我們不是走到生命的盡頭，而是開始航向新的旅程
無論有沒有錢，都必須經歷的人生課題
面對自我、病痛、孤獨、死亡……的最好解方
一打開電視機總看到新聞媒體在報導「逆齡」或是「凍齡」，人們不斷的讚頌「不老」神話，就好像年紀大就不該服老，看起來越年輕越令人稱羨。這樣的生活看來風光，但是真的適合我們嘛？總說說年紀越長應該越來越會過生活，但是為何我卻越過越迷惘？
本書作者為70歲的台灣社會老年學專家，他以20年的老後經驗輔以社會學的觀察分析方式來探討如何面對老後的八個問題：
一、為何出去玩的時間多了，卻讓人更不開心？
¬二、在生命的最後，如何圓滿的結束？
三、在迎接死亡之前，我們該如何跟他人告別？
四、活的越久，反而越不敢讓人知道？
五、難道年紀大的人就容易被騙嗎？
六、最後只剩一個人，如何要面對恐懼？
七、我什麼時候該停止工作？
八、老伴如果離開了，我們該怎麼辦？
在想像中，老年的生活應該是愜意且自由的，但往往是在進入老年生活之後才發現有許多以往沒接觸到的課題要克服，如果無法解決這些問題，生活就會變成一種折磨。只有認真做好功課，才能真正老自在。
目錄
序 老了，怎麼活？
第一篇 死亡
第二篇 告別
第三篇 年紀
第四篇 智慧
第五篇 孤獨
第六篇 工作
第七篇 老伴
第八篇 身體
內文試閱
序：老了，怎麼活？
擺脫年輕的羈絆，迎接老年
「老」（old）是個既模糊又複雜的概念，何謂「老年」或「老人」，至今，我們仍然無法達成令人滿意的一致性定義。因為，在生命旅程中，跨入年老世界的路徑或門檻不只一道，有生物、社會、經濟、法律、職業的標記，也有心理、情感和文化的界面，彼此交織、相互接續，構成一幅看似簡單，卻又朦朧不清的老年畫面。
因此，幾乎所有「老年學」（gerontology）的研究都指出，「老」沒有單一的模式，也沒有統一的進程。每個人體驗或意識到老的來臨，時間不同，步調也不一致。何時會老？甚麼狀態稱為老？總是因個人的心態、條件而異，因時空的變化而不同。
然而，「老化」（ageing）卻是不可否認，也無法迴避的生命歷程。即使現代抗老醫療科技的發達，也只能延緩老化的節奏，無法翻轉時間的沙漏，褪去歲月在我們身體上、心理上所留下的痕跡。如何面對老化，或用甚麼姿態來迎接老化，是高齡化社會中每個人必須思考的生命課題。
綜觀今日社會的生活體系，無論工作、飲食、服飾、流行、居住、交通、教育或娛樂、運動，主要是基於四、五十歲，甚至二、三十歲人的生活需求而設計，也藉由他們的雙手、思維和理念而建造，「老年」總是處於邊緣裡曖昧不明的生活領域中。在「青春崇拜」的社會潮流下，許多老年人只能模仿年輕人的生命樣態而存在，不是期待「逆齡」翻身，讚頌「不老」神話，就是只能當個「青春啦啦隊」，為年輕鼓掌歡呼，猛然回頭瞥見自己一身落寞，只能慨嘆前塵不勝唏噓。
從文化研究的角度而言，這是一個「年輕殖民」的世界。在「青春霸權」流行勢力的擴張下，人們的意象與生活中，不斷歌頌年輕的美好、鞏固年輕的價值。不管日常生活語言、文化傳播，都顯現青春勢力對老年生活世界的侵蝕、散播、滲透和占領。由於老年失去獨特的生命魅力，使得許多年老的人只能以年輕為主體的表述和生活方式，來確認自我身分，肯定自我價值，冀求在老年的身體上、心靈上塗抹年輕的漆痕。於是，「我不老，我還年輕。」變成生命的執拗、價值和神話。從而，在生活世界中，年輕和老年的文化壓迫、對立地位，轉變為滲透和認同關係。在認同倒置的情況下，錯失以老年自己為主體的生活建構能力和機會。
五十年前，台灣人「平均餘命」只有六十幾歲，老年只是生命的殘餘，生活只是苟延殘喘，形成邊緣性的存在。如今，國人「平均餘命」已達八十，六十五歲以上的人也超過總人口的12.0％。在少子化的趨勢下，再過五十年，老年人口結構比將高達41.1％，成為社會體系中主要的人口群。其中，八十歲以上人口明顯的急遽增加。依據聯合國的人口統計，2005年全球八十歲以上的人口僅有8800萬人，預期在本世紀中期會增加到4億。而且，百歲人瑞增加速度，更高於八十歲以上的人口。
今天，在正常情況下，一個人活到八十五歲，是可以期待的壽命。換言之，人生有將近四分之一的時間，是處於老年期的歲月。因此，「老年」或「老人」要怎麼活？如何脫離年輕的牽絆，建構具有主體性的美好老年生活世界？就成為我們可以思考，也必須思考的方向。
如何優雅老化，享受美好
擁抱老年，如何才能優雅？眾說紛紜。根據紐約時報醫藥記者溫特勞伯（Karen Weintraub）訪問多位醫生後的報導指出，優雅老化的秘訣包括定期運動、地中海型的飲食、少菸酒、適度睡眠、遠離情緒、控制血壓、注意維他命和礦物質的攝取、結交IJ9 3 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 9 9 1 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 3 6 1 5 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 6 2 7 4 ; &# 3 7 5 5 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 3 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 2 ; &# 3 2 ; &# 7 1 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 2 6 2 2 2 ; &# 2 2 6 1 2 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 7 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 7 1 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 9 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 3 8 5 9 7 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 7 7 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 3 2 3 9 6 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 5 4 4 ; &# 3 1 4 3 5 ; &# 2 3 6 2 1 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 2 3 4 0 1 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 9 0 1 5 ; &# 2 5 2 1 5 ; &# 3 5 5 8 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 8 4 4 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 0 1 3 2 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 2 2 2 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 7 0 0 3 ; &# 3 6 9 6 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 1 7 8 ; &# 2 8 0 4 1 ; &# 2 3 4 0 1 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 0 5 0 6 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 3 6 0 6 7 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 6 7 0 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 3 8 1 5 ; &# 2 5 9 6 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 7 0 4 ; &# 2 4 6 4 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 8 3 5 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 0 0 9 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2
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本書作者為70歲的台灣社會老年學專家，他以20年的老後經驗輔以社會學的觀察分析方式來探討如何面對老後的八個問題：
一、為何出去玩的時間多了，卻讓人更不開心？
¬二、在生命的最後，如何圓滿的結束？
三、在迎接死亡之前，我們該如何跟他人告別？
四、活的越久，反而越不敢讓人知道？
五、難道年紀大的人就容易被騙嗎？
六、最後只剩一個人，如何要面對恐懼？
七、我什麼時候該停止工作？
八、老伴如果離開了，我們該怎麼辦？
在想像中，老年的生活應該是愜意且自由的，但往往是在進入老年生活之後才發現有許多以往沒接觸到的課題要克服，如果無法解決這些問題，生活就會變成一種折磨。只有認真做好功課，才能真正老自在。
目錄
序 老了，怎麼活？
第一篇 死亡
第二篇 告別
第三篇 年紀
第四篇 智慧
第五篇 孤獨
第六篇 工作
第七篇 老伴
第八篇 身體
內文試閱
序：老了，怎麼活？
擺脫年輕的羈絆，迎接老年
「老」（old）是個既模糊又複雜的概念，何謂「老年」或「老人」，至今，我們仍然無法達成令人滿意的一致性定義。因為，在生命旅程中，跨入年老世界的路徑或門檻不只一道，有生物、社會、經濟、法律、職業的標記，也有心理、情感和文化的界面，彼此交織、相互接續，構成一幅看似簡單，卻又朦朧不清的老年畫面。
因此，幾乎所有「老年學」（gerontology）的研究都指出，「老」沒有單一的模式，也沒有統一的進程。每個人體驗或意識到老的來臨，時間不同，步調也不一致。何時會老？甚麼狀態稱為老？總是因個人的心態、條件而異，因時空的變化而不同。
然而，「老化」（ageing）卻是不可否認，也無法迴避的生命歷程。即使現代抗老醫療科技的發達，也只能延緩老化的節奏，無法翻轉時間的沙漏，褪去歲月在我們身體上、心理上所留下的痕跡。如何面對老化，或用甚麼姿態來迎接老化，是高齡化社會中每個人必須思考的生命課題。
綜觀今日社會的生活體系，無論工作、飲食、服飾、流行、居住、交通、教育或娛樂、運動，主要是基於四、五十歲，甚至二、三十歲人的生活需求而設計，也藉由他們的雙手、思維和理念而建造，「老年」總是處於邊緣裡曖昧不明的生活領域中。在「青春崇拜」的社會潮流下，許多老年人只能模仿年輕人的生命樣態而存在，不是期待「逆齡」翻身，讚頌「不老」神話，就是只能當個「青春啦啦隊」，為年輕鼓掌歡呼，猛然回頭瞥見自己一身落寞，只能慨嘆前塵不勝唏噓。
從文化研究的角度而言，這是一個「年輕殖民」的世界。在「青春霸權」流行勢力的擴張下，人們的意象與生活中，不斷歌頌年輕的美好、鞏固年輕的價值。不管日常生活語言、文化傳播，都顯現青春勢力對老年生活世界的侵蝕、散播、滲透和占領。由於老年失去獨特的生命魅力，使得許多年老的人只能以年輕為主體的表述和生活方式，來確認自我身分，肯定自我價值，冀求在老年的身體上、心靈上塗抹年輕的漆痕。於是，「我不老，我還年輕。」變成生命的執拗、價值和神話。從而，在生活世界中，年輕和老年的文化壓迫、對立地位，轉變為滲透和認同關係。在認同倒置的情況下，錯失以老年自己為主體的生活建構能力和機會。
五十年前，台灣人「平均餘命」只有六十幾歲，老年只是生命的殘餘，生活只是苟延殘喘，形成邊緣性的存在。如今，國人「平均餘命」已達八十，六十五歲以上的人也超過總人口的12.0％。在少子化的趨勢下，再過五十年，老年人口結構比將高達41.1％，成為社會體系中主要的人口群。其中，八十歲以上人口明顯的急遽增加。依據聯合國的人口統計，2005年全球八十歲以上的人口僅有8800萬人，預期在本世紀中期會增加到4億。而且，百歲人瑞增加速度，更高於八十歲以上的人口。
今天，在正常情況下，一個人活到八十五歲，是可以期待的壽命。換言之，人生有將近四分之一的時間，是處於老年期的歲月。因此，「老年」或「老人」要怎麼活？如何脫離年輕的牽絆，建構具有主體性的美好老年生活世界？就成為我們可以思考，也必須思考的方向。
如何優雅老化，享受美好
擁抱老年，如何才能優雅？眾說紛紜。根據紐約時報醫藥記者溫特勞伯（Karen Weintraub）訪問多位醫生後的報導指出，優雅老化的秘訣包括定期運動、地中海型的飲食、少菸酒、適度睡眠、遠離情緒、控制血壓、注意維他命和礦物質的攝取、結交IJ9 3 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 9 9 1 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 2 3 6 1 5 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 6 2 7 4 ; &# 3 7 5 5 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 8 3 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 1 ; &# 1 0 0 ; &# 3 2 ; &# 1 1 1 ; &# 1 0 2 ; &# 3 2 ; &# 7 1 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 5 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 1 4 7 6 ; &# 2 6 2 2 2 ; &# 2 2 6 1 2 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 2 ; &# 6 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 7 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 7 1 ; &# 1 1 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 9 7 ; &# 6 5 2 8 9 ; &# 3 5 4 6 9 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 3 8 5 9 7 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 7 7 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 3 2 3 9 6 ; &# 2 4 0 3 7 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 5 4 4 ; &# 3 1 4 3 5 ; &# 2 3 6 2 1 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 2 0 3 0 3 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 2 3 4 0 1 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 9 0 1 5 ; &# 2 5 2 1 5 ; &# 3 5 5 8 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 8 4 4 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 0 1 3 2 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 2 2 2 8 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 7 0 0 3 ; &# 3 6 9 6 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 4 1 7 8 ; &# 2 8 0 4 1 ; &# 2 3 4 0 1 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 7 9 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 0 5 0 6 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 3 6 0 6 7 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 6 7 0 ; &# 3 2 8 9 3 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 3 5 4 9 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 3 8 1 5 ; &# 2 5 9 6 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 2 0 4 4 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 7 0 4 ; &# 2 4 6 4 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 8 3 5 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 0 0 9 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2