在雜誌、網路、TV引起熱烈討論的暢銷書！
在都市生活得太久，都忘了怎麼過真正的生活！
本書給你最簡要的提醒，讓你能面帶微笑，過著舒服的好生活。
「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭克林的健康法則
我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裡卻很清楚這是不對的，所以內心才會動搖。但絕對要寧缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。
本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，面帶微笑、回歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除了一些精要的建議，還列舉了我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大家能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。
心靈這門課
※宣洩情感的方法
任何時候，
都應該要控制自己的情緒，
當情緒無法控制時，
不妨像茶壺煮水般，
讓蒸氣從壺嘴噴出來，
將情緒完全宣洩出來，
但要注意不能傷害到其他人。
身體這門課
※胃痛就吃胃藥會讓你快快送命
胃是非常強壯的器官，
但要是照顧方法不對，
它會馬上發出警訊的，
所以胃也是相當敏感的器官。
休閒舒適的用餐環境是很重要的。
吃完飯不要馬上就工作，
特別是需要耗費精神的工作，
但躺著休息也不好，
最好是能夠散散步，
然後再去工作。
偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，
只要有點不舒服就馬上吃胃藥，
反而會讓胃負擔更重。
飲食這門課
※西洋芹
含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顏色越綠則營養價值越高，具備了緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。冬天到春天是產季，要挑選外觀看起來新鮮的。
「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」
──伊斯蘭賢者名言
目錄
前言
第一章 心靈這門課
第二章 身體這門課
第三章 飲食這門課
後記
索引
目錄
索引
生活型態 Style of Living
面帶愉快的表情
有時也要孤單
跟太陽相處
和月亮星辰相處
癖好與習慣的秘密
關於水─1
什麼是好家具
住在高山
菸(香菸、雪茄等)
音樂是心靈治療師
和觀葉植物交朋友
挑選住家的五種標準
幫自己泡一杯茶吧
牙齒的使命，刷牙的目的
會咬指甲的人其實
泡澡原則
建議早上能夠沖個澡
做日光浴時應注意的事
白蘿蔔葉澡是魔法的泡澡浴
身體 Bodywork
跟地球相處
姿勢創造出的奇蹟
追求有機的生活
善用樓梯
呼吸的六大注意事項
身體變強壯的四大運動原則
正確的運動觀念
漂浮在水面的功效
提重物時
走路
走路時
誠心推薦步行旅行
溝通 Communication
宣洩情感的方法
跟某人學習
關於麻煩的四大認知
開始爭論前
需要下定決心時
說話時應該注意的事
休息 Relaxation
自然的放鬆
週期
隨興
寢具的正確選擇方法
了解身體的極限
疲勞是身體所發出的警訊
〔空閒時〕的足部按摩
善待眼睛
眼球運動
散步為什麼重要
多打呵欠及伸懶腰
舒緩背部緊繃的祕法
調整睡眠時間
晚安
美容 Cosmetic Care
太陽眼鏡和生命能源的關係
長期間穿高跟鞋
口紅
來自大自然的化妝水(皮膚、頸部、臉)
有關色彩的建議
衣服選擇的四大原則
美膚、美顏術
頭髮的照料也很重要
金錢 Money Trip
帥氣地跟慾望相處
屬於自己的時間
有害物質(砂糖、化學調味料、添加物、化學清潔劑等)…
購物(工具及物品)
用錢的四大重要法則
刷信用卡時的錯誤想法
飲食 Eating
珍‧芳達女士的飲食哲學
你在食物鏈中的位置
食物不只是用來果腹而已
理想的食物，正確的吃法
選擇食物的五大原則
何謂加工食品
追求高品質的食材
想要營養均衡就要吃這兩大類的食物
多吃種籽類食物
七種基本食物
伊斯蘭的諺語
食品添加物的真相
關於鈣質需要知道的
增強內臟功能
唾液是生命力的氣壓計
飲食法(瘦身用)
可以空腹嗎
品嘗美食的六個習慣
要細嚼慢嚥
想想食物的搭配
斷食是必須的
斷食和飢餓的本質相異
烹調 Cooking
最佳的烹調火源
購物(食材)前
切菜板的使用方法
使用鋁製餐具是危險的
電器用品的使用須知
預防 Prevention
想得到滿足之可做及不可做的事
來自身體不可思議的力量
自然能夠治癒你
班傑明‧富蘭克林的健康法則
土耳其健康法
空氣影響健康
希臘賢者名言
健康身體的七個特徵
注意背部狀況
手的神祕
力ດ7 ; b r / > &# 2 4 1 7 1 ; &# 2 1 1 6 1 ; &# 3 4 8 8 0 ; &# 2 8 0 8 2 ; &# 3 2 1 7 3 ; &# 2 5 3 4 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 0 3 3 9 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; b r / > &# 3 6 3 1 9 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 3 2 4 7 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 2 1 5 4 3 ; b r / > &# 3 1 3 0 9 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 9 0 3 1 ; &# 3 9 0 1 5 ; &# 3 2 9 2 5 ; &# 3 3 2 4 7 ; b r / > &# 3 2 9 6 3 ; &# 3 0 1 7 1 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 1 5 0 7 ; &# 3 2 9 6 3 ; &# 3 4 2 7 7 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 6 5 ; &# 2 1 6 2 9 ; b r / > &# 2 4 5 0 5 ; &# 2 4 2 1 3 ; &# 2 5 9 1 3 ; &# 3 5 7 2 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 0 1 4 2 ; &# 3 0 1 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 7 8 6 1 ; b r / > &# 3 6 9 9 1 ; &# 2 0 8 1 3 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 3 1 9 3 4 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 8 5 5 6 ; &# 3 1 0 0 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; b r / > &# 2 4 8 6 3 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 2 2 7 3 9 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; b r / > b r / > &# 2 7 8 3 5 ; &# 3 0 2 9 0 ; &# 3 2 ; &# 7 2 ; &# 1 0 1 ; &# 9 7 ; &# 1 0 8 ; &# 1 0 5 ; &# 1 1 0 ; &# 1 0 3 ; b r / > &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 2 5 8 5 0 ; &# 3 3 0 6 7 ; &# 2 0 3 0 2 ; &# 3 6 8 5 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; b r / > &# 2 5 8 1 2 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 2 0 1 9 7 ; &# 2 1 4 5 0 ; &# 2 9 0 3 3 ; &# 2 4 8 1 7 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 1 7 8 ; &# 3 8 2 9 1 ; b r / > &# 2 3 5 5 9 ; &# 2 8 7 9 7 ; &# 3 8 6 2 7 ; &# 3 6 6 8 1 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 3 1
在都市生活得太久，都忘了怎麼過真正的生活！
本書給你最簡要的提醒，讓你能面帶微笑，過著舒服的好生活。
「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭克林的健康法則
我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裡卻很清楚這是不對的，所以內心才會動搖。但絕對要寧缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。
本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，面帶微笑、回歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除了一些精要的建議，還列舉了我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大家能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。
心靈這門課
※宣洩情感的方法
任何時候，
都應該要控制自己的情緒，
當情緒無法控制時，
不妨像茶壺煮水般，
讓蒸氣從壺嘴噴出來，
將情緒完全宣洩出來，
但要注意不能傷害到其他人。
身體這門課
※胃痛就吃胃藥會讓你快快送命
胃是非常強壯的器官，
但要是照顧方法不對，
它會馬上發出警訊的，
所以胃也是相當敏感的器官。
休閒舒適的用餐環境是很重要的。
吃完飯不要馬上就工作，
特別是需要耗費精神的工作，
但躺著休息也不好，
最好是能夠散散步，
然後再去工作。
偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，
只要有點不舒服就馬上吃胃藥，
反而會讓胃負擔更重。
飲食這門課
※西洋芹
含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顏色越綠則營養價值越高，具備了緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。冬天到春天是產季，要挑選外觀看起來新鮮的。
「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」
──伊斯蘭賢者名言
目錄
前言
第一章 心靈這門課
第二章 身體這門課
第三章 飲食這門課
後記
索引
目錄
索引
生活型態 Style of Living
面帶愉快的表情
有時也要孤單
跟太陽相處
和月亮星辰相處
癖好與習慣的秘密
關於水─1
什麼是好家具
住在高山
菸(香菸、雪茄等)
音樂是心靈治療師
和觀葉植物交朋友
挑選住家的五種標準
幫自己泡一杯茶吧
牙齒的使命，刷牙的目的
會咬指甲的人其實
泡澡原則
建議早上能夠沖個澡
做日光浴時應注意的事
白蘿蔔葉澡是魔法的泡澡浴
身體 Bodywork
跟地球相處
姿勢創造出的奇蹟
追求有機的生活
善用樓梯
呼吸的六大注意事項
身體變強壯的四大運動原則
正確的運動觀念
漂浮在水面的功效
提重物時
走路
走路時
誠心推薦步行旅行
溝通 Communication
宣洩情感的方法
跟某人學習
關於麻煩的四大認知
開始爭論前
需要下定決心時
說話時應該注意的事
休息 Relaxation
自然的放鬆
週期
隨興
寢具的正確選擇方法
了解身體的極限
疲勞是身體所發出的警訊
〔空閒時〕的足部按摩
善待眼睛
眼球運動
散步為什麼重要
多打呵欠及伸懶腰
舒緩背部緊繃的祕法
調整睡眠時間
晚安
美容 Cosmetic Care
太陽眼鏡和生命能源的關係
長期間穿高跟鞋
口紅
來自大自然的化妝水(皮膚、頸部、臉)
有關色彩的建議
衣服選擇的四大原則
美膚、美顏術
頭髮的照料也很重要
金錢 Money Trip
帥氣地跟慾望相處
屬於自己的時間
有害物質(砂糖、化學調味料、添加物、化學清潔劑等)…
購物(工具及物品)
用錢的四大重要法則
刷信用卡時的錯誤想法
飲食 Eating
珍‧芳達女士的飲食哲學
你在食物鏈中的位置
食物不只是用來果腹而已
理想的食物，正確的吃法
選擇食物的五大原則
何謂加工食品
追求高品質的食材
想要營養均衡就要吃這兩大類的食物
多吃種籽類食物
七種基本食物
伊斯蘭的諺語
食品添加物的真相
關於鈣質需要知道的
增強內臟功能
唾液是生命力的氣壓計
飲食法(瘦身用)
可以空腹嗎
品嘗美食的六個習慣
要細嚼慢嚥
想想食物的搭配
斷食是必須的
斷食和飢餓的本質相異
烹調 Cooking
最佳的烹調火源
購物(食材)前
切菜板的使用方法
使用鋁製餐具是危險的
電器用品的使用須知
預防 Prevention
想得到滿足之可做及不可做的事
來自身體不可思議的力量
自然能夠治癒你
班傑明‧富蘭克林的健康法則
土耳其健康法
空氣影響健康
希臘賢者名言
健康身體的七個特徵
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