日本狂銷920,000冊！
亞馬遜書店讀者5顆星盛讚！
漫畫圖解情緒領導術
超越阿德勒心理學的好情緒哲學
沒有你的允許，誰也無法惹你生氣！
聰明地選擇情緒，開拓職場可能性。
跟著本書進入領導者學院！工作與人際關係都不煩躁，便可事事順利！
不生氣的技術大公開
分辨可變與不可變因素：過去的事情已無法改變，但自己的處理方式與未來是可改變的。與其一直為下屬犯的錯誤生氣，不如提出具體指示，做出後續處理並機會教育。
記錄自己的生氣模式：只要自己生氣了，就記下生氣原因、時間地點、生氣時的言行、希望對方做到的事、生氣的後果、當下的自我感受、怒氣的強度……定期回顧此記錄，你會發現更好的處理方式。
找出第一情緒：生氣並不是第一情緒，在生氣背後有更深層的原因，可能是失望、焦躁不安、緊張等，請找出這些第一情緒，確實的向對方傳達，而不要以生氣的方式模糊焦點。
萬事順遂的三原則：重視生命與時間，不要花時間生氣；人生不如預期反而有趣；不成功至少能成長。
不生氣的表達方式：在對話裡放入四大要素：具體點出問題所在、具體說明事件造成的影響力、表達自己的情緒、表示尊重。讓你不生氣也能清楚傳達想法與感受！
脫掉價值觀的眼鏡：有時生氣的情緒來自你的成見，例如：某某人就是不負責任、這一定是某某人的錯。這些成見讓你看不清事實，怒火便延燒。若勉強別人來配合自己的價值觀，也會造成怒氣，但是自己的價值觀不一定是正確絕對的。
新甜點發表會負責人的千夏。
面對從天而降的機會，雖然鬥志滿滿，
但她分配到的下屬卻是態度輕浮的年輕男組員、工作效率極差的女組員、驕傲的資深組員。
千夏常為了這些人發怒，
不過，只要學會不生氣，
這些煩燥的心情就會一掃而空，
使這群烏合之眾變成精英團隊！
目錄
登場人物介紹
前言
序章 透過「不生氣的技術」改變人生
POINT 01 分辨能改變與無法改變的事物
無法改變他人，但可改變自己
過去的我，只會發脾氣使喚人
Point 02 怒氣源自自己的情緒
心情煩燥或是冷靜，聽到的事情將截然不同
心情煩燥時，很容易負面地解釋事物
POINT03 控制怒氣的好處
巧妙地表達意思的4項重要事項
找回之前失去的成果、人際關係、時間、金錢與健康
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第一杯
懂得控制怒氣，就能得到他人好評
第1話 能決定「生氣」、「不生氣」的是自己
Point 04 在眼前發生的事件其實不具任何特別意義
你如何看待「正在下雨」這件事實？
不是被惹怒，而是自己選擇生氣
看待事物的方法可將壞事轉換成喜事
Point05 決定「生氣」、「不生氣」的是你自己
明明就有可以不生氣的選擇
第一步先決定不要生氣
決定不生氣之後，當天就會有效果
一個人決定不心浮氣燥，周圍的人也不再心浮氣燥
Point 06 不要再將責任歸究在別人身上
不要追究他人責任
別讓怒氣冒出頭來
Point 07 記錄自己的怒氣
了解自己發脾氣的模式
了解原因後，接著是思考對策
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第二杯
抱怨生出抱怨，笑臉帶來笑臉
第2話 「第一情緒」與「價值觀的眼鏡」是不發脾氣這項技術的關鍵
Point08 煩燥與怒氣都是第二情緒，先找出第一情緒吧
煩燥的第一情緒是什麼？
不生氣的技術就是聚焦在解決問題的方法
Point09 替換價值觀的眼鏡
你是否囿於成見
煩燥源自價值觀的不同
你的價值觀不一定總是正確
Point10 念出魔法的咒文
遇到討厭的事情時就告訴自己「這是上天的試鍊」
事先為自己準備專屬的咒文
遇到危機時，就大聲說出「這樣剛剛好！」
Point11 不生氣，職場就充滿活力
充滿笑容的人會讓人「想跟他在一起」
笑容能讓人生加分
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第三杯
「累死了」、「沒有時間」、「忙死了」是絕不能說的話
第3話 在不生氣的前提下，傳遞心情的「四項重點」
Point12 改變眼前的狀況，壓力就會消失
「壓抑怒氣會屯積壓力」是誤解
清楚表達情緒的四大重點
Point13 表達心情的重要性
因為不了解對方的心情所以才會煩燥
要了解彼此的心情，而不是一味地表達自己的情緒
不懂表達心情的人可先從讚美別人開始練習
Point14 將焦點放在可改變的事情上，就能改變狀況
過去無法改變，未來卻可改變
之所以覺得討厭的上司很煩的原因
對上司的「好惡」與「能不能締造成果」無關
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第四杯
覺得煩燥時，不妨試著改變眼前的風景
第4話 讓人生一帆風順的「三項規則」
Point15 讓人生一帆風順的「三項規則」 其一 重視生命與時間
煩燥與怒氣都會縮短生命與流失時間
生氣會奪走時間
易怒的人會早死
Point16 讓人生一帆風順的「三項規則」 其二 不如預期發展的事情很有趣
因為有沙坑，高爾夫球才有趣
克服困難，人生才有價值
Point17 讓人生一帆風順的「三; &# 3 8 9 1 7 ; &# 3 5 2 1 5 ; &# 2 1 0 6 3 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 2 ; &# 2 0 8 5 4 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 1 1 5 1 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 2 0 1 0 8 ; &# 2 1 3 1 3 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 7 6 3 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 2 0 8 1 1 ; &# 2 6 3 8 1 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 3 3 5 1 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 5 4 2 ; &# 2 9 2 8 9 ; b r / > &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 1 2 3 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > &# 3 2 0 8 0 ; &# 3 5 4 8 6 ; b r / > &# 2 4 4 6 0 ; &# 2 4 2 0 7 ; b r / > b r / > &# 2 1 0 6 9 ; &# 3 5 3 2 8 ; &# 3 2 ; &# 3 5 5 0 4 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 4 5 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > b r / > &# 3 9 3 1 8 ; &# 2 0 8 0 8 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 4 7 4 4 ; &# 3 6 0 9 2 ; &# 3 6 0 2 3 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 6 6 8 1 ; &# 2 5 8 1 8 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 2 0 4 7 ; &# 3 5 3 3 6 ; &# 5 7 ; &# 4 8 ; &# 3 3 8 3 6 ; &# 3 7 0 9 6 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 4 5 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 2 1 0 1 5 ; &# 2 1 4 7 4 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 4 0 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 4 5 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 4 5 9 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 5 0 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 3
亞馬遜書店讀者5顆星盛讚！
漫畫圖解情緒領導術
超越阿德勒心理學的好情緒哲學
沒有你的允許，誰也無法惹你生氣！
聰明地選擇情緒，開拓職場可能性。
跟著本書進入領導者學院！工作與人際關係都不煩躁，便可事事順利！
不生氣的技術大公開
分辨可變與不可變因素：過去的事情已無法改變，但自己的處理方式與未來是可改變的。與其一直為下屬犯的錯誤生氣，不如提出具體指示，做出後續處理並機會教育。
記錄自己的生氣模式：只要自己生氣了，就記下生氣原因、時間地點、生氣時的言行、希望對方做到的事、生氣的後果、當下的自我感受、怒氣的強度……定期回顧此記錄，你會發現更好的處理方式。
找出第一情緒：生氣並不是第一情緒，在生氣背後有更深層的原因，可能是失望、焦躁不安、緊張等，請找出這些第一情緒，確實的向對方傳達，而不要以生氣的方式模糊焦點。
萬事順遂的三原則：重視生命與時間，不要花時間生氣；人生不如預期反而有趣；不成功至少能成長。
不生氣的表達方式：在對話裡放入四大要素：具體點出問題所在、具體說明事件造成的影響力、表達自己的情緒、表示尊重。讓你不生氣也能清楚傳達想法與感受！
脫掉價值觀的眼鏡：有時生氣的情緒來自你的成見，例如：某某人就是不負責任、這一定是某某人的錯。這些成見讓你看不清事實，怒火便延燒。若勉強別人來配合自己的價值觀，也會造成怒氣，但是自己的價值觀不一定是正確絕對的。
新甜點發表會負責人的千夏。
面對從天而降的機會，雖然鬥志滿滿，
但她分配到的下屬卻是態度輕浮的年輕男組員、工作效率極差的女組員、驕傲的資深組員。
千夏常為了這些人發怒，
不過，只要學會不生氣，
這些煩燥的心情就會一掃而空，
使這群烏合之眾變成精英團隊！
目錄
登場人物介紹
前言
序章 透過「不生氣的技術」改變人生
POINT 01 分辨能改變與無法改變的事物
無法改變他人，但可改變自己
過去的我，只會發脾氣使喚人
Point 02 怒氣源自自己的情緒
心情煩燥或是冷靜，聽到的事情將截然不同
心情煩燥時，很容易負面地解釋事物
POINT03 控制怒氣的好處
巧妙地表達意思的4項重要事項
找回之前失去的成果、人際關係、時間、金錢與健康
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第一杯
懂得控制怒氣，就能得到他人好評
第1話 能決定「生氣」、「不生氣」的是自己
Point 04 在眼前發生的事件其實不具任何特別意義
你如何看待「正在下雨」這件事實？
不是被惹怒，而是自己選擇生氣
看待事物的方法可將壞事轉換成喜事
Point05 決定「生氣」、「不生氣」的是你自己
明明就有可以不生氣的選擇
第一步先決定不要生氣
決定不生氣之後，當天就會有效果
一個人決定不心浮氣燥，周圍的人也不再心浮氣燥
Point 06 不要再將責任歸究在別人身上
不要追究他人責任
別讓怒氣冒出頭來
Point 07 記錄自己的怒氣
了解自己發脾氣的模式
了解原因後，接著是思考對策
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第二杯
抱怨生出抱怨，笑臉帶來笑臉
第2話 「第一情緒」與「價值觀的眼鏡」是不發脾氣這項技術的關鍵
Point08 煩燥與怒氣都是第二情緒，先找出第一情緒吧
煩燥的第一情緒是什麼？
不生氣的技術就是聚焦在解決問題的方法
Point09 替換價值觀的眼鏡
你是否囿於成見
煩燥源自價值觀的不同
你的價值觀不一定總是正確
Point10 念出魔法的咒文
遇到討厭的事情時就告訴自己「這是上天的試鍊」
事先為自己準備專屬的咒文
遇到危機時，就大聲說出「這樣剛剛好！」
Point11 不生氣，職場就充滿活力
充滿笑容的人會讓人「想跟他在一起」
笑容能讓人生加分
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第三杯
「累死了」、「沒有時間」、「忙死了」是絕不能說的話
第3話 在不生氣的前提下，傳遞心情的「四項重點」
Point12 改變眼前的狀況，壓力就會消失
「壓抑怒氣會屯積壓力」是誤解
清楚表達情緒的四大重點
Point13 表達心情的重要性
因為不了解對方的心情所以才會煩燥
要了解彼此的心情，而不是一味地表達自己的情緒
不懂表達心情的人可先從讚美別人開始練習
Point14 將焦點放在可改變的事情上，就能改變狀況
過去無法改變，未來卻可改變
之所以覺得討厭的上司很煩的原因
對上司的「好惡」與「能不能締造成果」無關
多喜幸一郎的喝杯茶休息一下 第四杯
覺得煩燥時，不妨試著改變眼前的風景
第4話 讓人生一帆風順的「三項規則」
Point15 讓人生一帆風順的「三項規則」 其一 重視生命與時間
煩燥與怒氣都會縮短生命與流失時間
生氣會奪走時間
易怒的人會早死
Point16 讓人生一帆風順的「三項規則」 其二 不如預期發展的事情很有趣
因為有沙坑，高爾夫球才有趣
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