣告、女性時尚雜誌的造型或是參加與時尚有關的講座或談話節目，在各個領域都非常活躍。著有《成熟時尚的精華 美麗的藍色讓妳年輕五歲》（講談社）。
美容╱島田淑子
於1966年出生，曾於針炙院服務與擔任沙龍美體師，之後進入資生堂美麗科學研究所服務。2006年於東京都內設立美容沙龍院，同時擔任院長。之後又開發改良自中國傳統療法的「島田流刮痧按摩」，也設立「日本刮痧協會」。2014年於北鎌倉設立「氣流ＬＡＢＯ」，打造以東方醫學為基礎的生活型態。著有《刮痧按摩》（KK BestSellers）、《溫刮痧棒穴道治療》（永岡書房)以及其他著作。
飲食╱大原千鶴
於1965年出生，是位於奧京都花背的料理旅館﹃美山莊﹄的次女，從小就幫忙家業，磨練出一手好廚藝。結婚後，於京都中京區設居，一邊教養二男一女，一邊以料理家之姿起步。除了主持各地的料理教室，也為電視、雜誌與書籍撰寫新食譜，也曾於ＮＨＫ ＢＳ黃金時段連續劇﹃京都人的祕密樂趣﹄擔任料理監修，在各種領域都有活躍的表現。著有《京都的三餐｜請多指教》(文化出版局)、《冷掉也美味的日式配菜》(家之光協會)以及其他著作。
花道╱谷匡子
生於1966年，目前是名插花家。從五歲開始就學習插花，之後拜入栗崎昇、濱田由雅門下。1986年設立「doux工作坊」。一邊教養三男一女，一邊主持室內裝潢專賣店「TIME & STYLE RESIDENCE」之餘，還前往全國的商品進行花卉設計與婚禮製作，同時也於雜誌連載專欄。每個月會在東京目黑區的工作坊舉辦一次「賞花會」。著有《讓花綻放的引導》（誠文堂新光社）。
目錄：
石村由起子 p.18
24 從看不見之處開始整理、打掃╱28 任何空間都能井然有序╱31 整理就是創造「美妙的間隙」╱34 真有必要「斷捨離」？╱38 宛如「神壇」的展示╱40 領受庭院之惠╱44 與創作者長期來往╱48 靈活運用時間的家事技巧╱52 與他人同感愉悅
犬走比佐乃 p.58
64 黑與白的重點在於細微差別╱67 適合成熟女性的藍色╱70 重新檢視髮型╱72 享受「替自己打扮」╱75 選擇適合年齡與體型的褲子╱77 選擇成熟風的丹寧服飾╱80 透過高跟鞋展露的心意╱84 訂出專屬自己的「服飾選購規則」╱88 配飾的搭配祕訣╱91 仔細地保養衣服
島田淑子 p.96
102 改善肌膚與老花眼的「刮痧」╱107 刺激「腎經」，對抗老化╱110 不是「抗老」而是「延緩老化」╱113 更年期所需的「水、血」食材╱116 打造不需要化?品的膚質╱119改善不適感的「低糖質生活」╱124 多吃發酵食品╱127 培養正確的姿勢與走路姿勢╱130 讓自己的生活充滿特有的快樂
大原千鶴 p.134
140 和食是合理的料理╱146 「樣樣現煮」是在家吃飯才有的奢侈╱149 料理是種創意╱152 讓餐桌多點變化的料理道具╱154 親自下田才懂的「食之真意」╱157 辛苦一天後，晚上喝點小酒獎賞自己╱160 食量由傾聽「身體的聲音」決定╱163 正因上了年紀，所以穿上和服╱167 住在京都的喜悅
谷 匡子 p.172
178 與植物接觸就能重獲活力╱1822 2 8 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 4 3 3 ; &# 3 1 3 6 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 3 5 4 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 6 8 9 3 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 6 ; &# 5 3 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 2 1 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 6 8 9 3 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 5 5 5 4 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 6 ; &# 5 6 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 3 0 3 9 9 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 4 9 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 2 5 5 5 4 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 5 2 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 6 1 0 4 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 4 7 0 9 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 5 5 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 1 1 6 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 3 3 2 9 8 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 0 8 5 5 ; &# 9 5 8 5 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 4 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 3 3 8 9 1 ; &# 9 5 8 5 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 5 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 1 8 3 9 ; b r / > b r / > b r / > &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 8 2 7 5 ; &# 3 8 2 7 5 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 9 1 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; b r / > &# 6 5 3 7 2 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 6 5 3 7 2 ; b r / > &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 4 5 3 6 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 2 2 8 6 8 ; &# 2 7 8 7 4 ;
忙碌的大半人生裡，妳是否認真想過，
妳留了多少空間給自己？
回首過去，妳或許曾經忽視自己，
但從今而後的人生，妳可以有所改變。
來自五位知性熟女，最真誠的生活分享。
邀妳，活出真正的妳。
從今而後──
更愛自己，樂享生活。
多數女性從二、三十歲，就開始忙於工作、忙於家庭，總盼想著若能有多點時間留給自己就好。
然而當光陰晃眼而逝，屬於自己的空間與時間總算來到時，卻又往往不知該如何將生活重心重新擺回自己身上。
本書為此，專訪了在「居住、時尚、健康與美容、飲食、花道」等領域各有專精的五位成熟女性。藉由她們各自的生活型態、專精領域的生活小提示分享，讓翻閱本書的妳也能從中獲得啟發，重新思索自己的新起點，活出妳的自信美，展開今後的美好生活。
揮別匆忙奔波的歲月，是時候為自己活得更好。
今後，就朝嚮往的生活邁進吧！
【值得妳我借鏡的 五位女性】
居住╱石村由起子
1952年出生，目前是畫廊主人。1984年於奈良市開設咖啡與雜貨共存的店「核桃木」，1994年開設「核桃木 Fieldays店」、2004年設立兼招待所、餐廳、畫廊性質的「秋篠之森」。2015年設立集觀光導覽設施、餐廳、咖啡館於一身的複合式設施「鹿之舟」，2016年於東京白金台的奈良縣在地商品直銷商店「時之森」裡製作與經營「LIVRER」。著作繁多，其高雅的生活型態也備受注目。
時尚╱犬走比佐乃
生於1956年，從文化女子短期大學部被服專攻科畢業後，進入SUN設計研究所服務。以時尚秀的造型師之姿，與國內外知名設計師共同企業秀展。1985年成為自由造型師。除了替女演員設計造型，也從事時尚廣告、女性時尚雜誌的造型或是參加與時尚有關的講座或談話節目，在各個領域都非常活躍。著有《成熟時尚的精華 美麗的藍色讓妳年輕五歲》（講談社）。
美容╱島田淑子
於1966年出生，曾於針炙院服務與擔任沙龍美體師，之後進入資生堂美麗科學研究所服務。2006年於東京都內設立美容沙龍院，同時擔任院長。之後又開發改良自中國傳統療法的「島田流刮痧按摩」，也設立「日本刮痧協會」。2014年於北鎌倉設立「氣流ＬＡＢＯ」，打造以東方醫學為基礎的生活型態。著有《刮痧按摩》（KK BestSellers）、《溫刮痧棒穴道治療》（永岡書房)以及其他著作。
飲食╱大原千鶴
於1965年出生，是位於奧京都花背的料理旅館﹃美山莊﹄的次女，從小就幫忙家業，磨練出一手好廚藝。結婚後，於京都中京區設居，一邊教養二男一女，一邊以料理家之姿起步。除了主持各地的料理教室，也為電視、雜誌與書籍撰寫新食譜，也曾於ＮＨＫ ＢＳ黃金時段連續劇﹃京都人的祕密樂趣﹄擔任料理監修，在各種領域都有活躍的表現。著有《京都的三餐｜請多指教》(文化出版局)、《冷掉也美味的日式配菜》(家之光協會)以及其他著作。
花道╱谷匡子
生於1966年，目前是名插花家。從五歲開始就學習插花，之後拜入栗崎昇、濱田由雅門下。1986年設立「doux工作坊」。一邊教養三男一女，一邊主持室內裝潢專賣店「TIME & STYLE RESIDENCE」之餘，還前往全國的商品進行花卉設計與婚禮製作，同時也於雜誌連載專欄。每個月會在東京目黑區的工作坊舉辦一次「賞花會」。著有《讓花綻放的引導》（誠文堂新光社）。
目錄：
石村由起子 p.18
24 從看不見之處開始整理、打掃╱28 任何空間都能井然有序╱31 整理就是創造「美妙的間隙」╱34 真有必要「斷捨離」？╱38 宛如「神壇」的展示╱40 領受庭院之惠╱44 與創作者長期來往╱48 靈活運用時間的家事技巧╱52 與他人同感愉悅
犬走比佐乃 p.58
64 黑與白的重點在於細微差別╱67 適合成熟女性的藍色╱70 重新檢視髮型╱72 享受「替自己打扮」╱75 選擇適合年齡與體型的褲子╱77 選擇成熟風的丹寧服飾╱80 透過高跟鞋展露的心意╱84 訂出專屬自己的「服飾選購規則」╱88 配飾的搭配祕訣╱91 仔細地保養衣服
島田淑子 p.96
102 改善肌膚與老花眼的「刮痧」╱107 刺激「腎經」，對抗老化╱110 不是「抗老」而是「延緩老化」╱113 更年期所需的「水、血」食材╱116 打造不需要化?品的膚質╱119改善不適感的「低糖質生活」╱124 多吃發酵食品╱127 培養正確的姿勢與走路姿勢╱130 讓自己的生活充滿特有的快樂
大原千鶴 p.134
140 和食是合理的料理╱146 「樣樣現煮」是在家吃飯才有的奢侈╱149 料理是種創意╱152 讓餐桌多點變化的料理道具╱154 親自下田才懂的「食之真意」╱157 辛苦一天後，晚上喝點小酒獎賞自己╱160 食量由傾聽「身體的聲音」決定╱163 正因上了年紀，所以穿上和服╱167 住在京都的喜悅
谷 匡子 p.172
178 與植物接觸就能重獲活力╱1822 2 8 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 9 4 3 3 ; &# 3 1 3 6 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 3 5 4 ; &# 3 8 2 9 1 ; &# 3 5 0 4 1 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 6 8 9 3 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 6 ; &# 5 3 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 2 1 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 6 8 9 3 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 3 8 7 9 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 5 5 5 4 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 6 ; &# 5 6 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 3 0 3 9 9 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 2 2 1 2 0 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 4 9 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 2 5 5 5 4 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 6 5 3 1 1 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 5 2 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 6 1 0 4 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 4 7 0 9 ; &# 9 5 8 5 ; &# 4 9 ; &# 5 7 ; &# 5 5 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 1 1 6 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 3 3 2 9 8 ; &# 3 6 9 6 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 0 8 5 5 ; &# 9 5 8 5 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 4 8 ; &# 1 2 2 8 8 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 3 3 8 9 1 ; &# 9 5 8 5 ; &# 5 0 ; &# 4 8 ; &# 5 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 4 5 3 ; &# 2 1 8 3 9 ; b r / > b r / > b r / > &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 8 2 7 5 ; &# 3 8 2 7 5 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 9 1 5 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; b r / > &# 6 5 3 7 2 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 6 5 3 7 2 ; b r / > &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 5 9 4 5 ; &# 3 9 1 7 8 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 4 5 3 6 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 2 2 8 6 8 ; &# 2 7 8 7 4 ;