獻給越野愛好者的
海外賽事實際體驗參考書。
日本越野跑王者鏑木毅訓練的路跑團隊，
跑遍5大洲 ＋16大賽事＋17篇賽程全紀錄。
「跑前指南」
參賽方式、體能訓練、飲食管理……。
業餘跑者一定要懂的挑戰基礎。
「必備戰略」
長程賽事、雪地賽事、沙漠賽事……。
不同地形天候都能因應的最佳跑法。
「危機處理」
身體脫水、發燒、抽筋……。
面臨突發狀況的處理方法。
「盡情享受自然的洗禮，辛苦又能讓人感到幸福。這就是越野跑的迷人之處！」
──這大概是所有越野跑愛好者共同的心聲吧！
在沙漠、高山、雪地等艱困的自然環境中奔跑，
同時敞開心胸欣賞平常不易見到的世界絕景，
在賽事中挑戰自己的極限、認識更多同好……。
不論結果如何，比賽的過程都是令人難忘的回憶。
越野跑競賽不只是為高手敞開的大門，
世界上也有許多適合初學者參與的賽事！
本書詳細介紹世界各地舉行的16項熱門越野跑賽事資訊，
並收錄17篇挑戰心得。
除了跑前指南外，也有享受不同賽程的方法。
一起勇敢地跑向全世界吧！
前言
序言
鏑木 毅
世界上有許多感動等待著你，
請務必踏出你的第一步。
可以接觸到該國最真實質樸的部分
越野跑競賽與其他路跑競賽有個明顯不同的特徵，那就是競賽的範圍會因應競賽的不同，而有相當大的改變。
以馬拉松為例，競賽場域講求的是相同質量。例如：東京馬拉松、波士頓馬拉松等，街道景觀雖然有些差異，但基本上包含距離等，並沒有太大的不同。
但是以越野跑的情況來說，就是因場地而有差異這點才深具魅力。距離、競賽場域的特性、森林或山中的氛圍等，全都不同。越野跑競賽往往在一般觀光時絕對不會前往的地方舉行，尤其以海外賽事來說，這就有更深一層的意義了。
例如，我經常參加在北京舉行的比賽，這些比賽會跑到距離北京市區70～80km的鄉間。那是觀光旅遊時絕對不會去的地方，但因此能接觸到中國農村真實的樣貌。民眾會給予熱情的聲援，而且可以直接接觸到該國最真實質樸的部分，以及該國的風俗民情、文化等等。這真的是參加世界越野跑競賽最大的魅力之一。
自然產生的交流
這種情況下會培養出緊密的關係。長期一起奔跑的這段時間裡，會在不知不覺中開始充滿著團結感，不管是誰都會自然而然地開始交流。無論是在選手之間，或是在急救站支援的工作人員們，都有很多話想對他們說。因為參賽這個契機而成為朋友，之後也會互傳聯絡等等，像這樣自然地開始產生國際交流。
像我們這樣的專業跑者也都是這麼想的的。應該說原本彼此就有一定程度的認識，在競賽中很常互相交流意見。也多虧如此，所以會有越來越多來自世界各地的朋友。組團參賽的選手也不少，經常收到「下次要不要來我們這裡的比賽呢」等訊息。如果只是在一般的觀光地區走馬看花，不可能碰到這樣的狀況。像這樣自然而然地開始交流，也是參與世界級競賽的一大魅力。
世界賽事才有的氛圍
當然，不參加任何競賽，自己悠然地擬定計畫、讓身體保持在良好狀態並在奔山徑中奔跑，也是很棒的體驗。一邊享受山中美麗的景色、微風輕拂，一邊奔跑，便會感覺心胸漸漸敞開了。
不過，競賽有著與這更不同的氛圍。競賽這樣有別於一般生活的體驗，當一邊挑戰著自己的極限並看到絕美景色時，那種映入腦中的印象與興奮，就是一般徒步旅行無法體會到的。也正因為在極限的狀態下，所有人都竭盡所能地奔跑著，團結感便會應運而生。在這樣狀態下，就算只是短短一句的溝通交流，也能讓人感受很深。在世界競賽中奔跑時，這種感覺會變得更加敏感、更加地躍動。參與世界競賽完全時這樣脫離一般生活的特殊感，遠比在國內參加競賽時更高。因此，相信只要參加過世界競賽，每個跑者都會為之著迷。
改變人生觀的能量
也有不少人認為：「體驗過世界賽事後，人生就此改觀了。」一旦走向世界、參與各項競賽、看見生機盎然的大自然、與各式各樣的人接觸後，會變得更能客觀地看待自己國家的樣貌、自己的生存方式。隨著逐漸累積在日本參與競賽時無法體會的經驗，會發現自己開始能更有彈性地思考任何事情。
我自己從2007年左右開始正式參加世界賽事後，深深為世界賽事的魅力著迷。最重要的是，我開始接觸歐美的生活方式，並注意到他們「投入喜歡的事物的生活方式」。因此，我在2009年辭掉工作，轉換了跑道。
在2008年的UTMB得到第4名是我人生中很大的關鍵。如果持續參加越野跑，我認為自己有能力以此在世界闖蕩。因此，我下定決心成為專業的跑者。當時的我心想：「我希望能做更多自己想做的事，想要率直地活著。」
我覺得如果沒有出走到世界，我是絕對不會辭掉工作的。在某種意義上，自己的人生已經因此改變了。而我認為促使我改變的唯一動力，就是參與世界賽事的體驗。
歐洲、美國、亞洲的不同
世界賽事因地域不同，風格也各有差異。歐洲是2 6 0 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 0 8 0 5 ; &# 2 8 4 1 5 ; &# 3 9 7 4 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 0 6 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 3 1 4 7 8 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 4 3 3 5 ; &# 3 2 1 4 7 ; &# 2 9 1 5 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 3 7 3 ; &# 3 2 6 2 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 5 9 0 3 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 2 7 8 3 3 ; &# 2 1 3 1 2 ; &# 2 2 4 9 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 3 6 0 9 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 3 6 6 2 9 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 3 6 0 9 3 ; &# 2 7 8 4 1 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 2 0 0 2 7 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 0 6 6 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 3 0 4 3 3 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 2 8 8 1 8 ; &# 2 9 1 0 5 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 2 7 6 7 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 3 2 6 7 6 ; &# 3 0 5 2 6 ; &# 2 7 8 3 2 ; &# 3 9 4 7 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 1 3 0 9 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 2 1 7 2 9 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 3 0 5 2 6 ; &# 2 3 1 8 6 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 2 5 5 0 5 ; &# 3 5 3 7 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 2 7 8 0 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 1 0 6 3 ; &# 2 7 6 0 4 ; &# 3 6 6 1 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 2 3 0 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 1 4 7 8 ; &# 3 6 0 9 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 3 1 0 3 8 ; &# 2 1 3 1 2 ; &# 3 3 2 8 9 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 0 0 0 1 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 2 2 3 0 3 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 3 6 9 8 8 ; &# 3 8 3 4 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 9 9 7 8 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 6 0 9 3 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 4 9 ; &# 5 4 ; &# 4 8 ; &# 1 0 7 ; &# 1 0 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 4 7 8 ; &# 3 6 0 9 3 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 3 1 2 4 3 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 0 0 4 6 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 0 2 1 9 ; &# 2 0 3 0 9 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 2 9 2
海外賽事實際體驗參考書。
日本越野跑王者鏑木毅訓練的路跑團隊，
跑遍5大洲 ＋16大賽事＋17篇賽程全紀錄。
「跑前指南」
參賽方式、體能訓練、飲食管理……。
業餘跑者一定要懂的挑戰基礎。
「必備戰略」
長程賽事、雪地賽事、沙漠賽事……。
不同地形天候都能因應的最佳跑法。
「危機處理」
身體脫水、發燒、抽筋……。
面臨突發狀況的處理方法。
「盡情享受自然的洗禮，辛苦又能讓人感到幸福。這就是越野跑的迷人之處！」
──這大概是所有越野跑愛好者共同的心聲吧！
在沙漠、高山、雪地等艱困的自然環境中奔跑，
同時敞開心胸欣賞平常不易見到的世界絕景，
在賽事中挑戰自己的極限、認識更多同好……。
不論結果如何，比賽的過程都是令人難忘的回憶。
越野跑競賽不只是為高手敞開的大門，
世界上也有許多適合初學者參與的賽事！
本書詳細介紹世界各地舉行的16項熱門越野跑賽事資訊，
並收錄17篇挑戰心得。
除了跑前指南外，也有享受不同賽程的方法。
一起勇敢地跑向全世界吧！
前言
序言
鏑木 毅
世界上有許多感動等待著你，
請務必踏出你的第一步。
可以接觸到該國最真實質樸的部分
越野跑競賽與其他路跑競賽有個明顯不同的特徵，那就是競賽的範圍會因應競賽的不同，而有相當大的改變。
以馬拉松為例，競賽場域講求的是相同質量。例如：東京馬拉松、波士頓馬拉松等，街道景觀雖然有些差異，但基本上包含距離等，並沒有太大的不同。
但是以越野跑的情況來說，就是因場地而有差異這點才深具魅力。距離、競賽場域的特性、森林或山中的氛圍等，全都不同。越野跑競賽往往在一般觀光時絕對不會前往的地方舉行，尤其以海外賽事來說，這就有更深一層的意義了。
例如，我經常參加在北京舉行的比賽，這些比賽會跑到距離北京市區70～80km的鄉間。那是觀光旅遊時絕對不會去的地方，但因此能接觸到中國農村真實的樣貌。民眾會給予熱情的聲援，而且可以直接接觸到該國最真實質樸的部分，以及該國的風俗民情、文化等等。這真的是參加世界越野跑競賽最大的魅力之一。
自然產生的交流
這種情況下會培養出緊密的關係。長期一起奔跑的這段時間裡，會在不知不覺中開始充滿著團結感，不管是誰都會自然而然地開始交流。無論是在選手之間，或是在急救站支援的工作人員們，都有很多話想對他們說。因為參賽這個契機而成為朋友，之後也會互傳聯絡等等，像這樣自然地開始產生國際交流。
像我們這樣的專業跑者也都是這麼想的的。應該說原本彼此就有一定程度的認識，在競賽中很常互相交流意見。也多虧如此，所以會有越來越多來自世界各地的朋友。組團參賽的選手也不少，經常收到「下次要不要來我們這裡的比賽呢」等訊息。如果只是在一般的觀光地區走馬看花，不可能碰到這樣的狀況。像這樣自然而然地開始交流，也是參與世界級競賽的一大魅力。
世界賽事才有的氛圍
當然，不參加任何競賽，自己悠然地擬定計畫、讓身體保持在良好狀態並在奔山徑中奔跑，也是很棒的體驗。一邊享受山中美麗的景色、微風輕拂，一邊奔跑，便會感覺心胸漸漸敞開了。
不過，競賽有著與這更不同的氛圍。競賽這樣有別於一般生活的體驗，當一邊挑戰著自己的極限並看到絕美景色時，那種映入腦中的印象與興奮，就是一般徒步旅行無法體會到的。也正因為在極限的狀態下，所有人都竭盡所能地奔跑著，團結感便會應運而生。在這樣狀態下，就算只是短短一句的溝通交流，也能讓人感受很深。在世界競賽中奔跑時，這種感覺會變得更加敏感、更加地躍動。參與世界競賽完全時這樣脫離一般生活的特殊感，遠比在國內參加競賽時更高。因此，相信只要參加過世界競賽，每個跑者都會為之著迷。
改變人生觀的能量
也有不少人認為：「體驗過世界賽事後，人生就此改觀了。」一旦走向世界、參與各項競賽、看見生機盎然的大自然、與各式各樣的人接觸後，會變得更能客觀地看待自己國家的樣貌、自己的生存方式。隨著逐漸累積在日本參與競賽時無法體會的經驗，會發現自己開始能更有彈性地思考任何事情。
我自己從2007年左右開始正式參加世界賽事後，深深為世界賽事的魅力著迷。最重要的是，我開始接觸歐美的生活方式，並注意到他們「投入喜歡的事物的生活方式」。因此，我在2009年辭掉工作，轉換了跑道。
在2008年的UTMB得到第4名是我人生中很大的關鍵。如果持續參加越野跑，我認為自己有能力以此在世界闖蕩。因此，我下定決心成為專業的跑者。當時的我心想：「我希望能做更多自己想做的事，想要率直地活著。」
我覺得如果沒有出走到世界，我是絕對不會辭掉工作的。在某種意義上，自己的人生已經因此改變了。而我認為促使我改變的唯一動力，就是參與世界賽事的體驗。
歐洲、美國、亞洲的不同
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