推薦人
《真原醫》作者、長庚生技董事長 楊定一博士 專文推薦
天下雜誌群董事長兼總編集長殷允芃 名作家張曼娟
花蓮慈濟醫院主治醫師許瑞云 魅麗雜誌發行人賴佩霞
資深媒體人蘭萱 Space Yoga資深瑜伽老師 Ann Huang 葆體瑜伽創辦人Megan Ni Pure Yoga資深瑜伽老師Stacy Chang 感動推薦（依姓氏筆畫排列）
有人說，待在一家名聲好的公司18年了，就不該離開？
有人說，47歲了，別再冒進應該等退休？
有人說，印度太危險，不適合女性單獨行動？
有人說，47歲還去考瑜伽師資，會不會太操？
資深新聞人黃惠如曾獲得國內外大大小小的獎項，並以數篇重要報導引領了輿論，甚至改變了政府政策，終於坐上總編輯的位子，看似一帆風順之際，她提出辭呈，離開了待了18年的公司，心情如同離家出走般拉扯，也一夕間變成中高齡失業婦女。
黃惠如一個人到了印度瑜伽首都瑞詩凱詩，參加了瑜伽師資班，經歷了受傷、生病，每天四點早起背梵文，終於正式成為瑜伽老師；也參加了寶萊塢舞蹈課，學會了混亂與歡笑，不按牌理出牌更好；也一個人到南方聖地海灘靜坐，學會連結大自然和內心的寧靜，做了許多以前無法想像的事。回到台灣後，再度面對「旅行後」的生活。
保持平靜，好好做自己、好好過日子，並非一趟旅程就能學會，黃惠如領悟到，能練習的地方就是天堂，不必到聖地。每個人不必然是練習瑜伽，但每個人都可以回到專注、回到自己，並將自我意志臣服在更大的目的，因為宇宙會護佑。相信生命自有巧妙的安排。不會錯過什麼，也無須刻意等待，時機到了，就會收到這份禮物。
本書特色
1. 以七個脈輪作為各篇主軸，寫下自己瑜伽練習的心情、挫折，以及從中得到的人生功課。
2. 每一則小標題，都是作者為生活梳理的體會與提醒。
3. 結無須深入龐雜瑜珈經典，就可以得到前往印度學瑜伽的輪廓。
4. 將內在的快樂與外在的世界重新結合。
5. 本書描述的不僅是瑜伽墊上的體位法，更是一趟內心的旅程。
6. 讓自己從腦海中流個不停的念頭抽身，回到自己。
目錄
推薦序
她是少數我會想分享靈性與醫學寫作的朋友
楊定一
緣起 敬那一場失敗
第一脈輪 海底輪Muladhara Chakra
有人告訴我，瑞詩凱詩是個大型瑜伽補習班。
出發前，很多人為你擔心。
為什麼來瑞詩凱詩？你希望得到什麼？
第二人生編號一號，請多指教。
為什麼要放棄努力十八年的一切？
請回答ahimsa 對你的含意？
想傷害自己的心，基本上從恐懼而來。
往下跳，就算沒有護網。
為什麼要面對危險？
聽從你的心。怎麼聽？
當生命卡住了，我就去旅行。
他們說，只有瘋子才想去印度。
最壞的狀況會怎樣？
如果有時間，你最想做什麼？
和你一樣，我體育課常補考。
瑜伽是不是運動，是個大問題。
瑞詩凱詩，我來了！
每一口呼吸都是瑜伽。
第二脈輪 生殖輪Swadhisthana Chakra。
來吧！，一起跳！
舞蹈是抵達真理的捷徑。
能量應該用來準備美好的事發生！
你們吃飯都不洗手？
舞蹈課來了一群觀眾。
我從旅行學到最重要的事，就是放手。
每件事都亂糟糟，但最後都會解決。
於是，我參加了一場印度婚前派對。
人生第一場印度婚禮，從看上一個包包開始。
第三脈輪 太陽神經叢Manipura Chakra
我得快點搞定我的師資班。
謙卑地成為瑜伽的學生。
每天晚上肌肉都在哭。
丟掉軟弱，身體比心還要強。
梵文真的太難了！
科學也來解釋梵唱。
真正的考試是回到生活面對自己！
「德里肚子」果然來得快又猛。
不要和猴子眼神相對。
我要把這種快樂寫出來。
瑜伽，是生活方式。
為何要學呼吸？
呼吸練習的困難在於太簡單。
靜坐就是不斷練習把心帶回來。
在喜嗎
每個人都能讓複雜變單純。
學生準備好，老師就會出現。
好念頭來，壞念頭去。
煮飯的時候，請哼著歌。
我在笑瑜伽課哭了。
瑜伽裡，只有提醒和分享。
轉變之旅並未結束，才正要開始。
帶著音樂離開，還是感傷。
第四脈輪 心輪Anahata Chakra
戈卡爾納成為我心中的天堂，難以離開。
請問，這裡沒wi f i 和熱水很正常嗎？
嘿，別只是看，來個下犬式吧！
每天只是和自己在一起。
為什麼這片海可以這樣寧靜？
做任何事，成為想要成為的人。
我想把這樣的快樂儲存起來。
每天和太陽同步，是一種恩賜。
你能找到一種不會累積悔恨的生活方式嗎？
看到生命的珍貴與短暫，就是靈修的開始。
原來這就叫健康。
離開天堂的倒數第二天。
最後一天。
第五脈輪 喉輪Visuddha Chakra
旅程並沒有結束，才開始一半。
尋得內心安頓，活出全新自己。
我們能做的，就是划槳讓船前進。
為了追求完美，還是要被愛？
完美是個毒藥。
你還缺什麼？
只看見風景，聽不到噪音。
成功，光靠意志力不夠，要先快樂。
第六脈輪 眉心輪Ajna Chakra
瑜伽是一生的旅程。
找2 1 0 4 0 ; &# 3 1 0 6 9 ; &# 3 1 1 1 9 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 2 4 7 3 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 1 9 9 8 1 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 3 0 3 3 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 5 9 0 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 6 5 3 1 1 ; b r / > &# 3 1 5 3 2 ; &# 1 9 9 7 1 ; &# 3 3 0 3 2 ; &# 3 6 6 5 0 ; &# 3 2 ; &# 3 8 9 1 4 ; &# 3 6 6 5 0 ; &# 8 3 ; &# 9 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 5 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; &# 3 2 ; &# 6 7 ; &# 1 0 4 ; &# 9 7 ; &# 1 0 7 ; &# 1 1 4 ; &# 9 7 ; b r / > &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 0 6 3 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 4 9 2 0 ; &# 2 5 5 0 9 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 5 1 5 2 ; &# 2 6 3 7 7 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 2 1 3 6 0 ; &# 2 4 2 3 0 ; &# 2 6 0 5 3 ; &# 3 6 9 3 8 ; &# 3 8 3 6 4 ; &# 3 7 7 4 9 ; &# 3 6 0 3 9 ; &# 3 5 3 3 8 ; b r / > b r / > b r / > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; &# 3 2 ; b r / > &# 2 2 9 0 5 ; &# 2 6 1 5 9 ; &# 2 3 5 6 9 ; &# 2 5 9 7 6 ; &# 2 5 1 0 5 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 4 8 1 9 ; &# 2 0 9 9 8 ; &# 2 0 1 3 9 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 4 6 1 5 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 3 5 3 1 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 3 7 9 ; &# 2 1 4 5 1 ; b r / > &# 2 6 9 5 4 ; &# 2 3 4 5 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 2 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 2 4 2 1 8 ; &# 2 9 9 8 3 ; &# 2 9 2 8 9 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 5 2 1 6 ; &# 3 3 8 9 1 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 2 1 4 0 7 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 6 5 3 0 6 ; &# 5 0 ; &# 4 9 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 2 0 0 0 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 3 4 3 6 ; &# 2 5 9 7 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 8 9 2 8 ; &# 3 8 4 5 0 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 1 2 2 9 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 2 2 9 8 ; &# 3 8 7 4 8 ; &# 2 2 3 5 2 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 1 1 8 5 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 3 3 2 8 7 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 3 8 7 2 8 ; &# 2 0 0 4 3 ; &# 2 6
《真原醫》作者、長庚生技董事長 楊定一博士 專文推薦
天下雜誌群董事長兼總編集長殷允芃 名作家張曼娟
花蓮慈濟醫院主治醫師許瑞云 魅麗雜誌發行人賴佩霞
資深媒體人蘭萱 Space Yoga資深瑜伽老師 Ann Huang 葆體瑜伽創辦人Megan Ni Pure Yoga資深瑜伽老師Stacy Chang 感動推薦（依姓氏筆畫排列）
有人說，待在一家名聲好的公司18年了，就不該離開？
有人說，47歲了，別再冒進應該等退休？
有人說，印度太危險，不適合女性單獨行動？
有人說，47歲還去考瑜伽師資，會不會太操？
資深新聞人黃惠如曾獲得國內外大大小小的獎項，並以數篇重要報導引領了輿論，甚至改變了政府政策，終於坐上總編輯的位子，看似一帆風順之際，她提出辭呈，離開了待了18年的公司，心情如同離家出走般拉扯，也一夕間變成中高齡失業婦女。
黃惠如一個人到了印度瑜伽首都瑞詩凱詩，參加了瑜伽師資班，經歷了受傷、生病，每天四點早起背梵文，終於正式成為瑜伽老師；也參加了寶萊塢舞蹈課，學會了混亂與歡笑，不按牌理出牌更好；也一個人到南方聖地海灘靜坐，學會連結大自然和內心的寧靜，做了許多以前無法想像的事。回到台灣後，再度面對「旅行後」的生活。
保持平靜，好好做自己、好好過日子，並非一趟旅程就能學會，黃惠如領悟到，能練習的地方就是天堂，不必到聖地。每個人不必然是練習瑜伽，但每個人都可以回到專注、回到自己，並將自我意志臣服在更大的目的，因為宇宙會護佑。相信生命自有巧妙的安排。不會錯過什麼，也無須刻意等待，時機到了，就會收到這份禮物。
本書特色
1. 以七個脈輪作為各篇主軸，寫下自己瑜伽練習的心情、挫折，以及從中得到的人生功課。
2. 每一則小標題，都是作者為生活梳理的體會與提醒。
3. 結無須深入龐雜瑜珈經典，就可以得到前往印度學瑜伽的輪廓。
4. 將內在的快樂與外在的世界重新結合。
5. 本書描述的不僅是瑜伽墊上的體位法，更是一趟內心的旅程。
6. 讓自己從腦海中流個不停的念頭抽身，回到自己。
目錄
推薦序
她是少數我會想分享靈性與醫學寫作的朋友
楊定一
緣起 敬那一場失敗
第一脈輪 海底輪Muladhara Chakra
有人告訴我，瑞詩凱詩是個大型瑜伽補習班。
出發前，很多人為你擔心。
為什麼來瑞詩凱詩？你希望得到什麼？
第二人生編號一號，請多指教。
為什麼要放棄努力十八年的一切？
請回答ahimsa 對你的含意？
想傷害自己的心，基本上從恐懼而來。
往下跳，就算沒有護網。
為什麼要面對危險？
聽從你的心。怎麼聽？
當生命卡住了，我就去旅行。
他們說，只有瘋子才想去印度。
最壞的狀況會怎樣？
如果有時間，你最想做什麼？
和你一樣，我體育課常補考。
瑜伽是不是運動，是個大問題。
瑞詩凱詩，我來了！
每一口呼吸都是瑜伽。
第二脈輪 生殖輪Swadhisthana Chakra。
來吧！，一起跳！
舞蹈是抵達真理的捷徑。
能量應該用來準備美好的事發生！
你們吃飯都不洗手？
舞蹈課來了一群觀眾。
我從旅行學到最重要的事，就是放手。
每件事都亂糟糟，但最後都會解決。
於是，我參加了一場印度婚前派對。
人生第一場印度婚禮，從看上一個包包開始。
第三脈輪 太陽神經叢Manipura Chakra
我得快點搞定我的師資班。
謙卑地成為瑜伽的學生。
每天晚上肌肉都在哭。
丟掉軟弱，身體比心還要強。
梵文真的太難了！
科學也來解釋梵唱。
真正的考試是回到生活面對自己！
「德里肚子」果然來得快又猛。
不要和猴子眼神相對。
我要把這種快樂寫出來。
瑜伽，是生活方式。
為何要學呼吸？
呼吸練習的困難在於太簡單。
靜坐就是不斷練習把心帶回來。
在喜嗎
每個人都能讓複雜變單純。
學生準備好，老師就會出現。
好念頭來，壞念頭去。
煮飯的時候，請哼著歌。
我在笑瑜伽課哭了。
瑜伽裡，只有提醒和分享。
轉變之旅並未結束，才正要開始。
帶著音樂離開，還是感傷。
第四脈輪 心輪Anahata Chakra
戈卡爾納成為我心中的天堂，難以離開。
請問，這裡沒wi f i 和熱水很正常嗎？
嘿，別只是看，來個下犬式吧！
每天只是和自己在一起。
為什麼這片海可以這樣寧靜？
做任何事，成為想要成為的人。
我想把這樣的快樂儲存起來。
每天和太陽同步，是一種恩賜。
你能找到一種不會累積悔恨的生活方式嗎？
看到生命的珍貴與短暫，就是靈修的開始。
原來這就叫健康。
離開天堂的倒數第二天。
最後一天。
第五脈輪 喉輪Visuddha Chakra
旅程並沒有結束，才開始一半。
尋得內心安頓，活出全新自己。
我們能做的，就是划槳讓船前進。
為了追求完美，還是要被愛？
完美是個毒藥。
你還缺什麼？
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