這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫！
甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
告訴你如何正確吃喝、開心享用
真正的、美味的、令人滿足的真食物
重新激活新陳代謝功能，燃燒體內脂肪
不用忍飢挨餓，就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標
本書作者海莉．潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力，她說食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。
海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的吃食內容，依循著一個精心設計、簡單的、證實行之有效的計劃輪替，可以誘發確切的生理轉變，點燃代謝之火。
‧第一階段（星期一、二）：吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺
‧第二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉
‧第三階段（星期五至星期日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒
透過這種特定的、刻意經營的方法，讓你的代謝一直維&# 2 5 3 4 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 9 4 6 8 ; &# 2 8 2 0 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 1 2 2 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 9 9 9 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 5 3 2 4 ; &# 2 9 6 4 5 ; &# 2 2 9 5 8 ; &# 2 0 3 1 5 ; &# 2 7 9 3 1 ; &# 2 0 3 2 9 ; &# 3 3 5 8 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 7 9 0 ; &# 3 2 1 1 4 ; &# 3 4 1 8 3 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 2 6 3 7 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 3 4 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 3 4 1 0 7 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 3 4 1 8 3 ; &# 3 3 4 3 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 1 1 8 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 3 6 1 2 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 3 8 0 2 ; &# 2 2 6 2 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 6 1 4 3 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 6 9 8 1 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 2 8 7 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; b r / > b r / > &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; b r / > &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 4 2 6 ; &# 2 6 0 9 3 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 7 6 6 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 0 4 1 9 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; b r / > &# 2 4 0 6 7 ; &# 3 9 7 9 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 1 4 9 0 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 9
甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
告訴你如何正確吃喝、開心享用
真正的、美味的、令人滿足的真食物
重新激活新陳代謝功能，燃燒體內脂肪
不用忍飢挨餓，就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標
本書作者海莉．潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力，她說食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。
海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的吃食內容，依循著一個精心設計、簡單的、證實行之有效的計劃輪替，可以誘發確切的生理轉變，點燃代謝之火。
‧第一階段（星期一、二）：吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺
‧第二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉
‧第三階段（星期五至星期日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒
透過這種特定的、刻意經營的方法，讓你的代謝一直維&# 2 5 3 4 5 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 1 2 3 0 0 ; &# 2 9 4 6 8 ; &# 2 8 2 0 4 ; &# 1 2 3 0 1 ; &# 2 9 3 7 6 ; &# 2 4 9 0 7 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 2 2 4 0 ; &# 3 2 7 8 0 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 1 2 2 0 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 2 2 3 2 0 ; &# 3 6 9 3 9 ; &# 2 0 3 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 3 8 5 0 0 ; &# 2 0 1 0 2 ; &# 3 1 5 2 6 ; &# 2 1 5 1 2 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 6 3 5 6 ; &# 2 2 3 1 2 ; &# 2 6 0 4 4 ; &# 2 0 9 9 9 ; &# 2 3 5 2 6 ; &# 2 1 4 8 7 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 7 3 2 5 ; &# 2 0 9 8 6 ; &# 2 9 6 9 4 ; &# 2 5 1 0 4 ; &# 2 6 5 2 4 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 1 2 5 3 ; &# 2 5 3 2 4 ; &# 2 9 6 4 5 ; &# 2 2 9 5 8 ; &# 2 0 3 1 5 ; &# 2 7 9 3 1 ; &# 2 0 3 2 9 ; &# 3 3 5 8 6 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 9 7 9 0 ; &# 3 2 1 1 4 ; &# 3 4 1 8 3 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 2 6 3 7 9 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 3 8 6 3 4 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 5 2 8 9 ; &# 3 4 1 0 7 ; &# 2 0 8 1 8 ; &# 3 4 1 8 3 ; &# 3 3 4 3 7 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 3 5 6 7 ; &# 2 1 2 1 4 ; &# 2 1 1 8 7 ; &# 3 6 9 4 7 ; &# 2 3 6 1 2 ; &# 3 1 5 6 1 ; &# 2 2 9 0 9 ; &# 3 3 8 0 2 ; &# 2 2 6 2 6 ; &# 2 2 8 2 3 ; &# 2 6 1 2 6 ; &# 2 6 1 4 3 ; &# 3 7 1 1 7 ; &# 3 6 9 8 1 ; &# 2 4 4 9 0 ; &# 3 6 8 8 9 ; &# 2 2 8 7 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 6 8 9 5 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; &# 1 2 2 9 0 ; b r / > / l i > l i i d = " &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; " c l a s s = " t i t l e " > &# 3 0 4 4 6 ; &# 3 7 6 3 6 ; s v g w i d t h = " 1 6 " h e i g h t = " 1 6 " > p o l y g o n p o i n t s = " 8 , 0 0 , 1 6 1 6 , 1 6 " s t y l e = " f i l l : # f f f ; " / > / s v g > / l i > l i i d = " t a b l e _ c o n t e n t s " c l a s s = " " > &# 2 5 5 1 2 ; &# 3 4 2 1 4 ; &# 2 4 2 0 7 ; b r / > b r / > &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 2 1 2 0 5 ; &# 3 6 2 1 5 ; &# 2 0 3 5 8 ; &# 6 5 2 9 2 ; &# 2 8 1 8 7 ; &# 3 2 9 3 3 ; &# 2 3 6 0 1 ; &# 2 0 6 8 7 ; &# 2 1 6 2 8 ; &# 2 1 5 6 0 ; &# 1 9 9 6 8 ; &# 2 7 1 7 1 ; &# 3 1 7 7 7 ; &# 2 1 9 3 4 ; b r / > &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 4 2 6 ; &# 2 6 0 9 3 ; &# 6 5 2 8 8 ; &# 3 2 6 5 4 ; &# 2 2 2 8 3 ; &# 3 3 2 5 8 ; &# 2 8 9 8 2 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 3 4 1 6 ; &# 2 1 3 3 8 ; &# 2 2 7 6 3 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 2 1 4 8 8 ; &# 2 8 7 7 1 ; &# 2 0 8 4 0 ; &# 2 7 6 6 5 ; &# 2 0 5 8 1 ; &# 2 4 2 4 7 ; &# 2 0 4 1 9 ; &# 3 6 9 1 4 ; &# 2 1 3 3 2 ; &# 2 6 3 7 1 ; &# 2 9 7 0 2 ; &# 2 0 1 0 7 ; &# 3 8 2 6 3 ; &# 6 5 2 8 9 ; b r / > b r / > &# 2 3 4 8 1 ; &# 2 6 1 3 1 ; &# 2 2 5 1 9 ; &# 3 4 8 9 2 ; &# 1 2 2 8 9 ; &# 1 9 9 8 8 ; &# 2 0 1 9 6 ; &# 2 0 1 5 4 ; &# 2 4 8 4 1 ; &# 2 4 5 5 5 ; &# 3 0 3 4 0 ; &# 2 6 0 3 2 ; &# 3 8 5 1 5 ; &# 2 0 1 9 5 ; &# 3 5 6 1 3 ; &# 3 0 2 4 6 ; &# 3 6 5 2 3 ; &# 3 9 1 5 4 ; &# 3 9 1 3 5 ; &# 2 7 8 6 1 ; b r / > &# 2 4 0 6 7 ; &# 3 9 7 9 1 ; &# 2 6 0 3 1 ; &# 6 5 2 9 4 ; &# 2 1 4 9 0 ; &# 3 6 9 4 8 ; &# 2 0 8 1 1 ; &# 3 7 2 9 1 ; &# 2 9