諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧 專文推薦
別再看著別人的眼光過活，那將是幸福的最大殺手！
覺得不幸的人，
老是在愛情中受傷的人，
總是幽鬱的人，
不擅人際關係的人，
一次又一次的失落，總讓僅存的自尊任意的跌入谷底，
卻不知只有當你拾起自尊的同時，才能少受點傷，獲得幸福﹗
從今日開始過有自尊感的生活！
唯有真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們才能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和困難，可能都來自自尊的低落和受損。
從本書，我們能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裡，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，幫助自己重建穩定的自尊，不再受心靈破洞的干擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。
諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧
自尊感低的人的心靈就像「底部破洞的甕」一樣，因為心靈空盪盪地，所以容易受外部刺激或他人的反應而動搖，總是感覺到空虛。越是這樣，他們越是想在外面尋找些東西填補這個破洞。那個東西可能是愛，可能是錢、讚美或認可，也可能是持續性的成就感。
這本書能成為找回自尊感的好嚮導，請試著根據書中的介紹方式做做看，即便你心裡有個很大的缺口，也能漸漸填補起來。當然，有時候可能只拆掉你堆積出來的石牆一部份。不過也沒關係，因為這也是恢復自尊感的過程。
精神科醫生/《再見，懶惰》、《自行活下去的力量》作者 文耀漢
推薦序
自尊，一切幸福的基礎
蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作家)
許多人的內心，常感受不到愛，也感覺不到滿足。就像是內在心靈破了一個大洞，所有經驗到的情感，都沒有辦法有任何的累積，和留存。在生活中，始終在一種「討愛」的狀態，努力的想要被愛，也恐懼害怕他人的遺棄和不理睬。
如果你對心理學有一些了解，或許你可以稍稍瞭解的，是我們對於生活是否能感覺到幸福和愛，最重要的基礎，就在於一個人的「自尊」狀態。
「自尊」乃是一個人喜愛自己的程度，以及對於自己的評價、認同感，還有內在安全感的反應。
若是，一個人對自己的評價總是偏低，或是負面，或者無法認同自己，必須要時常的仰賴外界對自己的看法和認同，那麼他與自己關係的穩定度，必然會有忽高忽低、上上下下的不穩定反應。當然，他與別人的關係，也會出現若即若離，想要親近又害怕親近的矛盾。
這樣的人，常會感覺「搞不定自己」，於是常常需要透過外在的安撫與關注，來讓自己的不安情感情緒，有所調節。所以，在「自我調節」和「自我效能」上，也會出現脆弱及無能為力的現象。
也就是普遍的在生活中，會處在自我否定，及自我忽略，卻又對高自尊充滿了需求，非常害怕被忽略和否定。
如果，我們無視於自己生活問題，和人際問題反覆出現的根源，而只是在行為上，不斷的求解答，求他人的安慰和拯救，那麼，這些反覆出現的問題，都不會有化解的一刻。因為活在世上，我們終究要能在成長的歷程，漸漸的成為一個能自我調節，也能具有自我導向能力的人，如此我們才能知道，自己的人生究竟要過什麼樣的生活，以及自己想要成為什麼樣的一個人。
而一個擁有健康自尊的人，不是人普遍誤解的，是「自我感覺良好」的人，也不是自我膨脹的人。相反的，一個擁有穩定及健康自尊的人，能肯定自己的能力（優勢），也能接納自己自己的限制（弱處），坦承自己的不足，也能肯定他人的長才。因為承認自己的脆弱和不足，及肯定欣賞他人的長處，都不會讓自己成為一個「不值得尊重的人」。
所以，有穩定健康自尊的人，總是不卑不亢，和自己、和別人，都有穩定合宜的關係。
然而，若是我們早年生活經驗，自尊已遭受不少的損害，在需要學習自我尊重的年紀，卻屢遭他人的破壞和侵犯，那麼，我們的自尊狀態必然有許多缺口（也是傷口）。
我長期都致力於自尊重建和自尊修復的心理工作，我非常認同也肯定尹弘奎醫師撰寫這一本書的心意，因為唯有我們真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們才能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和困難，可能都來自自尊的低落和受損。
而不只是領略或明白就好，從本書，我們也能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裡，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，來幫助自己重建問定的自尊，不再受心靈破洞的干擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。
別再看著別人的眼光過活，那將是幸福的最大殺手！
覺得不幸的人，
老是在愛情中受傷的人，
總是幽鬱的人，
不擅人際關係的人，
一次又一次的失落，總讓僅存的自尊任意的跌入谷底，
卻不知只有當你拾起自尊的同時，才能少受點傷，獲得幸福﹗
從今日開始過有自尊感的生活！
唯有真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們才能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和困難，可能都來自自尊的低落和受損。
從本書，我們能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裡，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，幫助自己重建穩定的自尊，不再受心靈破洞的干擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。
諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧
自尊感低的人的心靈就像「底部破洞的甕」一樣，因為心靈空盪盪地，所以容易受外部刺激或他人的反應而動搖，總是感覺到空虛。越是這樣，他們越是想在外面尋找些東西填補這個破洞。那個東西可能是愛，可能是錢、讚美或認可，也可能是持續性的成就感。
這本書能成為找回自尊感的好嚮導，請試著根據書中的介紹方式做做看，即便你心裡有個很大的缺口，也能漸漸填補起來。當然，有時候可能只拆掉你堆積出來的石牆一部份。不過也沒關係，因為這也是恢復自尊感的過程。
精神科醫生/《再見，懶惰》、《自行活下去的力量》作者 文耀漢
推薦序
自尊，一切幸福的基礎
蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作家)
許多人的內心，常感受不到愛，也感覺不到滿足。就像是內在心靈破了一個大洞，所有經驗到的情感，都沒有辦法有任何的累積，和留存。在生活中，始終在一種「討愛」的狀態，努力的想要被愛，也恐懼害怕他人的遺棄和不理睬。
如果你對心理學有一些了解，或許你可以稍稍瞭解的，是我們對於生活是否能感覺到幸福和愛，最重要的基礎，就在於一個人的「自尊」狀態。
「自尊」乃是一個人喜愛自己的程度，以及對於自己的評價、認同感，還有內在安全感的反應。
若是，一個人對自己的評價總是偏低，或是負面，或者無法認同自己，必須要時常的仰賴外界對自己的看法和認同，那麼他與自己關係的穩定度，必然會有忽高忽低、上上下下的不穩定反應。當然，他與別人的關係，也會出現若即若離，想要親近又害怕親近的矛盾。
這樣的人，常會感覺「搞不定自己」，於是常常需要透過外在的安撫與關注，來讓自己的不安情感情緒，有所調節。所以，在「自我調節」和「自我效能」上，也會出現脆弱及無能為力的現象。
也就是普遍的在生活中，會處在自我否定，及自我忽略，卻又對高自尊充滿了需求，非常害怕被忽略和否定。
如果，我們無視於自己生活問題，和人際問題反覆出現的根源，而只是在行為上，不斷的求解答，求他人的安慰和拯救，那麼，這些反覆出現的問題，都不會有化解的一刻。因為活在世上，我們終究要能在成長的歷程，漸漸的成為一個能自我調節，也能具有自我導向能力的人，如此我們才能知道，自己的人生究竟要過什麼樣的生活，以及自己想要成為什麼樣的一個人。
而一個擁有健康自尊的人，不是人普遍誤解的，是「自我感覺良好」的人，也不是自我膨脹的人。相反的，一個擁有穩定及健康自尊的人，能肯定自己的能力（優勢），也能接納自己自己的限制（弱處），坦承自己的不足，也能肯定他人的長才。因為承認自己的脆弱和不足，及肯定欣賞他人的長處，都不會讓自己成為一個「不值得尊重的人」。
所以，有穩定健康自尊的人，總是不卑不亢，和自己、和別人，都有穩定合宜的關係。
然而，若是我們早年生活經驗，自尊已遭受不少的損害，在需要學習自我尊重的年紀，卻屢遭他人的破壞和侵犯，那麼，我們的自尊狀態必然有許多缺口（也是傷口）。
我長期都致力於自尊重建和自尊修復的心理工作，我非常認同也肯定尹弘奎醫師撰寫這一本書的心意，因為唯有我們真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們才能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和困難，可能都來自自尊的低落和受損。
而不只是領略或明白就好，從本書，我們也能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裡，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，來幫助自己重建問定的自尊，不再受心靈破洞的干擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。