覺察當下、勇敢面對「我」的不夠好，
才能真正成為自己的好朋友。
此時此刻的你，正在感覺什麼、想什麼、要什麼？
你覺察得到自己咬緊的下巴、鼻尖上的搔癢、巧克力融化在舌尖上的味道，
或窗櫺上的雨珠、孩子的笑容、鳥兒的嘰喳、電腦的呼呼作響、街上的行車交通嗎？
忙碌的你，別因種種紛至沓來的「急事」而忽視本心。
透過書裡種種簡單易學的日常生活正念練習，隨‧時‧隨‧地找回心靈平靜。
正念是：學著去覺察你的身體、心思和週遭每一件事。目的並非要壓抑人們自然的情緒或念頭，而是要培養、找回覺察力，觀察週遭人事物、覺察自我。勇敢覺察、面對「我」的不夠好，才能真正成為自己的好朋友。藉由有意識地、專注地呼吸，讓大量的氧氣進入腦子和肺腑，使頭腦更清明、知覺更加靈敏。
本書要談的不是艱深的正念理論，而是分享如何從生活中每天都會遇到的情境，像是淋浴、走路、等公車、吃東西、做飯、睡覺前……練習正念。
【本書特色】
■小開本方便隨身攜帶，在日常生活中隨時練習回到當下
生活中，隨時隨地都可以練習正念。&# 2 0 3 6 3 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 6 5 3 0 6 ; b r / > &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 0 8 4 4 ; &# 3 6 5 5 4 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 7 8 8 0 ; &# 2 4 8 4 7 ; &# 2 1 1 4 7 ; &# 3 6 6 8 1 ; &# 2 1 0 4 0 ; &# 3 6 5 5 4 ; &# 3 8 2 7 2 ; &# 2 5 1 1 0 ; &# 3 1 3 8 3 ; &# 2 5 1 4 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 6 0 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 3 8 9 5 7 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 3 0 4 7 5 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 0 0 4 1 ; &# 3 1 0 7 0 ; &# 3 5 2 6 4 ; &# 2 3 5 1 9 ; &# 2 2 8 0 6 ; &# 3 8 7 5 4 ; &# 3 1 2 2 7 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 6 8 6 4 ; &# 3 8 6 2 6 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 1 9 9 9 0 ; &# 3 0 0 2 8 ; &# 9 4 7 2 ; &# 9 4 7 2 ; &# 2 2 8 2 5 ; &# 3 1 3 5 4 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 7 1 9 3 ; &# 2 6 4 0 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 4 2 1 5 ; &# 2 3 4 7 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 1 5 1 ; &# 2 3 6 2 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 2 9 1 2 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 6 3 3 5 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > &# 3 6 5 3 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 6 5 3 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 5 1 6 3 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 3 2 9 2 2 ; &# 2 3 3 7 6 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 4 8 4 ; &# 2 4 5 1 5 ; &# 2 6 3 9 7 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 8 2 8 1 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 3 0 5 2 4 ; &# 3 0 5 5 5 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 2 1 6 4 4 ; &# 2 1 5 2 0 ; &# 2 7 6 8 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 2 8 5 8 ; &# 2 8 9 6 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 2 5 2 1 5 ; &# 2 1 4 6 3 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 3 7 3 2 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 4 4 4 8 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 7 7 8 5 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 3 2 9 7 2 ; &# 2 5 8 9 2 ; &# 2 4 1 7 9 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 4 2 0 2 ; &# 1 9 9 7 8 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 1 9 9 7 9 ; &# 2 4 0 5 2 ; &# 2 5 9 1 8 ; &# 3 9 6 8 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 5 2 2 6 ; &# 2 2 0 6 8 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 4 3 7 3 ; &# 3 8 2 8 3 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 7 4 9 1 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 5 1 7 1 ; &# 2 1 7 0 4 ; &# 2 7 4 2 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 2 2 9 1 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 4 1 1 8 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 3 0 4 9 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 1 7 0 4 ; &# 2 7 4 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 3 5 7 3 1 ; &# 2 3 4 2 7 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 1 2 2 9 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 8 2 3 0 ; &# 2 6 3 6 8 ; &# 2 4 4 6 0 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 1 2 7 ; &# 2 7 7 8 5 ; &# 2 7 7 8 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 3 0 5 6 1 ; &# 2 1 4 3 5 ; &# 2 1 5 4 3 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > b r / > &# 9 6 3 2 ; &# 2 8 9 6 1 ; &# 3 8 9 1 3 ; &# 3 0 9 0 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 3 2 7 6 3 ; &# 3 8 5 6 8 ; &# 3 5 7 1 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 7 5 9 9 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 3 8 9 1 3 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 3 0 2 1 ; &# 2 4 3 4 1 ; &# 3 8 9 3 6 ; &# 2 0 3 2 0 ; &# 2 2 2 3 8 ; &# 2
才能真正成為自己的好朋友。
此時此刻的你，正在感覺什麼、想什麼、要什麼？
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本書要談的不是艱深的正念理論，而是分享如何從生活中每天都會遇到的情境，像是淋浴、走路、等公車、吃東西、做飯、睡覺前……練習正念。
【本書特色】
■小開本方便隨身攜帶，在日常生活中隨時練習回到當下
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