★亞馬遜書店4.5顆星推薦
跳脫令人窒息的生活節奏，加入「平靜革命」！
翻開書中任何一頁，你都能找回平靜，自在放鬆地呼吸。
我們都渴望平靜，卻總是關不掉手機、遠離不了網路社群；長期處於「環境焦慮」中，一顆心浮動難安，壓力如影隨形。身處數位科技時代，要擺脫這種狀態，必須進行一場身心靈的「平靜革命」，一切就從呼吸開始練習！
麥可．艾克頓．史密斯是《祕密》作者朗達．拜恩2014年力作
《HERO 活出你內在的英雄》中的英雄旅人之一，
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者，
他曾以遊戲改變人們的生活，
現在，他要以「平靜革命」翻轉這個世界！
平靜革命帶你重拾寧靜、自在的生活
麥可．艾克頓．史密斯是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。
打開感官，日常片刻都擁有平靜
走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；閱讀詩句，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。
或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！
擁抱平靜的每日練習
要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。
【冥想的力量】
研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。
【日記的療癒力】
寫日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。
期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。
◎本書特色
1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。
2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。
【各界名人推薦】
光禹╱飛碟夜光家族主持人
胡君梅╱華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中╱台灣正念工坊執行長
劉珣瑛╱馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧╱諮商心理師、心靈叢書作家
本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。
──胡君梅╱華人正念減壓中心創辦人兼執行長
就在這個月（2016年9月），蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」（Mindfulness）新增到iPhone及iPad的健康功能之內；而本書作者亦是網路時代的成功創業者，他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量，十分值得期待。
──陳德中╱台灣正念工坊執行長
這本由非心理學專業人士寫的書，少了專業術語與理論，因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可．艾克頓．史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人，自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness（「了了分明」，或本書譯作「正念」）重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習，可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中，擁抱平靜。
──劉珣瑛╱馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
我們的內心，都有足夠指引我們生命方向的智慧，然而，獲得這一份智慧的奧祕，就在&# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 3 6 8 8 0 ; &# 2 7 4 9 3 ; &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 0 2 2 1 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 5 5 0 9 ; &# 3 5 3 2 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 0 4 9 7 ; &# 2 0 8 3 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 2 3 4 ; &# 2 4 9 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 2 7 4 9 2 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 0 7 6 ; &# 2 6 3 9 5 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 3 4 3 1 1 ; &# 3 2 0 9 8 ; &# 2 4 9 3 5 ; &# 9 5 8 5 ; &# 3 5 5 6 6 ; &# 2 1 8 3 0 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 4 1 0 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 1 4 7 4 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 2 3 4 7 8 ; b r / > b r / > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; b r / > &# 2 5 7 9 3 ; &# 2 5 2 6 5 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 8 0 8 5 ; &# 2 3 4 8 1 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 2 0 8 0 3 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 5 9 8 0 ; b r / > b r / > &# 3 2 9 9 3 ; &# 2 1 5 3 1 ; &# 2 6 7 5 7 ; &# 9 5 8 5 ; &# 3 3 7 7 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 4 5 6 5 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 1 1 0 9 ; &# 3 6 7 7 4 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 0 8 6 0 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 3 8 2 6 3 ; b r / > b r / > &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 6 4 1 2 ; &# 2 6 3 6 0 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 5 3 7 7 ; &# 2 2 8 1 0 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 2 4 5
跳脫令人窒息的生活節奏，加入「平靜革命」！
翻開書中任何一頁，你都能找回平靜，自在放鬆地呼吸。
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麥可．艾克頓．史密斯是《祕密》作者朗達．拜恩2014年力作
《HERO 活出你內在的英雄》中的英雄旅人之一，
也是用戶逾9000萬、遊戲品牌「莫希怪獸」的創造者，
他曾以遊戲改變人們的生活，
現在，他要以「平靜革命」翻轉這個世界！
平靜革命帶你重拾寧靜、自在的生活
麥可．艾克頓．史密斯是網路遊戲和娛樂公司創始人。他創造的虛擬寵物線上遊戲為他贏來財富和名聲，卻也伴隨巨大的壓力使他瀕臨崩潰。身陷壓力重圍之中，史密斯真正明白，唯有身心靈平靜，才擁有快樂的人生。為此，他不僅創建「平靜」網站Calm.com，更寫作此書，提供各式各樣實用且富創意的點子，幫助每個現代人重拾專注、寧靜、自在的生活。
打開感官，日常片刻都擁有平靜
走入大自然中，想像你身處在一片原野或森林中，聆聽風穿過葉梢的聲音；閱讀詩句，開啟你的心靈去觀察，享受獨特的寧靜；脫掉你的鞋子、扭動你的腳趾，赤足走在草地上……在你聆聽古典樂、凝望星空、觀看水流、看海水藍和雲朵的千變萬化、閱讀一本書的同時，打開聽覺、嗅覺、視覺、觸覺感官，由內而外享受放鬆的平靜。
或者，在生活中來點創作吧！製作心情罐、畫一片樹葉、為曼陀羅著色、玩手指迷宮、創作「愛之樹」、體驗書寫的魔力……藉由各種創意實作與冥想練習，將意識集中在當下，專注地認知並接受自己的感覺，都能使你在繁忙生活中擁抱平靜！
擁抱平靜的每日練習
要達到平靜，作者特別提倡兩項練習：冥想與寫日記，只要持續地每天練習，將有助你過更平靜的生活。
【冥想的力量】
研究發現，人們經常冥想，可使大腦負責專注的部位與感官變得發達，提升創造力。冥想可使人平靜，減少失眠問題、增強免疫力與降低血壓，人因此變得更有活力；同時，它也會增強同理心，使人變得快樂，擁有更好的人際關係。本書結合神經學研究、古老先人智慧及作者自身的冥想體驗，提供簡單、實用且多層次的冥想方式，其中包含積極又富創意的提示、練習、指導與鼓勵，啟發內在心靈的覺醒。
【日記的療癒力】
寫日記可作為一種療程，釐清表象下的事物本質，協助你辨識問題和挑戰。你可以藉由寫日記減輕壓力、提升自信、協助自己處理創傷經驗。本書提供許多日記頁讓你盡情書寫；或者，你也可以另外準備一本日記本隨時記錄，只要養成寫日記的習慣，都可讓思緒變清晰，處理問題時也更沉穩周全。
期待本書能幫助你建立每日平靜的習慣，提醒你停下腳步，欣賞周遭的美與喜悅，活在每個當下，找到內心真正的平靜。
◎本書特色
1. 書中的緞帶書籤是平靜的簡單象徵，你可以剪下綁在手腕上。當你發現自己因焦慮或憂鬱搖搖欲墜時，它能帶領你回想本書內容，幫你找回平靜的心靈。
2. 本書每一頁邊緣都有像密碼般的小黑點，各頁小黑點位置並不相同。以小黑點為指引線，當你閱讀完頁面後，就將書頁摺向書背；當你讀完全書並摺完所有頁面，你的書將成為一件美麗紀念品──你平靜旅程中的一件獨特雕塑。
【各界名人推薦】
光禹╱飛碟夜光家族主持人
胡君梅╱華人正念減壓中心創辦人兼執行長
陳德中╱台灣正念工坊執行長
劉珣瑛╱馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
蘇絢慧╱諮商心理師、心靈叢書作家
本書有許多精心設計的圖片，眾多美麗的圖看起來賞心悅目。書中呈現的風格與時下流行的跳tone風很像，重視的不是邏輯與實踐，而是感覺不錯就試試看。
──胡君梅╱華人正念減壓中心創辦人兼執行長
就在這個月（2016年9月），蘋果公司在最新發布的iOS10中把「正念」（Mindfulness）新增到iPhone及iPad的健康功能之內；而本書作者亦是網路時代的成功創業者，他透過自然、睡眠、旅行、人際關係、工作、孩子、創造力與飲食共八個面向來讓讀者享受平靜的力量，十分值得期待。
──陳德中╱台灣正念工坊執行長
這本由非心理學專業人士寫的書，少了專業術語與理論，因此文字與內容格外淺顯易懂。作者麥可．艾克頓．史密斯是兒童網路遊戲公司Mind Candy的創始人，自身在忙碌的工作壓力中藉由練習mindfulness（「了了分明」，或本書譯作「正念」）重拾了平靜。本書提供的一些簡易練習，可提醒忙碌的現代人了了分明於生活的每個當下──包括在動態與靜態的各種日常生活中，擁抱平靜。
──劉珣瑛╱馬偕紀念醫院精神部教授、資深主治醫師
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