著作在日本累銷超過300萬冊
日本亞馬遜讀者4.5顆星評價
洪健全教育文化基金會董事長 洪簡靜惠
中原大學室內設計系副教授 吳燦中
一致推薦
《斷捨離》作者山下英子，
為人生下半場想要過得更美滿充實的讀者，
獻上99個溫柔而懇切的提醒
「擁有的物品」是個人價值觀的最佳寫照。
年屆50，生活該從「量」的提升、轉向「質」的提升，
面對熟齡生活的「斷捨離」，目的並非「捨棄」，而是「選擇並找到對自己重要的東西」，
從「物品」「人際關係」「資訊」「害怕後悔」「煩惱」「對金錢不安」「憤怒」「對人抱持期待」「藉口」「自私」的10個斷捨離練習中，
解放被禁錮的自己，為了讓接下來的人生過得更好，
後悔不如希望；未來不如現在，
現在就對自己、或和親人朋友一起，付諸行動吧。
從學習瑜珈得悟「斷行‧捨行‧離行」的哲學，
應用在熟齡的日常生活整理術中，
本書為作者山下英子和讀者、講座學員共同思考實做的精華，
提出99個直指核心的溫柔提示，
不再鑽牛角尖、不讓恩惠變成煩惱，
和身邊物品、義務、人際關係、負面情緒、對金錢的不安、對資訊的焦慮……
好好做出「斷」「捨」「離」，
惟有努力經營好自己的一生，最後才能沒有悔恨地迎接生命終點，
想要「一身輕盈的活著」，現在就開始整理卸貨！
目錄
寫在前面
第一章 人生落幕時不可或缺的斷捨離
被合適自己的東西所環繞！
「斷捨離流」人生的尾聲
?放棄不需要的東西，讓人生更愉快
?想要「一身輕盈的活著」，現在就要開始整理卸貨！
?斷捨離的基本鐵則
拒絕「想要更多」，簡單過生活！
在物產豐饒日本，度過豐富精彩的一生
?當「恩惠」變成「煩惱」，生活於豐饒之國的我們
?明明已經很足夠了，卻還是「想要更多！」
?斷捨離式・奢侈度考察表
扭轉「不擁有就不會幸福」的價值觀
比起「擁有太多」，我們不如「擁有不足」
?過剩？不足？判斷多半為「自我主觀設定」
一身清爽，愉快度過剩餘的人生時光
生命階段轉換之際，就是「斷捨離的時機」
?越是年長，越容易被事物所支配
?輕量化的行李，讓人生旅途更加舒服
人生停滯的原因是物品或思考阻塞
比起所有事，必須優先「捨棄」的原因
我們對於放手一事抱有恐怖感
?疏通阻塞是重要的大事
?不願放手，代表心底不信任自己
?透過「放手」，加速人生新陳代謝！
隨著年紀漸長，也要與煩惱好好相處！
學會「不配合對方的思考」
?不是要改變「他人」，而是改變與他人的「關係性」
?不改變他人與自己，也能夠解決問題
?思考與他人的「關係性」時，要把焦點放在哪？
不再找藉口，累積決斷明快的行動
藉由「小小的成功」，讓生活更加閃亮
?放棄整理，等於「放棄人生」
?藉由「丟東西」來克服放棄心態
?以「整理行動」找回活下去的勇氣
仔細品嘗「現在這一刻」
不再鑽牛角尖思考年老或死亡
?再怎麼追尋死亡的意義，也不會有解答
?感謝自己一路走來，努力活到現在
?印象是基於「事實」而來的嗎？
丟棄不需要的東西，讓心更寬裕
從現在開始以「減法」計算，人生更舒暢
?學會放手，生活更加豐盈
?減法力就是生命力
?以「加法」組成的現代社會
不懂丟棄，成為「堆積大人」
「浪費」的陷阱
?懂得尊重物品，但卻沒有尊重自己？
?「懲罰」觀念是毫無根據的
?在害怕「浪費」的情緒中，存在著兒時的自己？
第二章 迎向無悔尾聲的實踐工作
常問：「需要？不需要？」「愉快？不開心？」
愉快度過每一天的10個斷捨離
?捨棄「義務」的想法
?鍛鍊煩惱解決力
?重新檢視障礙物，維護「內在自我」
?隨著年紀增長，記住「10個斷捨離」
守護身體與心靈健康，不可或缺的東西
「物品」的斷捨離
?堆積物品，會損害命運？
?堆積現象隨處可見
?透過「物品斷捨離」，讓空間更加舒適
Column「衣服」「餐具」「書籍」「食品」……
難以斷捨離的項目
?不想穿的衣服堆積如山、想穿的衣服一件都沒有
?「餐具」是幫我們生命補氣的東西
?書籍反映出「自己希望被如何看待」
?冰箱是食物堡壘？?堆積食物的本質
篩選人際往來，讓生命更加豐盈！
「人際關係」的斷捨離
?首先理解「對那個人感到很棘手」的原因
?透過人際關係的整理，減少壓力堆積
?整理列出「好相處的人」「不好的人」
Column「無法丟棄物品」是因為「我不想被丟棄」
?容易被疏離的家族關係
身邊充斥大量資訊，不想浪費時間
「資訊」的斷捨離
?必要的資訊會自然而來
?別讓不必要的情報遮蔽心靈
?隨著年紀增長，不受「資訊」擾亂！
比起在未來後悔「當初沒做就好了」，不如重視今日「有去做真是太好了！」
「對未來的恐懼」斷捨離
?先思考，還是先行動？
?斷捨離與「後悔」的關係
聚焦於「此刻、此地、我」，找尋「可以做的事情」
「煩惱」的斷捨離
?正因為活者，才會有不安及煩惱
?斷捨離式・煩惱的2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 2 2 2 9 4 ; b r / > b r / > &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 3 5 1 ; &# 2 9 9 9 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 2 1 6 9 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 4 5 7 ; &# 3 6 0 2 7 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 3 7 6 6 6 ; b r / > &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 3 7 6 6 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 3 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 3 9 ; &# 2 5 4 4 8 ; &# 3 8 6 2 6 ; b r / > &# 6 3 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 2 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 4 3 3 ; b r / > &# 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 3 6 0 8 4 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 8 2 2 ; &# 2 4 6 5 6 ; b r / > &# 6 3 ; &# 2 4 1 8 4 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 7 3 2 9 ; &# 3 7 6 6 6 ; b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 8 ; &# 1 1 7 ; &# 1 0 9 ; &# 1 1 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 2 7 2 9 8 ; &# 3 5 2 2 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 5 7 0 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 2 3 6 3 7 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 3 1 5 3 2 ; &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 1 1 9 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 8 8 2 ; &# 3 8 5 7 0 ; b r / > &# 6 3 ; &# 2 5 2 1 4 ; &# 2 3 5 6 3 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 9 5 5 4 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 0 3
日本亞馬遜讀者4.5顆星評價
洪健全教育文化基金會董事長 洪簡靜惠
中原大學室內設計系副教授 吳燦中
一致推薦
《斷捨離》作者山下英子，
為人生下半場想要過得更美滿充實的讀者，
獻上99個溫柔而懇切的提醒
「擁有的物品」是個人價值觀的最佳寫照。
年屆50，生活該從「量」的提升、轉向「質」的提升，
面對熟齡生活的「斷捨離」，目的並非「捨棄」，而是「選擇並找到對自己重要的東西」，
從「物品」「人際關係」「資訊」「害怕後悔」「煩惱」「對金錢不安」「憤怒」「對人抱持期待」「藉口」「自私」的10個斷捨離練習中，
解放被禁錮的自己，為了讓接下來的人生過得更好，
後悔不如希望；未來不如現在，
現在就對自己、或和親人朋友一起，付諸行動吧。
從學習瑜珈得悟「斷行‧捨行‧離行」的哲學，
應用在熟齡的日常生活整理術中，
本書為作者山下英子和讀者、講座學員共同思考實做的精華，
提出99個直指核心的溫柔提示，
不再鑽牛角尖、不讓恩惠變成煩惱，
和身邊物品、義務、人際關係、負面情緒、對金錢的不安、對資訊的焦慮……
好好做出「斷」「捨」「離」，
惟有努力經營好自己的一生，最後才能沒有悔恨地迎接生命終點，
想要「一身輕盈的活著」，現在就開始整理卸貨！
目錄
寫在前面
第一章 人生落幕時不可或缺的斷捨離
被合適自己的東西所環繞！
「斷捨離流」人生的尾聲
?放棄不需要的東西，讓人生更愉快
?想要「一身輕盈的活著」，現在就要開始整理卸貨！
?斷捨離的基本鐵則
拒絕「想要更多」，簡單過生活！
在物產豐饒日本，度過豐富精彩的一生
?當「恩惠」變成「煩惱」，生活於豐饒之國的我們
?明明已經很足夠了，卻還是「想要更多！」
?斷捨離式・奢侈度考察表
扭轉「不擁有就不會幸福」的價值觀
比起「擁有太多」，我們不如「擁有不足」
?過剩？不足？判斷多半為「自我主觀設定」
一身清爽，愉快度過剩餘的人生時光
生命階段轉換之際，就是「斷捨離的時機」
?越是年長，越容易被事物所支配
?輕量化的行李，讓人生旅途更加舒服
人生停滯的原因是物品或思考阻塞
比起所有事，必須優先「捨棄」的原因
我們對於放手一事抱有恐怖感
?疏通阻塞是重要的大事
?不願放手，代表心底不信任自己
?透過「放手」，加速人生新陳代謝！
隨著年紀漸長，也要與煩惱好好相處！
學會「不配合對方的思考」
?不是要改變「他人」，而是改變與他人的「關係性」
?不改變他人與自己，也能夠解決問題
?思考與他人的「關係性」時，要把焦點放在哪？
不再找藉口，累積決斷明快的行動
藉由「小小的成功」，讓生活更加閃亮
?放棄整理，等於「放棄人生」
?藉由「丟東西」來克服放棄心態
?以「整理行動」找回活下去的勇氣
仔細品嘗「現在這一刻」
不再鑽牛角尖思考年老或死亡
?再怎麼追尋死亡的意義，也不會有解答
?感謝自己一路走來，努力活到現在
?印象是基於「事實」而來的嗎？
丟棄不需要的東西，讓心更寬裕
從現在開始以「減法」計算，人生更舒暢
?學會放手，生活更加豐盈
?減法力就是生命力
?以「加法」組成的現代社會
不懂丟棄，成為「堆積大人」
「浪費」的陷阱
?懂得尊重物品，但卻沒有尊重自己？
?「懲罰」觀念是毫無根據的
?在害怕「浪費」的情緒中，存在著兒時的自己？
第二章 迎向無悔尾聲的實踐工作
常問：「需要？不需要？」「愉快？不開心？」
愉快度過每一天的10個斷捨離
?捨棄「義務」的想法
?鍛鍊煩惱解決力
?重新檢視障礙物，維護「內在自我」
?隨著年紀增長，記住「10個斷捨離」
守護身體與心靈健康，不可或缺的東西
「物品」的斷捨離
?堆積物品，會損害命運？
?堆積現象隨處可見
?透過「物品斷捨離」，讓空間更加舒適
Column「衣服」「餐具」「書籍」「食品」……
難以斷捨離的項目
?不想穿的衣服堆積如山、想穿的衣服一件都沒有
?「餐具」是幫我們生命補氣的東西
?書籍反映出「自己希望被如何看待」
?冰箱是食物堡壘？?堆積食物的本質
篩選人際往來，讓生命更加豐盈！
「人際關係」的斷捨離
?首先理解「對那個人感到很棘手」的原因
?透過人際關係的整理，減少壓力堆積
?整理列出「好相處的人」「不好的人」
Column「無法丟棄物品」是因為「我不想被丟棄」
?容易被疏離的家族關係
身邊充斥大量資訊，不想浪費時間
「資訊」的斷捨離
?必要的資訊會自然而來
?別讓不必要的情報遮蔽心靈
?隨著年紀增長，不受「資訊」擾亂！
比起在未來後悔「當初沒做就好了」，不如重視今日「有去做真是太好了！」
「對未來的恐懼」斷捨離
?先思考，還是先行動？
?斷捨離與「後悔」的關係
聚焦於「此刻、此地、我」，找尋「可以做的事情」
「煩惱」的斷捨離
?正因為活者，才會有不安及煩惱
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