找到「自我懷疑」與「自信」的健康混合比例，
接受沒把握的情況，知道自己不需要總比別人好，
能夠犯錯、學會成長，不再逃避、不拿完美主義累自己，
真誠肯定自己，能做到你長久以來想做的事！
用最短的時間吸納知識精華
30分鐘快速入門！
你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。
這個世界很複雜，自我和他人對於我們都有相當高的要求。家庭、職場或休閒活動中，我們經常必須戰勝被迫面臨的挑戰。這時候自信很重要，我們要相信自己的能力與潛能，並且學習接受沒有把握的情況。
這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？
30分鐘內你能學會──
? 「自我懷疑」其實沒有那麼糟。
? 自信如何產生，又是怎麼運作的。
? 以「正向比較」提升自我價值，不再害怕犯錯。
? 善用七大「工具」在工作與生活中，有效強化自信。
? 真心接受自己，呵護自信，與破壞性批評保持安全距離。
沒有什麼比肯定一個人更能激勵人，從今天起，請肯定你自己！
兩岸知名企管講師、《商業周刊》專欄作家 謝文憲 特別推薦
本書特色：
◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。
◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。
◎ 以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。
◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。
◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。
◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。
「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點：
◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材
推薦序：
職場專欄作家、廣播主持人 謝文憲
*自我肯定，是一輩子的功課！*
我從瑞典參加世界盃拔河賽返台，我國代表隊（景美女中拔河隊）勇奪六金一銀一銅，史無前例的佳績，說明了這群選手背後的辛勤努力，然而回首過往，她們也曾是一群自我懷疑下的孩子。
找到自我肯定的專長，透過團隊訓練的紀律，甫以教練的鐵血指導，最後配合學校與政府組織的一臂之力，讓這群孩子在自我懷疑與自我信任來回擺盪的糾葛下，殺出一條世界冠軍的金牌道路。
自信與自大往往是一線之隔，其中差別就是自信具有「自省能力」，而自大並沒有，我在閱讀本書時，更找到了其中的答案。
如果您跟我一樣，長時間在職場工作，游移在自我懷疑與自我信任之間，平常沒太多時間閱讀，沒有工具衡量自己，或不熟悉自我對話的機制，這本書為您寫下了所有自我信任的藥方與指南。
目錄：
前言
請你測試一下自己的自信
1. 自信的根基
1.1 回顧原始叢林
1.2 觀察兒童行為
1.3 瞧瞧鏡中的自己
2. 消除自我懷疑
2.1 既期待，又怕受傷害
2.2 我必須比他人更好
2.3 我不能夠犯錯
3. 增強自信的工具箱
3.1 善意地觀察一下自己
3.2 友善地與自己對話
3.3 過濾正面的資訊
3.4 捕捉自己身體的信號
3.5 善用肢體語言
3.6 忽略他人的懷疑
3.7 寫下自己的庫存清單
4. 日常生活中的自信
4.1 面對極限
4.2 克服阻力
4.3 面對新的目標
自我訪問
快讀單元
接受沒把握的情況，知道自己不需要總比別人好，
能夠犯錯、學會成長，不再逃避、不拿完美主義累自己，
真誠肯定自己，能做到你長久以來想做的事！
用最短的時間吸納知識精華
30分鐘快速入門！
你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。
這個世界很複雜，自我和他人對於我們都有相當高的要求。家庭、職場或休閒活動中，我們經常必須戰勝被迫面臨的挑戰。這時候自信很重要，我們要相信自己的能力與潛能，並且學習接受沒有把握的情況。
這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？
30分鐘內你能學會──
? 「自我懷疑」其實沒有那麼糟。
? 自信如何產生，又是怎麼運作的。
? 以「正向比較」提升自我價值，不再害怕犯錯。
? 善用七大「工具」在工作與生活中，有效強化自信。
? 真心接受自己，呵護自信，與破壞性批評保持安全距離。
沒有什麼比肯定一個人更能激勵人，從今天起，請肯定你自己！
兩岸知名企管講師、《商業周刊》專欄作家 謝文憲 特別推薦
本書特色：
◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。
◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。
◎ 以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。
◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。
◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。
◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。
「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點：
◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材
推薦序：
職場專欄作家、廣播主持人 謝文憲
*自我肯定，是一輩子的功課！*
我從瑞典參加世界盃拔河賽返台，我國代表隊（景美女中拔河隊）勇奪六金一銀一銅，史無前例的佳績，說明了這群選手背後的辛勤努力，然而回首過往，她們也曾是一群自我懷疑下的孩子。
找到自我肯定的專長，透過團隊訓練的紀律，甫以教練的鐵血指導，最後配合學校與政府組織的一臂之力，讓這群孩子在自我懷疑與自我信任來回擺盪的糾葛下，殺出一條世界冠軍的金牌道路。
自信與自大往往是一線之隔，其中差別就是自信具有「自省能力」，而自大並沒有，我在閱讀本書時，更找到了其中的答案。
如果您跟我一樣，長時間在職場工作，游移在自我懷疑與自我信任之間，平常沒太多時間閱讀，沒有工具衡量自己，或不熟悉自我對話的機制，這本書為您寫下了所有自我信任的藥方與指南。
目錄：
前言
請你測試一下自己的自信
1. 自信的根基
1.1 回顧原始叢林
1.2 觀察兒童行為
1.3 瞧瞧鏡中的自己
2. 消除自我懷疑
2.1 既期待，又怕受傷害
2.2 我必須比他人更好
2.3 我不能夠犯錯
3. 增強自信的工具箱
3.1 善意地觀察一下自己
3.2 友善地與自己對話
3.3 過濾正面的資訊
3.4 捕捉自己身體的信號
3.5 善用肢體語言
3.6 忽略他人的懷疑
3.7 寫下自己的庫存清單
4. 日常生活中的自信
4.1 面對極限
4.2 克服阻力
4.3 面對新的目標
自我訪問
快讀單元