?內容簡介
在如今這個資訊、購物、人際關係等等一切都過剩的時代，
虛榮心與執著心造成心靈的贅肉。讓心瘦下來，
只留住真正有意義的事物，輕鬆展開身心皆美的富足人生。
「最新款手機上市，好想要！！！」、「電視說那間餐廳超好吃，這周末非得吃到不可！」、「那部熱賣電影大家都看了，我也一定要去看！」、、「別人點的餐看起來比較好吃，我真是失算了！」「人家的男朋友都汽車接送，我的男友卻只能讓我坐機車，怎麼差這麼多？！」你的腦袋裡經常出現這些念頭嗎？不管面對什麼，心裡總是大聲吶喊「不夠，我要更多！！！」如果答案是「YES」，那麼你要小心「心靈代謝症候群」纏上你！
罹患心靈代謝症候群，你每天會被「憑什麼他可以、我不行！」、「我這個也想要、那個也想要！」這樣的負面情緒包圍，慾望無窮，再也感受不到快樂知足的滋味。這絕對不是危言聳聽！就從現在起，停止「永遠不滿足，還想要更多」的加法生活，開始「珍惜已有的，洞悉真正需要的，並捨去多餘」的減法生活，一步步邁向極簡的最高境界，讓身心輕盈又自在，生活更加快樂圓滿！
作者枡野俊明是曹洞宗德雄山建功寺住持、日式禪庭設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授，也是舉世尊崇的100位日本人之一。他以簡單易懂的內容，告訴你極簡生活怎麼做和其背後的深意，讓你擁有天天好心情、日日是好日的完美生活！
●簡化腦袋和思考
全心全意活在當下，只專注於眼前的事，思緒專一而單純，心無雜念而平靜，情緒就能穩定，日子就能美好而順利。
放掉過去，不想未來，只做好眼前事
不管別人怎麼說，不隨人起舞，你就是你
不多想，善盡本分，做自己該做的
面對例行公事，念頭一起就付諸行動
分階段完成該做的事，不要做這個卻擔心那個
●打理環境和生活
環境雜亂，容易讓人心浮氣躁，心緒也跟著雜亂無章。整理環境，立刻能感受煥然一新的氣象，空間清爽乾淨，生活井然有序，就能身心輕盈，人生加倍喜樂。
用心打掃，看到髒立刻動手清理
清掉屋子裡多餘的物品
縮小打掃範圍，每天一點就好
物歸原處不亂丟
保持房間、辦公桌的整齊清潔
●整頓心靈和情緒
非得買什麼、非得吃什麼、非得過什麼生活……，被執著綁架，人將逐漸迷失自我。減少慾望、學會知足、懂得感恩，從執著中解放出來，才能活出富足的自由之身。
想想自己擁有的，感謝並珍惜
不拿別人和自己比較
買東西、做任何事之前，先想想是否真的有必要
偶爾把心放空，不試圖控制任何念頭
從設計小目標開始改變自己，堅持做100天
不抱怨，學會轉念，感受當下
本書特色
用最簡單的語言，解釋什麼是極簡生活
極簡生活是《禪》的美學。本書不說教、沒有一大串經書內容，以人人都懂的「白話文」，告訴你「決斷丟掉多餘的物品和情緒，只保留自己所需」就是極簡的生活態度。
用最好懂的方式，說明如何過極簡生活
捨棄多餘的極簡生活，能讓身心自在，生命美好，但怎樣才能到達這個境界呢？本書不做空泛的探討，清楚說給你聽之餘，更告訴你怎麼做！「學會知足，不要總是想著自己缺少什麼。隨時對自己喊話：我有的已經夠多了」、「不要隨波逐留，別人說什麼好用、好吃照單全收。衝動行事前先問自己：我真的需要它嗎？它真有這麼好嗎？」、「了解人事物都是唯一存在，不能比較。當羨慕、忌妒的情緒出現時，告訴自己：只管過自己的人生，努力地活」、「減去多餘，不需要的就放手吧！每隔一段時間通盤整理房間，把3年不穿的衣服、3年不用的物品丟掉」……
用最實際的行為，徹底執行極簡生活
本書提供簡單好執行、只要有心都做得到的生活小技巧，幫助你從小細節落實極簡的態度，邊做的同時，將更能體會極簡的好、感受極簡的魔力。將玄關的鞋子擺端正；生氣緊張時不用大腦思考，先深呼吸；睡前30分鐘不想事情；家中設置讓自己能雙手合掌的角落；收起鐘錶，按照該有的步調生活；旅行不找資料、不帶指南慢遊；每天進行5分鐘小區域晨間打掃、下班前花5分鐘整理工作環境；焦躁不安時盤腿靜坐10分鐘；周末和假日走進大自然……
?目錄
推薦序1 捨棄多餘，釋放正能量，天天好心情 鄭伯壎
推薦序2 一個消費時代的微革命：當禪心遇到極簡主義生活 自鼐法師
前 言 天天好心情的生活要領在於「極簡」生活術
01覺察
好的行為連結好的結果
～心頭常惦念著——做好事、結善緣，我們隨時都可以重新改寫人生。
不只肉體有代謝症候群，也要留意「心靈的代謝症候群」
～想要做到沒有慾望，就要先懂得知足，才能真心活出富足的自由之身。
覺察自己內在的「佛性」
～過著身不由己的日子，會逐漸迷失自我，就像不擦拭的鏡子，照不出鏡中人的清晰影像。
養成明辨的鑑賞力，才不會隨人起舞
～有了鑑賞的眼光，一個人就能真正體會何謂「好」。
真相如同映在河面上的月影，是無法改3 5 7 2 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; b r / > &# 6 5 3 7 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 1 6 0 8 ; &# 2 2 2 8 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 4 1 9 0 ; &# 2 7 5 0 6 ; &# 3 6 0 2 3 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 3 4 2 1 8 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 3 1 5 ; &# 3 3 8 3 6 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 6 8 5 5 ; &# 2 2 8 3 3 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 2 3 5 5 9 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 4 2 6 9 ; &# 3 4 8 9 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 4 7 7 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 1 6 2 9 ; b r / > &# 6 5 3 7 4 ; &# 2 7 1 3 8 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 8 9 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 2 5 4 4 8 ; &# 2 6 8 2 0 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 0 3 3 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 8 2 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 0 8 3 7 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 3 9 7 4 6 ; b r / > &# 3 3 2 5 8 ; &# 3 0 6 9 3 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 0 2 2 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 2 9 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 8 2 5 ; b r / > &# 6 5 3 7 4 ; &# 3 5 5 3 1 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 3 2 6 7 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 0 5 7 2 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 1 8 3 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 5 4 4 2 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 6 9 9 6 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 2 1 9 6 6 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 9 6 9 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 7 7 3 5 ; &# 2 7 7 0 0 ; &# 2 5 1 6 5 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 4 4 7 1 ; b r / > &# 6 5 3 7
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虛榮心與執著心造成心靈的贅肉。讓心瘦下來，
只留住真正有意義的事物，輕鬆展開身心皆美的富足人生。
「最新款手機上市，好想要！！！」、「電視說那間餐廳超好吃，這周末非得吃到不可！」、「那部熱賣電影大家都看了，我也一定要去看！」、、「別人點的餐看起來比較好吃，我真是失算了！」「人家的男朋友都汽車接送，我的男友卻只能讓我坐機車，怎麼差這麼多？！」你的腦袋裡經常出現這些念頭嗎？不管面對什麼，心裡總是大聲吶喊「不夠，我要更多！！！」如果答案是「YES」，那麼你要小心「心靈代謝症候群」纏上你！
罹患心靈代謝症候群，你每天會被「憑什麼他可以、我不行！」、「我這個也想要、那個也想要！」這樣的負面情緒包圍，慾望無窮，再也感受不到快樂知足的滋味。這絕對不是危言聳聽！就從現在起，停止「永遠不滿足，還想要更多」的加法生活，開始「珍惜已有的，洞悉真正需要的，並捨去多餘」的減法生活，一步步邁向極簡的最高境界，讓身心輕盈又自在，生活更加快樂圓滿！
作者枡野俊明是曹洞宗德雄山建功寺住持、日式禪庭設計師、多摩美術大學環境設計系教授、英屬哥倫比亞大學特別教授，也是舉世尊崇的100位日本人之一。他以簡單易懂的內容，告訴你極簡生活怎麼做和其背後的深意，讓你擁有天天好心情、日日是好日的完美生活！
●簡化腦袋和思考
全心全意活在當下，只專注於眼前的事，思緒專一而單純，心無雜念而平靜，情緒就能穩定，日子就能美好而順利。
放掉過去，不想未來，只做好眼前事
不管別人怎麼說，不隨人起舞，你就是你
不多想，善盡本分，做自己該做的
面對例行公事，念頭一起就付諸行動
分階段完成該做的事，不要做這個卻擔心那個
●打理環境和生活
環境雜亂，容易讓人心浮氣躁，心緒也跟著雜亂無章。整理環境，立刻能感受煥然一新的氣象，空間清爽乾淨，生活井然有序，就能身心輕盈，人生加倍喜樂。
用心打掃，看到髒立刻動手清理
清掉屋子裡多餘的物品
縮小打掃範圍，每天一點就好
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保持房間、辦公桌的整齊清潔
●整頓心靈和情緒
非得買什麼、非得吃什麼、非得過什麼生活……，被執著綁架，人將逐漸迷失自我。減少慾望、學會知足、懂得感恩，從執著中解放出來，才能活出富足的自由之身。
想想自己擁有的，感謝並珍惜
不拿別人和自己比較
買東西、做任何事之前，先想想是否真的有必要
偶爾把心放空，不試圖控制任何念頭
從設計小目標開始改變自己，堅持做100天
不抱怨，學會轉念，感受當下
本書特色
用最簡單的語言，解釋什麼是極簡生活
極簡生活是《禪》的美學。本書不說教、沒有一大串經書內容，以人人都懂的「白話文」，告訴你「決斷丟掉多餘的物品和情緒，只保留自己所需」就是極簡的生活態度。
用最好懂的方式，說明如何過極簡生活
捨棄多餘的極簡生活，能讓身心自在，生命美好，但怎樣才能到達這個境界呢？本書不做空泛的探討，清楚說給你聽之餘，更告訴你怎麼做！「學會知足，不要總是想著自己缺少什麼。隨時對自己喊話：我有的已經夠多了」、「不要隨波逐留，別人說什麼好用、好吃照單全收。衝動行事前先問自己：我真的需要它嗎？它真有這麼好嗎？」、「了解人事物都是唯一存在，不能比較。當羨慕、忌妒的情緒出現時，告訴自己：只管過自己的人生，努力地活」、「減去多餘，不需要的就放手吧！每隔一段時間通盤整理房間，把3年不穿的衣服、3年不用的物品丟掉」……
用最實際的行為，徹底執行極簡生活
本書提供簡單好執行、只要有心都做得到的生活小技巧，幫助你從小細節落實極簡的態度，邊做的同時，將更能體會極簡的好、感受極簡的魔力。將玄關的鞋子擺端正；生氣緊張時不用大腦思考，先深呼吸；睡前30分鐘不想事情；家中設置讓自己能雙手合掌的角落；收起鐘錶，按照該有的步調生活；旅行不找資料、不帶指南慢遊；每天進行5分鐘小區域晨間打掃、下班前花5分鐘整理工作環境；焦躁不安時盤腿靜坐10分鐘；周末和假日走進大自然……
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推薦序1 捨棄多餘，釋放正能量，天天好心情 鄭伯壎
推薦序2 一個消費時代的微革命：當禪心遇到極簡主義生活 自鼐法師
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好的行為連結好的結果
～心頭常惦念著——做好事、結善緣，我們隨時都可以重新改寫人生。
不只肉體有代謝症候群，也要留意「心靈的代謝症候群」
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覺察自己內在的「佛性」
～過著身不由己的日子，會逐漸迷失自我，就像不擦拭的鏡子，照不出鏡中人的清晰影像。
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