【名家推薦】
◆王浩威│作家暨精神科醫師
◆林育聖│鍵人
這本書是認真的，比起許多勵志書只是想隨便安慰你一下，這本書是認真想幫助你解決一點事。如果你過得一團糟，我推薦你好好讀一下這本書，裡面有許多真心話你應該背起來。關於人生，我們還有許多要學的。而第一步，就是承認我們都有病。
◆陳豐偉│醫師作家
本書打臉許多學者，說出平凡但我們選擇不去相信的道理。本書值得所有忙碌的助人工作者反覆翻閱，思考如何快速地讓個案不要再跟世界對抗。
◆愛德華．哈洛威醫師（Edward Hallowell, MD），《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）作者
對付生活中的種種挫折痛苦，本書不僅提供可靠實用、富知識的有用建議，且充滿趣味，帶著迷人、睿智、溫暖的特色。信手捻來就是各種令人難忘的例子和回味無窮的箴言。本書可以幫助所有人，閱讀時請擷取書中的智慧珍寶取代你心中的破銅爛鐵。
◆珍．柯克曼（Jen Kirkman），脫口秀表演家‧《紐約時報》暢銷書《我連自己都照顧不了》（I Can Barely Take Care of Myself）作者
我才不相信什麼自我成長心理勵志書，所以我才愛這本書。封面沒有大師微笑照片，要笑，每個人都會，還能自動自發的笑；只要糟到不行的情緒沒把我們壓死，我們一定整天都在笑。但本書卻能幫你一把，以清楚的案例讓我們理解自己周而復返的思緒，告訴我們如何接受自己的情緒而不是被它拉著跑。這就很有意思了，因為即使生活爛到爆，人生還是很有趣的。
◆蓋爾．羅賓森醫學博士（Gail Erlick Robinson, MD），多倫多大學精神病學教授
儘管F*ck Feelings這書名很狠、看似重重打臉情緒，但班奈特醫師其實是相信情緒的。只是他認為人生苦短，何苦翻腸剖肚，只為尋找答案或平復內疚與憤怒。相反的，人們應該接受自己的缺點，學習修正改變自己的行為與態度。本書提供適用於任何人的實用建議，甚至心理治療師都能使用書中的方法幫助病患，以免在無止境的治療過程中功虧一簣。我自己就把這些方法用在很多病人身上。這本書結合了有價值的理論與實踐以及生動的敘述，寓教於樂。
◆卡蘿．奈德森醫學博士（Carol C. Nadelson, MD），哈佛大學醫學院教授暨美國精神學會前主席
這是一本充滿智慧、詼諧又實用的書，案例極好且對大眾發聲，讀起來很愉快。
【媒體讚譽】
◆《哈潑時尚雜誌》(Harper's Bazaar)
本書對其他自我成長書比出中指……直白地令人耳目一新。
◆《紐約郵報》(New York Post)
堪稱心理成長書中的「冰桶挑戰」……充滿中肯的建議。
◆《紐約時報書評》(The New York Times Book Review)
班奈特父女不費心想那些肉麻又勵志的口號，而是同聲呼籲讀者別再追求完美了，做人應該實際一點，設法改善目前的處境。這對父女也不希望讀者看完本書後說：「我很完美。」而是希望聽到他們說：「現在的我，就是最好的自己。」
◆《大西洋周刊》（The Atlantic）
堅強的愛……幽默呈現「生命中無解的難題」。
◆《科克斯評論》，星級書評
資訊豐富，極具娛樂性，猶如一記當頭棒喝。
◆《ELLE雜誌》
引人入勝──本書提供的建議好到讓人難以找碴。
◆《Refinery 29》網路雜誌
這本書是反自我成長書的終極版。
I am fucked, but I am proud.
情緒問題誰沒有，人生就是不公平，
爛人鳥事天天有，就算生活爛到爆，
也要大聲說：「現在的我，就是最好的自己！」
哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊，
戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言，
結合有價值的理論和實踐方法，以及清楚生動的案例分享，
給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議！
★第一本由父女檔合著的心理治療專書，兩人各有專攻，巧妙結合醫學專業與喜劇幽默，充滿智慧，有如當頭棒喝！
★各大媒體佳評如潮，盛讚：「這才是你最需要的心理成長書（沒有之一）」、「尋求自我療癒最中肯的選擇」！
★本書觸及探討現代人最切身關心的10大面向：自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等，以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題。
★本書點出人們為解決問題常會許下哪些不切實際的願望，說明這些願望無法實現的部分，並建議切合實際的目標以及達成目標的有效方法。本書傳授的都是成效最佳的完備方法，而真正能幫助你妥善管理疾病和問題、與之和平共處的方法，才是你的救贖！
★美國亞馬遜書店、《紐約時報》排行榜暢銷書！
★甫上市即售出台灣、美國、英國、德國、義大利、俄羅斯等多國版權。
「我跟大家一樣愚蠢，也愛許下一廂情願的願望；我也跟大家一; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 1 3 2 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 0 4 5 2 ; &# 2 3 3 8 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 8 5 5 6 ; &# 3 1 0 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 5 6 1 1 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 5 5 0 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 2 1 9 6 ; &# 2 1 4 2 6 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 6 5 8 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 1 5 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 5 9 4 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 1 5 2 8 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 9 5 7 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 4 1 8 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 9 5 0 9 ; &# 2 0 6 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 5 5 0 4 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 1 2 3 0 3 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 4 8 5 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 3 3 9 3 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2
◆王浩威│作家暨精神科醫師
◆林育聖│鍵人
這本書是認真的，比起許多勵志書只是想隨便安慰你一下，這本書是認真想幫助你解決一點事。如果你過得一團糟，我推薦你好好讀一下這本書，裡面有許多真心話你應該背起來。關於人生，我們還有許多要學的。而第一步，就是承認我們都有病。
◆陳豐偉│醫師作家
本書打臉許多學者，說出平凡但我們選擇不去相信的道理。本書值得所有忙碌的助人工作者反覆翻閱，思考如何快速地讓個案不要再跟世界對抗。
◆愛德華．哈洛威醫師（Edward Hallowell, MD），《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）作者
對付生活中的種種挫折痛苦，本書不僅提供可靠實用、富知識的有用建議，且充滿趣味，帶著迷人、睿智、溫暖的特色。信手捻來就是各種令人難忘的例子和回味無窮的箴言。本書可以幫助所有人，閱讀時請擷取書中的智慧珍寶取代你心中的破銅爛鐵。
◆珍．柯克曼（Jen Kirkman），脫口秀表演家‧《紐約時報》暢銷書《我連自己都照顧不了》（I Can Barely Take Care of Myself）作者
我才不相信什麼自我成長心理勵志書，所以我才愛這本書。封面沒有大師微笑照片，要笑，每個人都會，還能自動自發的笑；只要糟到不行的情緒沒把我們壓死，我們一定整天都在笑。但本書卻能幫你一把，以清楚的案例讓我們理解自己周而復返的思緒，告訴我們如何接受自己的情緒而不是被它拉著跑。這就很有意思了，因為即使生活爛到爆，人生還是很有趣的。
◆蓋爾．羅賓森醫學博士（Gail Erlick Robinson, MD），多倫多大學精神病學教授
儘管F*ck Feelings這書名很狠、看似重重打臉情緒，但班奈特醫師其實是相信情緒的。只是他認為人生苦短，何苦翻腸剖肚，只為尋找答案或平復內疚與憤怒。相反的，人們應該接受自己的缺點，學習修正改變自己的行為與態度。本書提供適用於任何人的實用建議，甚至心理治療師都能使用書中的方法幫助病患，以免在無止境的治療過程中功虧一簣。我自己就把這些方法用在很多病人身上。這本書結合了有價值的理論與實踐以及生動的敘述，寓教於樂。
◆卡蘿．奈德森醫學博士（Carol C. Nadelson, MD），哈佛大學醫學院教授暨美國精神學會前主席
這是一本充滿智慧、詼諧又實用的書，案例極好且對大眾發聲，讀起來很愉快。
【媒體讚譽】
◆《哈潑時尚雜誌》(Harper's Bazaar)
本書對其他自我成長書比出中指……直白地令人耳目一新。
◆《紐約郵報》(New York Post)
堪稱心理成長書中的「冰桶挑戰」……充滿中肯的建議。
◆《紐約時報書評》(The New York Times Book Review)
班奈特父女不費心想那些肉麻又勵志的口號，而是同聲呼籲讀者別再追求完美了，做人應該實際一點，設法改善目前的處境。這對父女也不希望讀者看完本書後說：「我很完美。」而是希望聽到他們說：「現在的我，就是最好的自己。」
◆《大西洋周刊》（The Atlantic）
堅強的愛……幽默呈現「生命中無解的難題」。
◆《科克斯評論》，星級書評
資訊豐富，極具娛樂性，猶如一記當頭棒喝。
◆《ELLE雜誌》
引人入勝──本書提供的建議好到讓人難以找碴。
◆《Refinery 29》網路雜誌
這本書是反自我成長書的終極版。
I am fucked, but I am proud.
情緒問題誰沒有，人生就是不公平，
爛人鳥事天天有，就算生活爛到爆，
也要大聲說：「現在的我，就是最好的自己！」
哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊，
戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言，
結合有價值的理論和實踐方法，以及清楚生動的案例分享，
給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議！
★第一本由父女檔合著的心理治療專書，兩人各有專攻，巧妙結合醫學專業與喜劇幽默，充滿智慧，有如當頭棒喝！
★各大媒體佳評如潮，盛讚：「這才是你最需要的心理成長書（沒有之一）」、「尋求自我療癒最中肯的選擇」！
★本書觸及探討現代人最切身關心的10大面向：自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等，以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題。
★本書點出人們為解決問題常會許下哪些不切實際的願望，說明這些願望無法實現的部分，並建議切合實際的目標以及達成目標的有效方法。本書傳授的都是成效最佳的完備方法，而真正能幫助你妥善管理疾病和問題、與之和平共處的方法，才是你的救贖！
★美國亞馬遜書店、《紐約時報》排行榜暢銷書！
★甫上市即售出台灣、美國、英國、德國、義大利、俄羅斯等多國版權。
「我跟大家一樣愚蠢，也愛許下一廂情願的願望；我也跟大家一; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 1 3 2 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 1 5 0 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 0 4 5 2 ; &# 2 3 3 8 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 8 5 5 6 ; &# 3 1 0 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 5 6 1 1 ; &# 3 5 4 4 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 2 5 5 0 5 ; &# 2 1 4 6 2 ; &# 2 2 1 9 6 ; &# 2 1 4 2 6 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 2 0 6 5 8 ; &# 2 1 4 7 5 ; &# 2 1 5 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 7 0 2 7 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 5 9 4 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 1 5 2 8 ; &# 3 4 5 0 7 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 9 5 7 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 4 1 2 0 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 2 4 1 8 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 2 9 4 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 4 4 5 6 ; &# 3 9 5 0 9 ; &# 2 0 6 5 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 5 5 4 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 3 1 6 3 9 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 6 3 1 9 ; &# 3 5 5 0 4 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 7 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 3 5 3 5 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 2 3 0 2 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 1 2 3 0 3 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 4 8 5 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 3 3 9 3 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2