1日3分鐘，永保硬漢本色！
性慾衰退、害怕自己成為香蕉男，甚至更慘的蒟蒻男？！體力大不如前，隨便做些什麼就氣喘吁吁？！易怒情緒化、憂鬱煩悶、健檢報告紅字一堆、健康拉警報，糖尿病、痛風、高血壓、勃起功能障礙，一一來報到？！不論室內室外、床上床下，做什麼都感到力不從心……以上種種情況，無疑皆是熟男大叔們心中最大的隱憂，卻又下意識選擇逃避，不願意面對的話題。
「鍛鍊肌肉」重振雄風就這麼簡單！
「哎呀，來到中年，體能、體力、健康本來就會逐步下滑……不是什麼嚴重的事！」、「大不了保健食品多吞一點囉！」多數中年熟男大叔們大概都是這樣想、這麼做的吧！但，這樣真的OK嗎？「根據統計，台灣男性每２個就有１人過重與肥胖；每４個就有１人有代謝症候群，而到最後，男性平均更是比女性足足少活了６.６年！」這個數據不僅明白告訴我們台灣目前現況，同時更說明了熟男大叔們所面臨的困境：若再不自覺，做些改變，將來付出的代價恐怕很慘烈。
那麼，熟男大叔到底該怎麼振作呢？其實很簡單，不用勤跑醫院、不用花大錢買保健食品、上健身房，只要在家做做肌肉運動，1天3分鐘，就能重振雄風。因為，肌肉是人體最大的器官，不僅撐起骨骼，還與血液循環、免疫力、荷爾蒙分泌有關，肌肉夠強壯就能讓男性朋友們天天意氣風發。
別懷疑，「1天3分鐘，讓你重振雄風」不是紙上談兵，這是年過六十五歲依舊耳聰目明、無病無痛、擁有90公斤以上的出拳力道、媲美健美先生體格的日籍醫學博士－石原結實的親身體驗。
下半身活力養成術，讓你一柱擎天，「性」福滿點
我們都知道，睪固酮是男人味持續的關鍵，然而，睪固酮的分泌量會隨著年紀增長而減少，卻也是個不爭的事實。不過，男人們先別灰心，要知道肌肉也會合成部分睪固酮！！！因此，想要男人的陽剛與堅硬不墜，維持肌肉量是一定要的！
鍛鍊肌肉會不會很麻煩？要花很多錢上健身房吧？要額外吃些高蛋白補給品吧？不，以上都不需要！石原結實醫師除了分享了幾款結合「動態」與「靜態」的肌肉鍛鍊運動之外，更進階加碼介紹了一款能提高性活力的簡易體操，不用頻繁進出健身房、無需補充高蛋白補給品，只要天天持續做，就能重拾幸╱性福生活。
此外，石原醫師也從飲食和心理建設全方位著手，提供多方活力養生術，例如飲食祕訣：山藥有超強效強精作用與抗老化作用；納豆是天然威而鋼；適量補充「海中人參」蝦、蟹、烏賊、貝、牡蠣等甲殼類；石榴能促進男性睪固酮的合成與分泌、延長「空腹時間」可增強性功能；兩性相處祕訣：致力於養活、守護妻兒，更能發揮男子氣概；學會傾聽，更能獲得女性的青睞，進而讓自己更顯氣魄；適當性行為能同時促進身心靈健康等等。
中年男子常見慢性病不要來，面子裡子全都顧！
石原醫生之所以這麼強調肌3 2 9 0 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 3 9 6 1 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 0 1 2 3 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 6 5 5 ; &# 2 9 2 4 6 ; &# 3 3 9 4 5 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 7 8 5 2 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 2 0 4 1 8 ; &# 2 3 4 9 4 ; &# 2 0 9 9 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 3 2 9 0 8 ; &# 3 2 9 0 5 ; &# 3 4 9 2 8 ; &# 2 4 3 6 9 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 4 8 2 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 0 0 0 7 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 1 6 1 9 ; &# 3 8 9 3 1 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 3 2 7 6 9 ; &# 2 4 3 5 1 ; &# 2 7 4 4 2 ; &# 2 5 3 9 1 ; &# 2 0 0 4 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 2 1 9 3 4 ; &# 3 2 0 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 0 0 7 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 6 3 7 9 ; &# 2 1 4 5 1 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 3 3 2 5 6 ; &# 6 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 8 3 3 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 8 4 7 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 3 0 1 2 3 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 8 3 6 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 1 9 6 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 2 7 7 3 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 0 2 8 4 ; &# 3 0 1 5 1 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 4 4 8 9 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 6 3 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 2 9 8 7 2 ; &# 3 1 9 9 5 ; &# 3 2 1 1 3 ; &# 3 6 0 0 0 ; &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 2 6 8 6 ; &# 2 1 1 5 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 5 6 6 ; &# 3 3 2 6 8 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 3 9 6 4 0 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 3 1 2 6 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 1 6 4 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 8 9 6 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 3 0 3 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 9 0 8 0 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 3 0 1 4 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 7 2 3 1 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 2 5 5 5 2 ; &# 2 1 3 1 9 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 6 3 ; &# 2 2 5 2 2 ; &# 3 0 9 9 0 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 9 5 7 5 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 8 4 7 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 3 1 9 5 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 7 7 ; &# 3 7 2 4 0 ; &# 2 9 9 7 6 ; &# 2 7 8 3 3 ; &# 3 7 2 3 1 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 3 8 9 8 8 ; &# 2 4 8 0 1 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 6 5 3 0 7 ; &# 6 3 ; &# 3 9 5 9 2 ; &# 3 9 6 1 2 ; &# 2 6 0 8 5 ; &# 3 0 4 1 0 ; &# 3 3 0 3 0 ; &# 2 4 3 6 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 8 4 7 2 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 8 4 7
性慾衰退、害怕自己成為香蕉男，甚至更慘的蒟蒻男？！體力大不如前，隨便做些什麼就氣喘吁吁？！易怒情緒化、憂鬱煩悶、健檢報告紅字一堆、健康拉警報，糖尿病、痛風、高血壓、勃起功能障礙，一一來報到？！不論室內室外、床上床下，做什麼都感到力不從心……以上種種情況，無疑皆是熟男大叔們心中最大的隱憂，卻又下意識選擇逃避，不願意面對的話題。
「鍛鍊肌肉」重振雄風就這麼簡單！
「哎呀，來到中年，體能、體力、健康本來就會逐步下滑……不是什麼嚴重的事！」、「大不了保健食品多吞一點囉！」多數中年熟男大叔們大概都是這樣想、這麼做的吧！但，這樣真的OK嗎？「根據統計，台灣男性每２個就有１人過重與肥胖；每４個就有１人有代謝症候群，而到最後，男性平均更是比女性足足少活了６.６年！」這個數據不僅明白告訴我們台灣目前現況，同時更說明了熟男大叔們所面臨的困境：若再不自覺，做些改變，將來付出的代價恐怕很慘烈。
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我們都知道，睪固酮是男人味持續的關鍵，然而，睪固酮的分泌量會隨著年紀增長而減少，卻也是個不爭的事實。不過，男人們先別灰心，要知道肌肉也會合成部分睪固酮！！！因此，想要男人的陽剛與堅硬不墜，維持肌肉量是一定要的！
鍛鍊肌肉會不會很麻煩？要花很多錢上健身房吧？要額外吃些高蛋白補給品吧？不，以上都不需要！石原結實醫師除了分享了幾款結合「動態」與「靜態」的肌肉鍛鍊運動之外，更進階加碼介紹了一款能提高性活力的簡易體操，不用頻繁進出健身房、無需補充高蛋白補給品，只要天天持續做，就能重拾幸╱性福生活。
此外，石原醫師也從飲食和心理建設全方位著手，提供多方活力養生術，例如飲食祕訣：山藥有超強效強精作用與抗老化作用；納豆是天然威而鋼；適量補充「海中人參」蝦、蟹、烏賊、貝、牡蠣等甲殼類；石榴能促進男性睪固酮的合成與分泌、延長「空腹時間」可增強性功能；兩性相處祕訣：致力於養活、守護妻兒，更能發揮男子氣概；學會傾聽，更能獲得女性的青睞，進而讓自己更顯氣魄；適當性行為能同時促進身心靈健康等等。
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