繼暢銷書《平靜的第一堂課──觀呼吸》之後，德寶法師又一經典之作，
帶領你親身體驗禪定的感受，享受深度專注所帶來不可思議的心靈平靜！
德寶法師的第一本書《平靜的第一堂課──觀呼吸》，已是廣受世界各地讀者歡迎的暢銷書。十年後的今天，德寶法師將幫助禪修者進入正念禪修的下一階段──「超越」正念分明。
德寶法師以溫馨、清晰、友善的語調，將幾世紀來所謂的「禪那」（jhanas）介紹給讀者。「禪那」是指深刻的平靜、喜悅、強而有力的禪修狀態。在這本清楚易懂、條理分明的禪修手冊中，德寶法師細述了修習禪那的步驟、會遇到的障礙，以及獲得禪那的利益。
跟隨德寶法師的腳步，我們會知道如何把心聚焦在呼吸上，獲得深度專注；也知道當障礙生起時，要如何克服；修習一段時間之後，我們會更進一步學到怎樣延長專注的時間，讓心和呼吸融為一體，成為純粹的專注。德寶法師已幫我們把專注禪修的途徑鋪陳出來，只待我們努力去修習，便可獲得一個具有內觀洞見及無可撼動的祥和人生。
目錄:
自序
第一章 專注之道
你需要多少信心？
為什麼深度專注是重要的？
以佛陀為榜樣
禪那的路線圖
第二章 定與禪那
我們如何做到？
禪那是什麼？
正定與邪定
定和念
正知
禪那的利益
禪那的潛在陷阱
第三章 準備修禪那
持戒
知足
守護根門
隱退於僻靜處［獨一靜處］
正念省思
修行八正道
念
五種心靈力量［五力］
第四章 給自他最佳祝福
思想與行動上的慈愛
對各種人培養友愛
為什麼慈愛對禪那很重要？
慈愛禪修［慈心觀］
第五章 觀呼吸
呼吸的內觀
四大元素
養成每天禪修
第六章 為什麼我們現在無法高度專注？
障礙如何壯大？
專注和正念能阻止障礙
克服障礙的技巧
數呼吸以抑制障礙
障礙如何去除？
結［結縛］
以禪那摧毀無明
自我談話
第七章 修行的目的
無常
為何看見無常如此重要？
以內觀看見無常
以禪那看見無常
苦
無我
無我的經驗
第八章 各種禪那
色界禪
出世間禪
第九章 近行定
選擇禪修所緣
起始點
定力增強
近行定與呼吸
趨近初禪
第十章 初禪
另一種喜悅
五禪支
正思惟
「尋」和「伺」的重要
禪那裡的「念頭」
七覺支
第十一章 二禪及三禪
獲得二禪
獲得三禪
精熟於禪那［禪定自在］
精熟的步驟
保持禪那
第十二章 四禪
雙合一
出禪那修內觀
多樣化的平等心
統一的平等心
光明及所見
獨一，無著，空
利用四禪
第十三章 無色界禪
四無色界禪
第一個無色界禪：空無邊處
第二個無色界禪：識無邊處
第三個無色界禪：無所有處（空）
第四無色界禪：非想非非想處
第十四章 出世間禪
出世間聖道
摧毀疑惑
出世間聖道的階位
詞彙解釋
帶領你親身體驗禪定的感受，享受深度專注所帶來不可思議的心靈平靜！
德寶法師的第一本書《平靜的第一堂課──觀呼吸》，已是廣受世界各地讀者歡迎的暢銷書。十年後的今天，德寶法師將幫助禪修者進入正念禪修的下一階段──「超越」正念分明。
德寶法師以溫馨、清晰、友善的語調，將幾世紀來所謂的「禪那」（jhanas）介紹給讀者。「禪那」是指深刻的平靜、喜悅、強而有力的禪修狀態。在這本清楚易懂、條理分明的禪修手冊中，德寶法師細述了修習禪那的步驟、會遇到的障礙，以及獲得禪那的利益。
跟隨德寶法師的腳步，我們會知道如何把心聚焦在呼吸上，獲得深度專注；也知道當障礙生起時，要如何克服；修習一段時間之後，我們會更進一步學到怎樣延長專注的時間，讓心和呼吸融為一體，成為純粹的專注。德寶法師已幫我們把專注禪修的途徑鋪陳出來，只待我們努力去修習，便可獲得一個具有內觀洞見及無可撼動的祥和人生。
目錄:
自序
第一章 專注之道
你需要多少信心？
為什麼深度專注是重要的？
以佛陀為榜樣
禪那的路線圖
第二章 定與禪那
我們如何做到？
禪那是什麼？
正定與邪定
定和念
正知
禪那的利益
禪那的潛在陷阱
第三章 準備修禪那
持戒
知足
守護根門
隱退於僻靜處［獨一靜處］
正念省思
修行八正道
念
五種心靈力量［五力］
第四章 給自他最佳祝福
思想與行動上的慈愛
對各種人培養友愛
為什麼慈愛對禪那很重要？
慈愛禪修［慈心觀］
第五章 觀呼吸
呼吸的內觀
四大元素
養成每天禪修
第六章 為什麼我們現在無法高度專注？
障礙如何壯大？
專注和正念能阻止障礙
克服障礙的技巧
數呼吸以抑制障礙
障礙如何去除？
結［結縛］
以禪那摧毀無明
自我談話
第七章 修行的目的
無常
為何看見無常如此重要？
以內觀看見無常
以禪那看見無常
苦
無我
無我的經驗
第八章 各種禪那
色界禪
出世間禪
第九章 近行定
選擇禪修所緣
起始點
定力增強
近行定與呼吸
趨近初禪
第十章 初禪
另一種喜悅
五禪支
正思惟
「尋」和「伺」的重要
禪那裡的「念頭」
七覺支
第十一章 二禪及三禪
獲得二禪
獲得三禪
精熟於禪那［禪定自在］
精熟的步驟
保持禪那
第十二章 四禪
雙合一
出禪那修內觀
多樣化的平等心
統一的平等心
光明及所見
獨一，無著，空
利用四禪
第十三章 無色界禪
四無色界禪
第一個無色界禪：空無邊處
第二個無色界禪：識無邊處
第三個無色界禪：無所有處（空）
第四無色界禪：非想非非想處
第十四章 出世間禪
出世間聖道
摧毀疑惑
出世間聖道的階位
詞彙解釋