「和那個人相處，真的好累」……
你是否對人際關係感到疲累不已呢？
害怕被別人討厭？
90%的煩惱來自人際關係！
國際諮商心理師 古宮昇 「同理心」心理學 告訴你：
人際相處最好是做「真實的自己」
當你能夠打從心底更重視自己
就能克服人際關係的壓力，
從「討厭自己」到「喜歡自己」，找回心的自在！
國際心理諮商實務經驗20年
兒童與青少年家庭諮商心理師
「同理心」心理學諮商心理師 古宮昇
「別人會不會覺得我很難相處？」
「他是不是不喜歡我、討厭我……」
「朋友只會一直跟我抱怨，讓我覺得好累啊……」
「工作能力不錯，人際關係卻不好？」
「明明就很認真在工作，但只要一犯錯就會被主管罵到臭頭，真的很討厭那個人……」
在人際關係上，我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望，但大多數人總是壓抑真實的自己，而以虛假的自己與別人相處，因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。
那麼，該怎麼做才好呢？
答案是，「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你，由自己主動向他人付出，並以同理心將專注力放在「能夠為對方做些什麼」。
作者為擁有20年國際諮商實務經驗的諮商心理師，因母親患躁鬱症，自小就經歷家庭不和、父母離異，之後在學校也被同儕霸凌。他以自身經驗談起，認為大多數人都會因為過度在意他人對自己的評價，進而隱藏真實的自己，對身心形成壓力及負荷。
他根據多年的臨床經驗，以21個正向思考練習，從溝通、傾聽技巧、肢體動作、身心療法，於工作、戀愛、家人、友情各方面，提出了許多改善人際關係的具體方法。以平實淺近的解說，穿插許多生活實例及故事，教你逐漸擺脫人際關係的煩惱，並且找回心的自在，找回活在當下的幸福力量。
分享的快樂，是加倍的快樂；
分擔的悲傷，是減半的痛苦。
在你身邊的人們，一定也會因為有你而變得更加幸福！
你的人生也會增添更多的愉悅與喜樂！
【本書重點】
基礎篇：「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異
實踐篇①： 10種正向思考練習，成為好相處的人。
實踐篇②：讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧
特別篇：心中無法跨越的傷痛──和自己和解，療癒心理創傷的方法
【解開人際關係的煩惱！古宮昇的正向思考練習Q&A】
Q1：他為什麼要這樣對我？
→誤解他人的訊息，會讓身心更疲累。
當別人反對你的時候，並不是在否定你這個人。只是針對某件事情，和你的意見不盡相同而已。而且當你在生氣的時候，往往比平常更容易誤解他人的意思，進而產生「無法容忍被抹黑」的憤怒。
Q2：總覺得自己滿腹委屈，但對方卻未能有所回報？
→ 比起在意「回報」與「對方的情緒」，更要重視「自我認同」。
如果你總是想著「我是犧牲自己才○○的」，一旦對方事後未能有所回報，你就會感到很生氣，甚至想破口大罵：「我這樣○○不都是為了你嗎？」而這樣的憤怒情緒也會在無意識中傳達給對方，導致雙方的關係疏離。
Q3：總是想要表現自己最完美的一面？
→不要隱藏自己的不完美。
假使你處心積慮去營造一個「完美無缺」的虛假形象，周圍的人就不會對你說出真心話。因為只要跟你在一起，就會不自在，就不能做自己。
Q4：對「沒有話聊」感到不安？
此時，先將自己會不會被討厭、表現好壞等想法放在一邊，將專注力放在對方身上。也就是說，比起是否能說出討對方歡心的話，更重要的是傾聽對方說話。
【讀者推薦】
◎「持續約三十年的無力感及自卑感煙消雲散了」
◎「所有的意義都連貫在一起，我能感謝所有的事情。我感覺到為了成就現在的我，過去發生的任何一件事都是不可或缺的。」
◎「討厭自己、抱著痛苦活著長大成人的我，第一次打從心底想更重視自己，我的想法就此改變了。」
◎「我明白到在巨大的低潮當中才能得到珍貴的東西。真的非常感謝。面對接下來的人生，我有自信可以堅強的活下去。」
◎「撥雲見日般地重生了。思緒與身體都活絡了起來。如果你有人際關係的問題或是現在正處於人生重要關卡，一定要看這本書。」
目錄
前言：最受歡迎的人是「好相處的人」
Chapter 1
基礎篇
「好相處的人」與「難相處的人」
8個決定性的差異
●不同點1
難相處的人：只會等待他人付出
好相處的人：主動為他人付出
●不同點2
難相處的人：過度在意「結果」與「對方的情緒」
好相處的人：比起「結果」，更重視「自我認同」
●不同點3
難相處的人：努力展現自己的優點
好相處的人：坦承自己的缺點
●不同點4
難相處的人：嚴格指正他人的錯誤
好相處的人：寬容對待他人的錯誤
●不同點5
難相處的人：惡意曲解他人的意思
好相處的人：正確理解他人的意思
●不同點6
難相處的人：自己永遠是對的
好相處的人：接受不同的意見及價值觀
●不同點7
難相處的人：正面思考
好相處的人：負面思; &# 3 2 7 7 1 ; b r / > b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 1 5 1 6 ; &# 4 0 6 7 0 ; &# 3 2 ; &# 5 6 ; b r / > &# 3 8 6 2 7 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 3 4 7 5 ; &# 2 4 5 9 7 ; &# 3 4 9 8 7 ; &# 2 0 1 8 2 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 3 5 3 4 2 ; &# 2 1 4 2 1 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 4 2 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 3 8 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 8 6 3 ; b r / > &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 1 9 1 6 ; &# 2 7 4 8 9 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 2 9 4 3 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 3 3 8 4 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 8 6 3 ; b r / > b r / > b r / > &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 2 ; &# 1 1 6 ; &# 1 0 1 ; &# 1 1 4 ; &# 3 2 ; &# 5 0 ; b r / > &# 2 3 5 2 6 ; &# 3 6 3 6 8 ; &# 3 1 6 8 7 ; &# 9 3 1 2 ; b r / > &# 4 9 ; &# 4 8 ; &# 3 1 2 7 8 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 1 5 2 1 ; &# 2 4 6 0 5 ; &# 3 2 7 7 1 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 0 4 5 6 ; &# 3 4 3 8 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 4 9 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 1 2 8 1 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 5 1 7 ; &# 2 3 3 8 3 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 5 0 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 0 6 5 9 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 4 8 6 3 ; &# 3 5 6 1 3 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 5 1 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 3 5 6 5 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 0 7 7 8 ; &# 4 0 6 7 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 5 2 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 4 5 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; b r / > &# 9 6 7 9 ; &# 2 6 0 4 1 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 5 3 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 2 1 0 2
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國際諮商心理師 古宮昇 「同理心」心理學 告訴你：
人際相處最好是做「真實的自己」
當你能夠打從心底更重視自己
就能克服人際關係的壓力，
從「討厭自己」到「喜歡自己」，找回心的自在！
國際心理諮商實務經驗20年
兒童與青少年家庭諮商心理師
「同理心」心理學諮商心理師 古宮昇
「別人會不會覺得我很難相處？」
「他是不是不喜歡我、討厭我……」
「朋友只會一直跟我抱怨，讓我覺得好累啊……」
「工作能力不錯，人際關係卻不好？」
「明明就很認真在工作，但只要一犯錯就會被主管罵到臭頭，真的很討厭那個人……」
在人際關係上，我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望，但大多數人總是壓抑真實的自己，而以虛假的自己與別人相處，因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。
那麼，該怎麼做才好呢？
答案是，「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你，由自己主動向他人付出，並以同理心將專注力放在「能夠為對方做些什麼」。
作者為擁有20年國際諮商實務經驗的諮商心理師，因母親患躁鬱症，自小就經歷家庭不和、父母離異，之後在學校也被同儕霸凌。他以自身經驗談起，認為大多數人都會因為過度在意他人對自己的評價，進而隱藏真實的自己，對身心形成壓力及負荷。
他根據多年的臨床經驗，以21個正向思考練習，從溝通、傾聽技巧、肢體動作、身心療法，於工作、戀愛、家人、友情各方面，提出了許多改善人際關係的具體方法。以平實淺近的解說，穿插許多生活實例及故事，教你逐漸擺脫人際關係的煩惱，並且找回心的自在，找回活在當下的幸福力量。
分享的快樂，是加倍的快樂；
分擔的悲傷，是減半的痛苦。
在你身邊的人們，一定也會因為有你而變得更加幸福！
你的人生也會增添更多的愉悅與喜樂！
【本書重點】
基礎篇：「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異
實踐篇①： 10種正向思考練習，成為好相處的人。
實踐篇②：讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧
特別篇：心中無法跨越的傷痛──和自己和解，療癒心理創傷的方法
【解開人際關係的煩惱！古宮昇的正向思考練習Q&A】
Q1：他為什麼要這樣對我？
→誤解他人的訊息，會讓身心更疲累。
當別人反對你的時候，並不是在否定你這個人。只是針對某件事情，和你的意見不盡相同而已。而且當你在生氣的時候，往往比平常更容易誤解他人的意思，進而產生「無法容忍被抹黑」的憤怒。
Q2：總覺得自己滿腹委屈，但對方卻未能有所回報？
→ 比起在意「回報」與「對方的情緒」，更要重視「自我認同」。
如果你總是想著「我是犧牲自己才○○的」，一旦對方事後未能有所回報，你就會感到很生氣，甚至想破口大罵：「我這樣○○不都是為了你嗎？」而這樣的憤怒情緒也會在無意識中傳達給對方，導致雙方的關係疏離。
Q3：總是想要表現自己最完美的一面？
→不要隱藏自己的不完美。
假使你處心積慮去營造一個「完美無缺」的虛假形象，周圍的人就不會對你說出真心話。因為只要跟你在一起，就會不自在，就不能做自己。
Q4：對「沒有話聊」感到不安？
此時，先將自己會不會被討厭、表現好壞等想法放在一邊，將專注力放在對方身上。也就是說，比起是否能說出討對方歡心的話，更重要的是傾聽對方說話。
【讀者推薦】
◎「持續約三十年的無力感及自卑感煙消雲散了」
◎「所有的意義都連貫在一起，我能感謝所有的事情。我感覺到為了成就現在的我，過去發生的任何一件事都是不可或缺的。」
◎「討厭自己、抱著痛苦活著長大成人的我，第一次打從心底想更重視自己，我的想法就此改變了。」
◎「我明白到在巨大的低潮當中才能得到珍貴的東西。真的非常感謝。面對接下來的人生，我有自信可以堅強的活下去。」
◎「撥雲見日般地重生了。思緒與身體都活絡了起來。如果你有人際關係的問題或是現在正處於人生重要關卡，一定要看這本書。」
目錄
前言：最受歡迎的人是「好相處的人」
Chapter 1
基礎篇
「好相處的人」與「難相處的人」
8個決定性的差異
●不同點1
難相處的人：只會等待他人付出
好相處的人：主動為他人付出
●不同點2
難相處的人：過度在意「結果」與「對方的情緒」
好相處的人：比起「結果」，更重視「自我認同」
●不同點3
難相處的人：努力展現自己的優點
好相處的人：坦承自己的缺點
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難相處的人：嚴格指正他人的錯誤
好相處的人：寬容對待他人的錯誤
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難相處的人：惡意曲解他人的意思
好相處的人：正確理解他人的意思
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好相處的人：接受不同的意見及價值觀
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