跳痛的愛:從不安與憤怒中找回自我信任 擺脫戀愛中的情緒勒索 | 拾書所

跳痛的愛:從不安與憤怒中找回自我信任 擺脫戀愛中的情緒勒索

$ 301 元 原價 380
已讀不回,愛難收回
給所有在愛情裡遍體鱗傷的人

「我這麼愛你,為什麼你就是不能也同樣愛我?」
「我受夠了她的眼淚、忌妒、占有欲、憤怒……」
「我不能丟下她,無法看她墮落,我必須盡一切努力幫她!就算我很痛苦。」
「我無法跟他分手,因為我太害怕過去一個人經常感受到的那種空虛。」
「分手後,我一直喝酒、吃垃圾食物、喝酒……如果我死掉了,他會因此愧疚。」
「離開他讓我絕望萬分,但這本書讓我學會該如何放下。」

普遍而言,「偏執之愛」被大家認定為最高等級的浪漫與熱情。無論是電影、小說、戲劇皆然──「傾注所有心力的愛,才是真愛。」

然而,這樣的浪漫觀點,卻掩蓋了偏執的黑暗面。在現實生活中,偏執情人總是因「缺乏安全感」,需要不斷確認情人的愛、行蹤,以及自己在對方心中的重要性。總是懷抱著過高的期待、熱情,讓另一半無法擁有足夠的空間及個體性,最終導致無可避免的失望、空虛與絕望。

對偏執之愛的獵物而言,這份熱情最初或許讓他們受寵若驚,甚至興奮無比,但其遲早會使人感到窒息,無可避免地讓這段感情走向終點。

最重要的是,在這份「愛情」裡面,你是誰?
是否可以好好地愛別人,以及被愛?

一段感情的重要性,必須居於你個人的情緒幸福之下
我們的目標並不是挽回戀人的心,而是挽回自己
你所付出的努力,將讓你重新學會如何與自己相處

本書從關係自助的目標出發,以多篇案例呈現「偏執之愛」在關係中的互動,以及可能出現的行為。無論你是「偏執情人」,或是「偏執之愛的獵物」,本書將提供一套循序漸進的步驟,帶領讀者辨認出一段關係中的「偏執系統」,並打破戀愛關係中的惡性循環,接受這段關係的真相,得到愛人及被愛的勇氣。

作者將給予一套精確的技巧與策略,協助你面對感情的衝突、失戀、過度偏執的行為,學習掌握自己的情緒,而不是被情緒及感受支配行為。協助你脫離痛苦、困惑與焦慮的處境。

【偏執情人檢測】你就算痛苦,也不願意放手──
你隨時害怕失去對方的愛?
你是不是相信只要你夠愛他╱她,總有一天,他也會如此愛你?
當你被不安全感包圍,會增加你占有他╱她的慾望?
你總是什麼也不做,只是為了等他╱她一通電話、一條訊息?

【偏執獵物檢測】你希望他╱他能給你真正的自由──
伴侶的行為是否讓你感到窒息?
你的拒絕,是否讓對方更迫切地想要你?
你的拒絕,是否讓對方陷入抑鬱或開始憤怒?
他會不斷追查你的行蹤和確認你即將見面的人?

客觀觀察自己面對戀人的感受、想法、行為──
1、是什麼觸發我的思緒?
2、我在想什麼?
3、我感覺如何?
4、我想要做什麼?
5、我做了什麼?

回歸初心,找回自我平靜──
1. 讓情緒放個假:暫時切斷與戀人的聯繫。
2. 紀錄所有感受與想法:擺脫偏執迴圈(想法創造感受→感受誘發行為→行為觸發更多想法)
3. 重新導向偏執行為:試著投入到其他活動。Ex:跟老朋友聚會、重拾運動習慣。
4. 學習信任自己:放心地經營自己的人生,重新發現自己。

本書特色:
全球暢銷書《情緒勒索》《父母會傷人》作者重量級著作
美國亞馬遜網站4顆星好評,療癒無數受傷的心──「我學會重新看待自己與別人。」
附有多種檢測表格,判斷偏執情人、偏執獵物、類偏執情人、救世主、暴力型恐怖情人
數十篇經典案例,以個案及心理師的對話呈現,猶如親身經歷,由心理師一一舒解你所有悲傷不安憤怒、惡性的焦慮循環。
多項「回歸自我」自主練習,在沒有專業心理師的陪伴下也能獨力完成。包括:情緒覺察、簡答日記、分辨感受、想法,與內在小孩對話等。
引導你探索童年經歷,重新定義「安全感」與「被愛」,從此不再感到孤獨。

目錄

作者序 脫離迷戀,找回自我
◎ 為什麼我決定寫這本書
◎ 什麼是偏執的愛?
◎ 傾注全力的愛,才是真愛?
◎ 偏執之愛:術語中的矛盾
◎ 越來越愛你──你是偏執愛人嗎?
◎ 當愛太過沉重──你是偏執獵物嗎?
◎ 這本書能為你帶來什麼?

PART I 偏執情人

1. 完美的對象
◎ 新戀情的悸動
◎ 理想化情人的一切
◎ 力抗現實的心靈雕塑家
◎ 臣服於完美性愛的力量
◎ 當浪漫轉為拒絕
◎ 對赤裸裸的事實拒於千里之外

2. 幻想破滅
◎ 如果你不愛我:自我懲罰式的行動化
◎ 我想挽回一切:偏執的追求

3. 從追求轉為復仇
◎ 當愛與憤怒並存
◎ 啟動復仇行為
◎ 復仇的果實絕不甜美

4. 救世主情節──我要你「需要我」
◎ 被需要的需求
◎ 你是救世主嗎?
◎ 愛上了把人生過得一團糟的情人
◎ 不被在乎的孤獨感
◎ 著迷於上癮的情人
◎ 感情中的權力失衡

PART II 偏執之愛的獵物

5. 同樣偏執的獵物
◎ 愛與孤獨的感情世界
◎ 你是類偏執者嗎?
◎ 類偏執者的險境:他那麼愛我……
.類偏執者的罪惡感關係的轉捩點

6. 分手如此困難
◎ 當感受變5 1 0 4 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 3 8 4 5 9 ; &# 3 1 0 0 1 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 3 0 6 8 3 ; &# 3 0 4 6 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 6 1 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 5 3 3 8 ; &# 2 4 6 8 7 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 6 5 6 ; &# 3 5 2 0 1 ; &# 3 2 2 4 4 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 5 0 8 8 ; &# 2 4 8 5 9 ; &# 2 0 0 1 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 2 0 6 6 ; &# 2 6 9 9 7 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 3 2 2 1 0 ; &# 2 1 2 0 2 ; &# 3 2 0 3 4 ; b r / > b r / > &# 5 5 ; &# 4 6 ; &# 3 2 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 5 5 9 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 2 1 2 7 0 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 2 6 2 9 2 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 3 0 7 7 2 ; &# 2 2 7 5 0 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 2 8 8 5 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 5 9 1 5 ; &# 2 5 8 0 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 0 6 9 ; &# 2 2 8 6 3 ; b r / > &# 1 2 2 8 8 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 4 4 7 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 7 7 9 4 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 2 9 0 5 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 0 5 7 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 4 0 6 3 6 ; &# 3 6 9 4 2 ; &# 2 8 7 7 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 1 2 3 0 1 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 4 6 5 6 ; &# 2 4 5 9 8 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 2 8 1 8 ; &# 3 9 7 6 8 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 2 0 4 0 5 ; &# 2 3 4 7 5 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 0 4 3 3 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 4 6 5 6 ; &# 2 5 0 8 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 3 2 9 3 0 ; &# 3 9 6 3 6 ; &# 2 6 2 9 2 ; &# 2 1 1 4 7 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 6 5 2 8 1 ; &# 3 0 0 7 0 ; &# 2 0 5 5 9 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 3 5 5 8 4 ; &# 2 7 5 7 8 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 5 2 9 9 ; &# 2 8 5 0 7 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 3 6 1 ; &# 3 8 5 7 0 ; &# 2 4 7 7 3 ; &# 2 0 1 5 4 ; b r / > &# 9 6 7 8 ; &# 3 2 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 2 7 2 2 ; &# 2 0 4 4 5 ; &# 3 5 7 0 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 4 0 4 9 ; b r / &

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